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老樹

     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,

# x% c0 b' J! j     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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% h. F7 `  s; _, @  R   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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! g/ b7 |& I; m& d     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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, d" Z, u1 d' T: X6 O4 h   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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# E: d0 H3 P7 P8 X. ~9 a     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣

1 y% T7 r! e0 ?- h0 x8 i' R   那麼輕鬆.   

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$ \6 x0 p+ @+ Y& x: e9 a     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
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   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
1 R' L' t5 A) }; L更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

    道理很簡單, 就是要自己去體會.

    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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0 Z. P  X- ~( U/ j   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
0 ], P. r6 D* y" @0 j輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
( M! w/ w; k* o9 N% Q" n$ ]+ w
% U3 ], m) n7 e; ~    握拳壓氣的手也是鬆 ...

" ]& L2 l$ c9 }8 c; c, a我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
0 l# G4 c3 T! M( o: _2 l回家後腿好痠
感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
1 |8 G( Q' M0 R" }; F3 {回家後腿好痠

# e0 U6 K1 p+ J' ~/ e# h繼續跑, 可能需要一段時間
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0 {- `& p% j- X0 Q腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.


- w1 j) f/ G  u9 B2 a1 d口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

2 d$ F0 x/ ^0 D  h, y要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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; l2 y+ }' U5 q! h! F% H2 s慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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8 z: \9 f9 t! a; W+ Z' W% V2 g有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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/ r. i+ A  l' z* f+ Q* Q# R# o跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
, ^0 @/ m4 X* ~& v5 I- x輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

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桂格 發表於 2012-8-1 11:38
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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; S1 Q/ _# F+ |    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

9 T+ ^7 f! N  w( R& u0 C9 d    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

   

   

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

+ D, v* L. p$ |! g    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....