韭菜花炒甜不辣 及 黑木耳炒鳳梨 (傳統家常菜篇)

麵麵

這兩道菜不是年輕煮婦的風格，是老一輩媽媽(祖母級)的配菜方式。
我想很多五、六年級的朋友看到「韭菜花炒甜不辣」，一定會說：「我媽也會作這道菜！」^__^
我呢....則加了玉米筍進去一起炒，讓口感更豐富。
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附註一、
6 L6 P& q' e1 w" _韭菜含有一些蛋白質、維生素B、C，還有鈣和磷。裡面的胡蘿蔔素也有很多，僅次於胡蘿蔔，比大蒜多。
: G5 F$ t. \5 S* C9 q. {- `3 _, D韭菜花富含水分、蛋白質、脂肪、糖類、灰分，礦物質鈣、磷、鐵，維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素C和食物纖維等。適宜夜盲症，乾眼病之人食用，因為韭菜花中所含大量的維生素A原可維持視紫質的正常效能。又適宜皮膚粗糙以及便秘之人食用。
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0 w4 }) p2 f+ l1 T韭菜炒甜不辣玉米筍
% H* j7 P& r1 y4 k  }$ Q【材料】韭菜花、甜不辣、玉米筍
【做法】
4 t4 b4 R; ?2 X% k" C1. 韭菜花洗淨切段，玉米筍及甜不辣斜切。
' z7 ~% |9 y( l; y2. 先以中大火炒韭菜及玉米筍，再放入甜不辣，加水，及1/2用量的鹽巴，轉中火蓋鍋蓋。
( ?& d- K6 S- y+ V' {7 I: e6 ^3. 燜個1~2分鐘後(時間以韭菜梗熟為準)試味道，補充適量鹽及鰹魚粉，拌勻即可起鍋。


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我家老媽在我們還是小孩時，常弄苦瓜炒鳳梨，但20~30年前的鳳梨不像現在那麼甜，苦瓜好像也比現在的苦，所以我小時候只要看到餐桌出現這道菜，我的臉也像苦瓜似的....>"<
+ h$ V1 r% X* q+ S% l! Y: j這幾年老媽喜歡把鳳梨拿來跟新鮮黑木耳搭配，我也就照她的配菜方式煮了幾回，喜歡黑木耳的朋友可以試試～
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) K' O) ]! j; h' R6 I! i附註二、
! i3 G$ W$ _' ^' k* W, d  s黑木耳含有人體必須的8種胺基酸，含維生素B2是米的10倍；還含有豐富的膠質，對人體消化系統有良好的清潤作用，具有清毛、洗腸、潤肺、減少血液凝塊、緩和冠狀動脈粥狀硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多醣具有抗腫瘤活性，對腫瘤有一定預防效果。新鮮的黑木耳每100克含鐵98毫克，含量是肉類的100倍以上，鈣質為肉類的30倍。

. G2 o2 B& d/ T6 ?薑絲黑木耳炒鳳梨
【材料】新鮮黑木耳(小朵)、鳳梨1/4顆、嫩薑
2 ?7 H: G) h( f1 S1 s7 C【做法】
) h/ e& T. t$ a# [1. 黑木耳洗淨備用，鳳梨切片成適口大小，嫩薑洗淨切絲。
　(建議使用新鮮黑木耳，外頭販賣乾貨發泡好的黑木耳在發泡時有摻對身體不好的東東)
4 N" V: q  e5 Y1 g- E5 J: w2. 先以少許油爆香薑絲，將黑木耳及鳳梨下鍋翻炒數下，加一碗水，及1/2用量的鹽巴，轉中火蓋鍋蓋。
3. 燜個3~4分鐘，喜歡酸甜一點的就讓鳳梨再燜爛一點，由於木耳不怕煮/不吃鹹，因此試味道要試湯汁，補充適量鹽及鰹魚粉，拌勻即可起鍋。




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lilian6425

好好吃喔 改天也要來試試

珍

帶便當一定很下飯~今天就來試試看
( t; w" k& ?/ F: V$ f$ f第二道菜真的第一次看到，很新鮮ㄛ
; {! x- o; Z) L謝謝分享

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楊美眉

看到第一道菜, 就想到天上的阿嬤
1 I! u% u3 Z6 l" d7 d, C+ U好懷念阿~~
改天來炒一盤, 不知道能不能做出阿嬤的味道

pandagiya

第二道菜
我小時候常吃
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麵麵

珍 發表於 2012-9-16 10:38
帶便當一定很下飯~今天就來試試看
, ^5 G- y' J- K; t第二道菜真的第一次看到，很新鮮ㄛ
謝謝分享

  P" a' M' D2 q! k妳常做便當嗎？自己帶便當真的衛生又比較能營養均衡
有空妳也post妳的愛心便當給我們瞧瞧，大家交流一下....^^

珍

麵麵 發表於 2012-9-17 03:40
妳常做便當嗎？自己帶便當真的衛生又比較能營養均衡
" v' Z' u8 k9 A有空妳也post妳的愛心便當給我們瞧瞧，大家交流一下. ...

好害羞~我的便當就是能填飽肚子而已
但是我都會盡量弄很多顏色，不會看起來這麼單調
前陣子去吃過藍心湄開的KIKI，裡面有一道菜也很
下飯叫"蒼蠅頭"~

材料:把韭菜花切0.5公分左右(先擱著)
用豆豉爆香加絞肉(放點米酒去腥)
2 G1 K3 N! U" }炒熟後加入韭菜花快速拌炒(加辣椒顏色會更美)
就完成了~

" h. y7 F1 D3 |  ~( p有點混吧~但真的很好吃
; ]8 ]- h- |6 G' j你也試看看，再PO上來分享給大家

小語媽

昨天才煮的黑木耳，被嫌太淡
. i2 [; E- r$ U& g5 b謝謝您分享

麵麵

小語媽 發表於 2012-9-17 10:13
昨天才煮的黑木耳，被嫌太淡
: _  Z  i% q4 [- _+ b謝謝您分享

# I, O/ I! H: j' d! P+ ]. z妳昨天的黑木耳做成哪一道料裡？
( c  ~# O& `' x
# Q- q1 n0 R9 J/ Z我第一次炒黑木耳時，不知道它鹹味浸透得慢，試味道時就一直加鹽巴，結果湯汁超鹹～整個大失敗....XD
後來才注意到這問題....O__O

小語媽

麵麵 發表於 2012-9-17 10:40
. b5 v  b( B3 I3 ?# e+ ^& j2 I& v妳昨天的黑木耳做成哪一道料裡？
( f1 Y2 Y8 C- {' E. |! _( Q4 T* M
8 D+ o) v% c9 P. g' m& k我第一次炒黑木耳時，不知道它鹹味浸透得慢，試味道時就一直加鹽巴，結 ...

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材料:薑跟黑木耳加少許海鹽(油油亮亮很入味)
就這樣而已~~~
. T2 Y0 [# L/ E; y口味偏淡，老公跟孩子很不給面子 我個人是可接受
; n2 s# G  K% {: U6 ?1 H下次我也來試試加鳳梨~~