運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

~兔子~

　男大生出現低血鈉險喪命
.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著暑假到來，加上四年一度的奧運氛圍感染下，造成台灣近期運動風氣盛行，但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失，在運動後便猛喝水，但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾，運動後不應無限制地喝水，因無限制、短時間大量飲用水分，卻可能超出身體負荷，造成「急性水中毒」，誘發「急性低血鈉」，嚴重情況甚至可能死亡。
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( b0 v# ^8 _* J; k! D: T陳俊吉醫師表示，傳統上，我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」，以保健身體，且在酷熱環境下運動，經常是揮汗如雨，如果沒有適度地補充水分，很容易就造成「中暑」，以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者，應該盡量且無限制地「多喝水」，以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但，最近一、二十年來，卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」（運動型低血鈉）的案例。

陳俊吉醫師指出，日前一位平日健康的21歲男大生，利用暑假期間，與幾位好友相約單車環島旅行，因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時，行程間因天氣炎熱，就大量飲用礦泉水和運動飲料（事後粗估超過十公升），傍晚結束騎乘後，男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適，自覺應該是「中暑」了，再加上尿液不多，便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善，噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐，緊急送醫後，發現男大生沒有脫水現象，但卻呈現「低血鈉」（128 mmol/L）情形，幸好及時就醫且適當處理，沒有造成嚴重的併發症。

# W# U! d2 l" b$ b( w8 F猛灌水造成「水中毒」狀況，陳俊吉醫師說明，「低血鈉」會造成明顯腦水腫，病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀；嚴重的話，會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形，甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目，如馬拉松路跑、鐵人三項等，已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」，造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議，提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。
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霸川

經常運動的我可要留意了,感謝分享

~兔子~

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享

對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^

LU

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
1 s% q. |2 G5 c8 p7 s$ h( N) f經常運動的我可要留意了,感謝分享

7 f& G. S0 Z2 O# v/ t# T- V0 _# w
你•••••不怕的~~~~~

又吃又喝的~~~~~  

運動怕也只是藉口~~~~  

動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

霸川

LU 發表於 2012-8-9 21:11
, O, @. m/ a  T$ A0 L5 f, z你•••••不怕的~~~~~

5 E/ l% u7 X" @" a9 h0 v又吃又喝的~~~~~

又吃又喝,又不胖,嘿嘿

5 _( T  q" W5 P* p7 N9 J! B9 Z要運動啦

霸川

霸川 發表於 2012-8-9 22:39
4 q/ c  O: p% K. N0 _又吃又喝,又不胖,嘿嘿

+ W2 B7 ]. ^- J要運動啦

) L% d2 P; O. w' Q1 v" z7 l4 b/ K我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,

, O, |- n# u/ e2 c3 V/ \真是不長進,

6 z) s# s$ G* l# N, [如何心疼小孩
* t+ A! B5 v7 e$ A  |, F, R4 D
又愛又恨沒教好

LU

霸川 發表於 2012-8-9 22:48
; j* q, ^/ ?: K0 p7 m8 g我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
/ [. w6 y" V8 I8 M) Q- \6 Z
真是不長進,

: W( I5 {: Q( K3 H. E    wow ~~~
/ E' @% \/ E5 T8 B/ T( m" D
你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

~兔子~

LU 發表於 2012-8-10 14:11
wow ~~~

你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

5 e3 x) K6 I- T+ }5 m4 l9 i+ X讚!
果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈