推手初級班上課綱要（1）

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1、上下丹田練氣法
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2、命門丹田練氣法

3、三線放鬆法
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4、渾元樁站樁法
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3 R; m; X8 \& R+ T5、行禪法

" y$ U! e, `  t0 f6、鬆身五法
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7、太極初步健身運氣法與六氣呼吸法
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% T( F; I$ V2 g8 R( F( ^8、搖尺式與摸魚式-吸貼抓閉
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9、單推
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10、單推與呼吸配合練法
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