運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

~兔子~

　男大生出現低血鈉險喪命
$ J+ N" M* D: }.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
. i5 f2 D" q$ u+ P（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著暑假到來，加上四年一度的奧運氛圍感染下，造成台灣近期運動風氣盛行，但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失，在運動後便猛喝水，但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾，運動後不應無限制地喝水，因無限制、短時間大量飲用水分，卻可能超出身體負荷，造成「急性水中毒」，誘發「急性低血鈉」，嚴重情況甚至可能死亡。

陳俊吉醫師表示，傳統上，我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」，以保健身體，且在酷熱環境下運動，經常是揮汗如雨，如果沒有適度地補充水分，很容易就造成「中暑」，以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者，應該盡量且無限制地「多喝水」，以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但，最近一、二十年來，卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」（運動型低血鈉）的案例。

陳俊吉醫師指出，日前一位平日健康的21歲男大生，利用暑假期間，與幾位好友相約單車環島旅行，因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時，行程間因天氣炎熱，就大量飲用礦泉水和運動飲料（事後粗估超過十公升），傍晚結束騎乘後，男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適，自覺應該是「中暑」了，再加上尿液不多，便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善，噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐，緊急送醫後，發現男大生沒有脫水現象，但卻呈現「低血鈉」（128 mmol/L）情形，幸好及時就醫且適當處理，沒有造成嚴重的併發症。

猛灌水造成「水中毒」狀況，陳俊吉醫師說明，「低血鈉」會造成明顯腦水腫，病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀；嚴重的話，會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形，甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目，如馬拉松路跑、鐵人三項等，已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」，造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議，提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。

霸川

經常運動的我可要留意了,感謝分享

~兔子~

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
6 e5 j- i* b4 I: i2 g5 b: H經常運動的我可要留意了,感謝分享

對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^
( Q# u' ~, B+ C+ q8 ~# p  {3 A

LU

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享

" f2 Y* ?6 J8 x$ S0 Z" z6 W/ V* |
) v1 t$ L% `8 ~6 A你•••••不怕的~~~~~

  y3 G; T$ P/ A又吃又喝的~~~~~  
  J7 p4 u9 Z2 N0 ]
* }6 }! U7 C* u" o運動怕也只是藉口~~~~  

: k" g- s& w, K% Y; F4 c- @- v動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

霸川

LU 發表於 2012-8-9 21:11
8 ]6 Y5 y. X  V你•••••不怕的~~~~~

又吃又喝的~~~~~

; S* b; V/ Y' d又吃又喝,又不胖,嘿嘿
* f8 s5 a8 K7 `: T  S0 L
9 Y/ e; ^6 x" V$ m, A/ w: j% s7 I要運動啦

霸川

霸川 發表於 2012-8-9 22:39
又吃又喝,又不胖,嘿嘿
1 e6 C; r- U5 L* n
要運動啦

0 r0 ^; p) S' Z9 g我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,

$ v& [9 d5 S" i  Q3 j& p真是不長進,
% ~  b. O9 _+ _" x/ d$ a$ ?
/ s- O$ b. r. Y' W0 Y4 W如何心疼小孩
0 q: G* _# ?7 r
4 e& @, t2 c+ u) Y3 B又愛又恨沒教好

LU

霸川 發表於 2012-8-9 22:48
我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
: \" S/ y& Z, _2 E. h1 S8 g3 U7 Y! |
. f& b4 j# ]+ m0 k5 N% J真是不長進,

' {2 P' |' X9 B% [    wow ~~~
0 f  v5 }- J& m
你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

~兔子~

LU 發表於 2012-8-10 14:11
wow ~~~

" X& A" ]$ V- w. C你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

. |# U" B: V  p1 D讚!
( F" D1 a& G  e# \. O果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈