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[網路資訊] 小心初老 留心三八線警訊

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發表於 2012-8-25 12:59:23 |顯示全部樓層
小心初老 留心三八線警訊
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& o  N3 A" s7 O' ]6 I1 d中央社 – 2012年8月24日 下午7:24/ M* Y3 C9 `! M: j; L
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小心初老 留心三八線警訊
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健康達人系列報導(27)(中央社記者童一寧台北24日電)
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擔心初老症狀上身?低頭照鏡子,看看臉上是否出現「三八線」,是最簡單的判斷方法。
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6 a8 D" Z$ _4 t* F  R! A敏盛醫院醫師陳保仁研究抗老課題多年,累積不少心得。他說,現代人壓力大,作息飲食容易失調,又沒有時間運動,初老症狀容易提前出現。' X2 x) e4 D9 I2 t& T* T

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陳保仁說,以臉部為例,觀察「三八線」與「土豆臉」,是判斷初老症狀是否出現的簡單方法。所謂「三八線」,就是臉上的三組「八」字型線條:淚溝(雙眼下方)、法令紋(鼻翼兩旁)、木偶線(嘴角兩側)。
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只要把鏡子放在低處,低頭觀察臉部,由於受地心引力影響,如果三八線已經成形,即可一目了然。陳保仁說,「此時你大概會看到自己多老化十年的樣子。」
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「土豆臉」則是指隨著年齡增長,皮膚組織中的膠原蛋白漸漸流失,原本光滑的臉部表面曲線,會慢慢變得如同馬鈴薯(亦稱土豆)表面一般凹凸不平。只要對著鏡子稍微側臉,就可以清楚辨識這種特徵。
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% n& e( B7 M! D  u* O陳保仁說,「三八線」跟「土豆臉」一出現,就容易看起來老。少做誇張表情,可以降低表情紋出現機率;注意營養均衡,也能延緩「土豆臉」上身。% h3 d$ u$ b, A" h
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陳保仁說,一般民眾都以為預防臉部老化,只需保養臉部皮膚,但其實皮膚會受肌肉牽動,臉部肌肉與頸部肌肉相連,尤其是頸部兩旁的兩條闊頸肌,更是牽動臉部肌肉的重要力量。; ~- F" Y  M% t1 N5 d# |
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他說,當人的身心處於壓力中,闊頸肌就會緊繃,隨之產生相當大的下拉力量,連帶把臉部肌肉往下拉。放鬆身心、降低壓力,是預防老化的重要關鍵。
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「情緒管理與EQ非常重要。」陳保仁說,人在發脾氣、咬牙切齒時,臉部肌肉全都往下拉,自然就老得快。「反過來說,如果多笑,就等於是往上拉提臉部肌肉,常保輕鬆自在的人,當然會看起來較為年輕。」0 u1 `- R) }; ^" V3 p' b

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運動也是釋放壓力的重要出口,陳保仁建議最好養成固定習慣,「就算每天只能快步走半小時,長期累積下來,也會有年輕3歲的效果。」
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此外,陳保仁提醒,不管多忙,都應該至少維持7小時的睡眠,因為優質睡眠能讓身體產生更多生長激素,這正是抗老化最重要的化學成分。
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陳保仁說,現代人幾乎很難避免身處壓力下,唯一能做的,就是盡可能選擇健康的生活方式,讓壓力不要無限累積。  f! g3 h, {! q; F2 Q- s& C) Q8 T. D

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' g+ k  V3 A: h5 U5 w* a他舉例,像是經常大笑、多認識新的朋友、學習新的事物,都可以讓人紓緩焦慮,降低倦怠感。「說穿了,人一出生就開始老化了,人能做的就是努力推遲老化的進度」,「它並不值得恐懼,不如多笑笑,輕鬆面對。」1010824; i+ h" D8 n) h# ~

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多運動  要開心

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發表於 2012-8-25 13:04:22 |顯示全部樓層
「它並不值得恐懼,不如多笑笑,輕鬆面對。」1 c& U: M- n; F: ]0 [
說得也是,誰人不老
應無所住,而生其心
FB : 宇宙的真實
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