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老樹

& J! H4 g3 }- r2 {4 F! x     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,

5 E7 k/ N* Y! J3 x# T1 i     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

( q7 R" X5 Y6 Y$ o- W   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

   
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

$ `# T8 T9 c* X8 U4 I- y' c   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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$ R# r6 T( G) n) K4 y* K  f; ?     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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   那麼輕鬆.   
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+ C5 i$ q% F' L* N" [! ]7 H     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
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2 [8 a: \/ R  ?4 f) n   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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4 Y0 |+ d2 y' Q; `8 H    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

    道理很簡單, 就是要自己去體會.

    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多

+ F- }( S* d/ F  q6 F   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
' U8 A* l; m: ?* {! G  G3 a! m輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
/ H4 ]) ~- M$ Y, n
. O& F9 C7 H# k+ I# d7 W    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
回家後腿好痠
6 c+ L; U) a* P3 v感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
3 c4 J% r- _+ c. s) M0 w9 A4 }我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
回家後腿好痠

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繼續跑, 可能需要一段時間

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腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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* H" D4 W7 L* q  n/ C0 G/ _+ e喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

+ C3 L9 M2 D" E+ M最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候

有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
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或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
* ?* O" [: x8 Y1 |2 ^- A+ v9 h0 \輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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4 @& R* D( M; T' E0 N7 I5 |    握拳壓氣的手也是鬆 ...

  w: F" n; V: L& L, @這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
2 A2 _9 e$ F7 k0 j& Z  [. S這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

3 Q; y; T, o, R/ d8 D    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
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    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
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    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....