小心初老 留心三八線警訊

呷罷睏罷

小心初老 留心三八線警訊


中央社 – 2012年8月24日 下午7:24
0 z$ b0 I. m/ _  r- x/ m
小心初老 留心三八線警訊

  g/ p' V$ U8 t1 w9 k健康達人系列報導（27）（中央社記者童一寧台北24日電）


3 v# _4 j/ v5 @# D) x2 x擔心初老症狀上身？低頭照鏡子，看看臉上是否出現「三八線」，是最簡單的判斷方法。

1 I; v# U+ [' B4 I
敏盛醫院醫師陳保仁研究抗老課題多年，累積不少心得。他說，現代人壓力大，作息飲食容易失調，又沒有時間運動，初老症狀容易提前出現。
$ i% p8 \- s7 Y" ~$ Z6 Z
: X2 Y( k# g- |
陳保仁說，以臉部為例，觀察「三八線」與「土豆臉」，是判斷初老症狀是否出現的簡單方法。所謂「三八線」，就是臉上的三組「八」字型線條：淚溝（雙眼下方）、法令紋（鼻翼兩旁）、木偶線（嘴角兩側）。

1 `7 }+ z2 h& X2 m. c
只要把鏡子放在低處，低頭觀察臉部，由於受地心引力影響，如果三八線已經成形，即可一目了然。陳保仁說，「此時你大概會看到自己多老化十年的樣子。」
6 o; ?; `0 d/ c6 v

「土豆臉」則是指隨著年齡增長，皮膚組織中的膠原蛋白漸漸流失，原本光滑的臉部表面曲線，會慢慢變得如同馬鈴薯（亦稱土豆）表面一般凹凸不平。只要對著鏡子稍微側臉，就可以清楚辨識這種特徵。


陳保仁說，「三八線」跟「土豆臉」一出現，就容易看起來老。少做誇張表情，可以降低表情紋出現機率；注意營養均衡，也能延緩「土豆臉」上身。
- w. T' ~4 ]- R1 u2 G* |
) ~' G' ^0 t- D) J/ X
陳保仁說，一般民眾都以為預防臉部老化，只需保養臉部皮膚，但其實皮膚會受肌肉牽動，臉部肌肉與頸部肌肉相連，尤其是頸部兩旁的兩條闊頸肌，更是牽動臉部肌肉的重要力量。
: K1 O" s( R, g6 G

他說，當人的身心處於壓力中，闊頸肌就會緊繃，隨之產生相當大的下拉力量，連帶把臉部肌肉往下拉。放鬆身心、降低壓力，是預防老化的重要關鍵。
, x" z- `- a$ r
! Z7 O! w( z: p* x0 q
' e- r4 |. W; d( C/ }: n「情緒管理與EQ非常重要。」陳保仁說，人在發脾氣、咬牙切齒時，臉部肌肉全都往下拉，自然就老得快。「反過來說，如果多笑，就等於是往上拉提臉部肌肉，常保輕鬆自在的人，當然會看起來較為年輕。」
/ i, _6 X! t. \: @# [4 V

運動也是釋放壓力的重要出口，陳保仁建議最好養成固定習慣，「就算每天只能快步走半小時，長期累積下來，也會有年輕3歲的效果。」

6 R+ l5 b% {2 U
" V, R5 u7 A5 U- R' z此外，陳保仁提醒，不管多忙，都應該至少維持7小時的睡眠，因為優質睡眠能讓身體產生更多生長激素，這正是抗老化最重要的化學成分。


陳保仁說，現代人幾乎很難避免身處壓力下，唯一能做的，就是盡可能選擇健康的生活方式，讓壓力不要無限累積。


  Q! V8 @8 D: \3 V! U他舉例，像是經常大笑、多認識新的朋友、學習新的事物，都可以讓人紓緩焦慮，降低倦怠感。「說穿了，人一出生就開始老化了，人能做的就是努力推遲老化的進度」，「它並不值得恐懼，不如多笑笑，輕鬆面對。」1010824
. \+ Z; ]; B. T! h2 e  ~- J! Q

阿慌

「它並不值得恐懼，不如多笑笑，輕鬆面對。」
3 ?1 h) }  e4 v" K說得也是，誰人不老