運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

~兔子~

　男大生出現低血鈉險喪命
.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著暑假到來，加上四年一度的奧運氛圍感染下，造成台灣近期運動風氣盛行，但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失，在運動後便猛喝水，但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾，運動後不應無限制地喝水，因無限制、短時間大量飲用水分，卻可能超出身體負荷，造成「急性水中毒」，誘發「急性低血鈉」，嚴重情況甚至可能死亡。

7 Z' D& _2 `( @3 r6 u8 l2 x! L陳俊吉醫師表示，傳統上，我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」，以保健身體，且在酷熱環境下運動，經常是揮汗如雨，如果沒有適度地補充水分，很容易就造成「中暑」，以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者，應該盡量且無限制地「多喝水」，以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但，最近一、二十年來，卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」（運動型低血鈉）的案例。

陳俊吉醫師指出，日前一位平日健康的21歲男大生，利用暑假期間，與幾位好友相約單車環島旅行，因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時，行程間因天氣炎熱，就大量飲用礦泉水和運動飲料（事後粗估超過十公升），傍晚結束騎乘後，男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適，自覺應該是「中暑」了，再加上尿液不多，便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善，噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐，緊急送醫後，發現男大生沒有脫水現象，但卻呈現「低血鈉」（128 mmol/L）情形，幸好及時就醫且適當處理，沒有造成嚴重的併發症。

6 E/ k1 C& V' N3 Z! \8 T7 G猛灌水造成「水中毒」狀況，陳俊吉醫師說明，「低血鈉」會造成明顯腦水腫，病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀；嚴重的話，會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形，甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目，如馬拉松路跑、鐵人三項等，已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」，造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議，提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。

霸川

經常運動的我可要留意了,感謝分享

~兔子~

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享

對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^
3 B" D5 x& `  j# ]: a

LU

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享

$ ?7 L/ `1 e, L% L7 p你•••••不怕的~~~~~

) e. z( a4 g1 h' }! t! _又吃又喝的~~~~~  

# ]% P  E2 w2 F/ d3 f: x2 N運動怕也只是藉口~~~~  

, h5 X! i3 W- Y3 U% w! L動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

霸川

LU 發表於 2012-8-9 21:11
你•••••不怕的~~~~~
2 c* P7 b- A# G1 `4 h$ b- r
# A4 P2 e4 D" p3 A( R又吃又喝的~~~~~

; Q  E' R, `! ]+ Q; `5 D* d/ ?" _# Q又吃又喝,又不胖,嘿嘿

- Z5 D8 u  f* K& g, U; P5 h6 S要運動啦

霸川

霸川 發表於 2012-8-9 22:39
又吃又喝,又不胖,嘿嘿
' v1 \: B6 o# ~! Q  m" v
- P, Q  M' v9 l, T: t( i6 s要運動啦

我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
8 S2 }, G4 N+ o, }$ s& {2 x
0 e: H+ n6 J* j( _2 G, K; n真是不長進,
8 v) |$ l% Y5 v+ H' O& G) x
如何心疼小孩

$ X" C9 N3 J0 w- g6 G- ]" D7 p又愛又恨沒教好

LU

霸川 發表於 2012-8-9 22:48
我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,

4 P# i7 A2 [/ P  d2 v8 q! B真是不長進,

    wow ~~~
8 \& l" f8 Q" \- @
) X. B7 X$ o2 p你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

~兔子~

LU 發表於 2012-8-10 14:11
wow ~~~

你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

5 J1 z% k7 e9 b讚!
果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈