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- 2017-8-16

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營養師最愛的食物/ E- s4 N5 _7 ~8 j. g
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1、柿子:預防心臟病的水果之王+ C: J6 r- D4 U+ z
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水果能預防心臟病,尤以柿子為最。西方諺語說:一日一蘋果,不用看醫生。不過,要講到預防心臟血管硬化,那蘋果就得在柿子面前 “ 甘拜下風 ” 了。據測定,柿子含有大量纖維、礦物質和石炭酸 (一種抗氧化劑),這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多 1 倍;石炭酸和鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素的含量均比蘋果高許多;只有銅、鋅含量略低於蘋果。因此,中老年人適度多吃點柿子,于心臟大有裨益。
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& k( w8 R' ^. B3 W& z* v# Q# n 2、番茄:生吃抗血栓
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% ~6 c2 S% \1 e) P* x! C 番茄抗血栓的作用顯著,對于預防腦梗死和心肌梗死等疾病有很高的價值。為了最大限度地發揮番茄的這一作用,當以生吃最佳。營養學家建議,可堅持每天吃 1 個番茄;若飲用番茄汁,一天最好不要超過 250 毫升,而且盡量不放鹽。每天晨起正值體內水分不足之際,血液較易凝結,這時正是生吃番茄或飲用番茄汁的最佳時機。中老年人特別是心、腦血管疾病患者,千萬不要錯過。9 K0 I6 ? Z) V: x/ N' b* t
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3、骨湯:常喝延緩衰老
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, R: |0 F7 V8 U* q5 S 隨著年齡的增長,人體骨髓制造血細胞的功能逐漸衰退,此時人們就需要從食物中攝取類粘朊,來增強骨髓制造血細胞的能力。而蘊藏有類粘朊的食物當推動 物的骨頭。以豬骨頭為例,將其砸碎,按1份骨頭5份水的比例,用小火燉煮1~2小時,盡量讓含有類粘朊和骨膠原的髓液溶解,在骨湯中加入蔬菜食用。只要持 之以恒,便可延緩人的衰老速度。
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4、橙子:預防女性膽囊炎2 J" ^* g* N' g3 {
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在一項13000 名男女參與的調查中發現,多吃富含維生素C的橙子,有助女性預防膽囊炎。膽囊炎有“ 重女輕男 ”的現象,因為雌性激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中,形成膽結石,進而誘發炎症。橙子富含維生素C,可抑制膽固醇轉化為膽汁酸,減少分解脂肪的膽汁與膽固醇中和,這樣兩者結合形成膽結石的機會也就相應降低。因此,專 家建議 女士多吃鮮橙,以保護膽囊免受結石乃至炎症之苦。
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7 w& O: b6 x5 X! A) z7 J* n5 a 5、啤酒:預防白內障# L5 ]6 c7 S1 a3 ? A7 @
4 V# N8 _( J$ v 最近,加拿大科學家提出,啤酒可預防白內障。啤酒的這一功效主要得益于啤酒中的抗氧化物質,這種抗氧化物質可以保護細胞線粒體,而線粒體能將葡萄糖 轉化為能量,這種轉化在白內障的發病過程中起了關鍵作用。當然,也不能以預防眼病為借口而濫飲啤酒,多飲會損害肝、腦等器官,導致嚴重後果。3 ~- j3 D- U& t7 o3 z8 \
6 H+ w' X, C8 E5 ^ 6、葡萄酒:防治胃病的“ 靈丹 ”8 r3 O0 Z$ q) k0 M! @! ^
" e- C5 Y3 L: N& [& M 美國舊金山一家醫院的研究人員稱,葡萄酒的殺菌能力相當強,可殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌。研究人員將幽門螺旋桿菌置于葡萄酒中,發現20分鐘內細菌並沒有繁殖。專家對此的解釋是:葡萄酒在釀制過程中產生了一種被稱為多酚的物質,正是這種物質起到了殺菌的作用。3 Q. ~; ~. P4 z1 t+ x6 x/ i }8 _
0 n! i2 b B4 E 7、黑木耳:防止尿道結石症
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尿道結石症患者,若能堅持每天吃黑木耳,疼痛感可很快消失,10 ~14天後結石會變小甚至排出,這是醫生的臨床新發現。其中的奧妙在于黑木耳中的發酵素與植物鹼,可刺激腺體分泌,濕潤管道,促進石頭排出;同時木耳中含有的礦物質可與結石中的化學成分發生反應,剝蝕結石,使石頭變小,從而加快結石排出體外的速度。) f' p1 b0 ?; G' ?1 j+ u
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8、櫻桃:預防關節炎
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, ?. c3 a6 Z" t* r" ] 美國研究人員觀察到,經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,可預防關節炎和痛風。已患關節炎的病人食用櫻桃,有助于患病關節的消腫,從而減輕疼痛。研究人員解 釋說,櫻桃中含有的某些物質,在防治關節炎和痛風等炎症方面的效果勝過阿司匹林,每天吃20個櫻桃,就能抑制關節炎和痛風引起的疼痛。 |
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