小心初老 留心三八線警訊

呷罷睏罷

小心初老 留心三八線警訊


/ a. v- K6 Q4 b2 S" U  S中央社 – 2012年8月24日 下午7:24
6 G$ H& k. h. E4 g  S/ a( j$ v  c0 a
小心初老 留心三八線警訊
( n) J) u9 ?  j' p9 b  v+ \
6 ^0 A- e; y& g8 @1 l7 E健康達人系列報導（27）（中央社記者童一寧台北24日電）
3 E. k9 ]9 J5 ]& W1 s  v
# L: \* F" G% ~/ b
0 s, a3 |+ r! k1 Z5 |& V擔心初老症狀上身？低頭照鏡子，看看臉上是否出現「三八線」，是最簡單的判斷方法。


+ ~4 K1 k6 O; ^* N$ B敏盛醫院醫師陳保仁研究抗老課題多年，累積不少心得。他說，現代人壓力大，作息飲食容易失調，又沒有時間運動，初老症狀容易提前出現。


1 K+ X9 E, P4 R4 i陳保仁說，以臉部為例，觀察「三八線」與「土豆臉」，是判斷初老症狀是否出現的簡單方法。所謂「三八線」，就是臉上的三組「八」字型線條：淚溝（雙眼下方）、法令紋（鼻翼兩旁）、木偶線（嘴角兩側）。

2 i3 u, e; \& ]" N
+ x8 W( w. b0 v4 b6 }& P( w6 ]只要把鏡子放在低處，低頭觀察臉部，由於受地心引力影響，如果三八線已經成形，即可一目了然。陳保仁說，「此時你大概會看到自己多老化十年的樣子。」
4 f% R$ `8 O0 D  X5 l0 c

「土豆臉」則是指隨著年齡增長，皮膚組織中的膠原蛋白漸漸流失，原本光滑的臉部表面曲線，會慢慢變得如同馬鈴薯（亦稱土豆）表面一般凹凸不平。只要對著鏡子稍微側臉，就可以清楚辨識這種特徵。


; Z" d& Y: z" S! J1 ?陳保仁說，「三八線」跟「土豆臉」一出現，就容易看起來老。少做誇張表情，可以降低表情紋出現機率；注意營養均衡，也能延緩「土豆臉」上身。
) L- s2 V+ x  c8 r! p; w. M9 Q2 D1 ?
4 B, ?- O- |) C' ]- ~* b
0 w$ P2 |4 l7 P8 F6 c. w( }$ @陳保仁說，一般民眾都以為預防臉部老化，只需保養臉部皮膚，但其實皮膚會受肌肉牽動，臉部肌肉與頸部肌肉相連，尤其是頸部兩旁的兩條闊頸肌，更是牽動臉部肌肉的重要力量。
, F1 h5 Q4 a6 ~- ^! b6 N1 R) r: A

: i( w/ }" p; L# K5 b* p他說，當人的身心處於壓力中，闊頸肌就會緊繃，隨之產生相當大的下拉力量，連帶把臉部肌肉往下拉。放鬆身心、降低壓力，是預防老化的重要關鍵。
! T" [( u  C  S. o! e5 [* E

0 z; }7 G/ a+ E1 y「情緒管理與EQ非常重要。」陳保仁說，人在發脾氣、咬牙切齒時，臉部肌肉全都往下拉，自然就老得快。「反過來說，如果多笑，就等於是往上拉提臉部肌肉，常保輕鬆自在的人，當然會看起來較為年輕。」
) i& s* h6 y6 u- f. \

運動也是釋放壓力的重要出口，陳保仁建議最好養成固定習慣，「就算每天只能快步走半小時，長期累積下來，也會有年輕3歲的效果。」
* u9 b( h0 J' i( b6 d; _7 t
; w6 ^' w! R. A. B  q" D
此外，陳保仁提醒，不管多忙，都應該至少維持7小時的睡眠，因為優質睡眠能讓身體產生更多生長激素，這正是抗老化最重要的化學成分。


陳保仁說，現代人幾乎很難避免身處壓力下，唯一能做的，就是盡可能選擇健康的生活方式，讓壓力不要無限累積。
5 E% n- c6 K  r* l

他舉例，像是經常大笑、多認識新的朋友、學習新的事物，都可以讓人紓緩焦慮，降低倦怠感。「說穿了，人一出生就開始老化了，人能做的就是努力推遲老化的進度」，「它並不值得恐懼，不如多笑笑，輕鬆面對。」1010824
5 i9 g$ Q# b+ t, w  |
$ C5 d& ]2 `' X
1 p2 z$ A- K/ @  B  r

阿慌

「它並不值得恐懼，不如多笑笑，輕鬆面對。」
說得也是，誰人不老