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老樹

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" {/ Y0 Z. o- c2 `- z8 r4 H     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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; z6 _* [6 G9 A0 |: C     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

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     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,

     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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   那麼輕鬆.   

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& I. w! V- ~  j$ W) l     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

; V( Z+ \' C' ~1 ]   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
+ A7 k" i' ?( ]3 V更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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( p; U$ }$ W" l. T6 I3 s    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

+ o8 j+ G9 m/ D1 b& z& p  x    道理很簡單, 就是要自己去體會.

    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多

, S  X) l$ F4 f( [3 \4 l   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

. Z  g6 V7 D  _6 Z- R    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
0 [1 j" p8 g7 m# m8 `- _回家後腿好痠
; D/ n7 {! @& D$ `感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
回家後腿好痠

- R8 b; B- y$ b1 [+ _$ t& b, }繼續跑, 可能需要一段時間
1 D) `" L+ V5 A) v" ~

腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
0 q9 _* D& h3 a; n' M0 d1 f

' j7 E) d" b' f& }2 J# h4 @1 f口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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- T4 x/ t  J; b. y" F4 j# f慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
" o/ Q: l) `' o/ l
最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候

有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

7 c/ H( \7 b( e1 U/ x* W或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
! K: `* ~, Y6 X3 p3 k) k
    握拳壓氣的手也是鬆 ...

這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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8 T4 |. p! ]; i5 [+ ^5 V1 j    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

6 W7 r! t/ L, Z0 [3 |- ~3 U# g    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
& f+ X" ^4 S7 Q+ ?" W4 E
7 x' K1 S) i/ F+ |    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
. E2 K- L- j; T  a) J6 C好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....