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老樹

* C0 x, q/ @2 h4 V
     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,

1 I2 Y: F5 h: ?6 o; H     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

( w9 x: h; A4 w8 N   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
2 E. x  D/ X  t5 R0 ]! I
4 O5 }/ a  U, P& l0 E  n/ r   
) w5 W+ F0 y; y0 L, P1 F     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
( Q1 o9 P' [- s6 V8 X   
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

) y5 X) y/ L: _1 o) o( W, r   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
; ?% H5 X) X6 [* ], {
- d1 e6 }% D/ J* M0 |8 m8 U     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣

. F1 b! s. K! J   那麼輕鬆.   

# _) D5 r. E. f9 v; |$ h
: v! G/ P, K' j! [     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
+ p( X! P" Y! c9 t
   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
+ x" i( ^: M9 F更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

: f% V3 N4 {) [: F    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
; v! A+ U/ M) i! L
    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

+ o: S1 }/ \5 k3 r* \" ]) S    道理很簡單, 就是要自己去體會.
+ p2 x0 Q$ j+ o" Q3 h7 }
    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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4 V9 ]0 u* l( C  H) g) F   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
回家後腿好痠
感謝老樹的分享
* ~+ U6 G+ b* S' u$ W8 M+ }) h下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
% J6 s9 i) y# I0 a; D& q5 T我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
" d  r4 y) K, l8 x* U; _回家後腿好痠

2 H3 Y) ~$ X1 x
繼續跑, 可能需要一段時間


腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

. \9 Z& _$ B6 K1 _2 @喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.


, ~/ d) M2 c3 D8 O  ]口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
) p* {/ F2 U0 K
慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

! U9 j0 F0 O5 v( k3 ~9 f! y最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候

6 v( ?. C3 M5 F( P有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動

& V3 y4 E& m$ k跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
  P' A3 N5 R0 R& ]
或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
1 @9 l# }, k) m; y/ y
0 N4 G5 A& r0 ^6 e- O1 h' j4 q, D  Y    握拳壓氣的手也是鬆 ...

這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
& ], e, T( q3 x4 H+ O這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

3 C/ k7 @7 a  U8 v  M

    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

) [7 ]4 F5 ~8 @( W0 O9 W0 S9 L9 T, W    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
" g( {6 {# `) C; O: v" ]! q
    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
( w" f( \% h* H& H
) l! s+ l* F. K  G, D    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

   
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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
( U' g: v4 G( ^3 G4 b8 M好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
" \8 B# q; G. a/ N4 S7 i% Z
0 X0 ?' P$ B7 w" z    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....