運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

~兔子~

　男大生出現低血鈉險喪命
8 O, d4 f" [- E( @3 {.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著暑假到來，加上四年一度的奧運氛圍感染下，造成台灣近期運動風氣盛行，但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失，在運動後便猛喝水，但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾，運動後不應無限制地喝水，因無限制、短時間大量飲用水分，卻可能超出身體負荷，造成「急性水中毒」，誘發「急性低血鈉」，嚴重情況甚至可能死亡。

陳俊吉醫師表示，傳統上，我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」，以保健身體，且在酷熱環境下運動，經常是揮汗如雨，如果沒有適度地補充水分，很容易就造成「中暑」，以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者，應該盡量且無限制地「多喝水」，以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但，最近一、二十年來，卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」（運動型低血鈉）的案例。

( c5 e0 W' z5 z3 h陳俊吉醫師指出，日前一位平日健康的21歲男大生，利用暑假期間，與幾位好友相約單車環島旅行，因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時，行程間因天氣炎熱，就大量飲用礦泉水和運動飲料（事後粗估超過十公升），傍晚結束騎乘後，男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適，自覺應該是「中暑」了，再加上尿液不多，便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善，噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐，緊急送醫後，發現男大生沒有脫水現象，但卻呈現「低血鈉」（128 mmol/L）情形，幸好及時就醫且適當處理，沒有造成嚴重的併發症。

/ _* a2 b+ N! {. O- j  O1 [& F猛灌水造成「水中毒」狀況，陳俊吉醫師說明，「低血鈉」會造成明顯腦水腫，病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀；嚴重的話，會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形，甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目，如馬拉松路跑、鐵人三項等，已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」，造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議，提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。
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霸川

經常運動的我可要留意了,感謝分享

~兔子~

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
9 i& j  n+ Y) v5 W9 Z% f經常運動的我可要留意了,感謝分享

對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^

LU

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享

9 `9 _1 C# C7 b* a你•••••不怕的~~~~~

又吃又喝的~~~~~  

運動怕也只是藉口~~~~  

. n; G. [5 }. y6 K2 }  _+ F& ^8 F動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

霸川

LU 發表於 2012-8-9 21:11
你•••••不怕的~~~~~

7 ]  \6 o) Y" `) \# g1 C8 T$ C$ m又吃又喝的~~~~~

又吃又喝,又不胖,嘿嘿
% x& i9 \( }. f/ C! I' W9 ^
要運動啦

霸川

霸川 發表於 2012-8-9 22:39
$ d' K! J: I. c; l5 u  ]* A. q又吃又喝,又不胖,嘿嘿
( x- e+ H/ o! U$ c
) ]) M) ?: S4 m( Q要運動啦

我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,

0 e, X. x, }5 n: w& r真是不長進,
) U; R9 {- ]+ N; U0 I2 v
如何心疼小孩
  W- h( S; t: U$ d4 C% ~
8 g% m- V) f. V1 ~$ c! B8 @又愛又恨沒教好

LU

霸川 發表於 2012-8-9 22:48
8 w) {0 F# ]  n我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
( F4 ^( f! u5 n
真是不長進,

    wow ~~~
+ D) `/ k# E; W1 R" J
你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

~兔子~

LU 發表於 2012-8-10 14:11
wow ~~~

你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

. f& u, M; c- ^6 x! A, A1 k讚!
果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈