療癒瑜伽 不追求體位而是正位 治肩頸...

健健

從小不喜歡運動的我   最近讀了一本書 療癒瑜伽解剖書   配合光碟
2 E0 j. v+ K( X+ @1 {  ~7 d, P: K才知道很多電視上或書上甚至瑜伽教室教的的
; w: H5 N1 i! z  n8 h會對你的身體有害   

作者具醫事人員背景

; d3 h- W' |8 D( f+ Q9 V　呼吸變長，壓力就減輕了！
/ T6 A* x( g; ~3 G7 b; ~4 R　　 是「你」在練瑜伽，不是瑜伽在折磨你！做錯了體位法更傷身。
4 c7 {7 m$ U4 g2 Y- j　　療癒瑜伽強調因人而異，透過書中大量圖解、醫學原理、案例與動作說明，
　　 教你察覺身體的反應，找到適合自己練習瑜伽的方法，揮別痠痛、僵硬、失調、失眠等困擾，
　　 比學習艱難的體位法，更能輕鬆達到舒緩療癒的效果。


0 J% [: s0 O3 B: ~4 k* a6 K0 R因為本人也是 ''硬漢''  ''硬頸'' 一族
' ?  }/ L0 ~" H* A* |發現從小駝背的習慣和長時間用電腦
* j9 s& i8 y  O1 q' S
# n0 [; o9 q' Y/ _) t7 W我不追求的動作
7 C9 o- P! o2 M兼頸四個動作 很簡單
9 s& t( v( r! T! I- \作完卻是這輩子覺得胸肺呼呼最深的一次

- I. l; ?$ D5 ~* ^3 h2 p6 ]0 p搞清楚怎樣對自己身體健康真正好
  T/ x3 X5 m% ^9 Y是40 50歲之前就該清楚的

否則年紀愈大愈難調整
, j. d$ S6 ]1 m% N/ P& G9 h
大家一起健康吧!
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http://www.judyyoga.com/book_yogatherapy.html
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小語媽

動一動~~
$ `0 S8 x0 b9 f4 R謝謝分享

segg1230

謝謝撨薦, 等會兒去金石堂找找~

jefflee3170

thanks for sharing.........

weitty

很棒的分享!謝謝!

健健

2 ]. t6 q) ~0 S5 }60歲以上更要注意  不要再拖延

書上或網上有很多案例
/ x7 x! D% Z3 s& l/ n一點一點看
- I2 @; z4 x4 T- x9 }/ N* z9 P* p
才發現  呼吸短淺  發現自己常於專注時憋氣(包含 打字的現在   曬衣服時...)
1 e$ c# M8 X9 w# L" h% m1 k, f用肩膀呼吸  (竟然還有這種事?).....


迴響區  很多問答  這篇講一對國外回來的60歲的姐妹
關於髖關節問題  很有趣
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8 ?+ \) h4 h. \7 j4 g6 @( nhttp://www.judyyoga.com/blog/?p=974&cpage=1#comment-2346
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http://leelee77.pixnet.net/blog

amysun0205

感恩分享喔~

carl0529

三峽有初階瑜珈可以學嗎 !!!? 最好是免費 ><
1 X5 ~( n4 m4 k
下班回到家吃完飯都8點~想說下班可以動個1.2小時。

春曉櫻

推一下！
不知樓主與各位鄰居練得如何？
To:0529:請老師教初階瑜迦應該是沒有免費的！