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老樹

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發表於 2012-6-19 17:44:07 |只看該作者 |新文章置後

/ @- i, X. ]: ?0 D) ?+ ]( A: V, K8 Q6 S# T/ O; G7 a+ y2 ?' G
     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心, 8 T* M8 _/ p; N8 u+ H6 L. f

0 e/ O+ C# [( @# R* P6 A6 Q1 {     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法# _0 P# ^3 }. g5 h1 U, f: l1 N- j

: j- x* t  B& f  n" E5 y: u   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!8 P, o8 ~& k1 I+ N

; L. X- R5 P& j# u    - ]1 X. y' u- y) r: ?" i5 f" [5 H
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少, % R1 W0 H: Z8 c7 R+ {
   2 H' n! N3 _' D$ D, M
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
! t+ W0 Z( _+ C8 V0 d& c7 I" g$ q  J& M
   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的" p! O3 T: T( T/ P/ Z

7 }& T) h) I! r/ W4 r, B   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,2 q/ O" j4 H( H# \7 y

8 h0 L" ?, H& R  k1 u     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
; _' S% L& f8 ^8 Z0 _6 X
/ O7 v& f9 L+ r* v; w   那麼輕鬆.   
5 P1 P# x8 [+ \" N/ a4 X" ]& c$ i5 p% R+ I( j  c
! T: T  _- A, F0 t  w& j( ]
     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
; B5 I" L5 j. N5 Z* p) Q, Q: N4 `, I* n: ^, O
   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
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歐麥嘎

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發表於 2012-6-20 09:33:33 |只看該作者
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
莫忘初衷.....
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發表於 2012-6-20 10:07:47 |只看該作者
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
# G5 C$ U  b4 I1 b更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
( L/ {% ?, _; P8 E# b3 C4 j
  C, O  q5 o, A
/ i8 p3 a" e) {9 E
    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,& ~+ l1 i* E, D

& I+ N: h2 G! Q: G4 D0 h    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
( {. @. L& n# u+ S% Y* o2 b! G. ], p. i
    道理很簡單, 就是要自己去體會.8 t9 [2 r5 t1 z7 t2 r, u, b

. H4 h# x+ m0 I% w, a7 r7 {    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多: r" `% W9 S2 `$ t+ @. y/ r$ r
8 |6 C, C7 i: P0 U" A' O
   大家試試看.  
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KaoAndy + 2 師姊，您~太厲害了
米魯米 + 1 感謝有你～
amanda0003 + 1 好像得道高人喔~~~水啦
歐麥嘎 + 1 嗯 明天來體驗一下

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lanying

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發表於 2012-7-31 22:46:46 |只看該作者
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 ) s* \3 ?+ L6 J# l3 }4 R9 S3 g
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,' ]$ s# n  z- D3 w. Y
; b: a2 a7 y( c4 I9 c2 M
    握拳壓氣的手也是鬆 ...
! L  u9 v* E& X
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 7 L, ]( z) ?8 N8 H8 a6 P$ G
另外口也好乾...2 _" X  `' M4 M' j' i# V. q8 E+ _
回家後腿好痠, Y- m/ b  D4 ]/ \: _  j* Q6 x5 f
感謝老樹的分享: a& M& O7 W. q; `% q" n+ t
下次會特別注意動氣功的放鬆
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老樹

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發表於 2012-8-1 09:53:11 |只看該作者
lanying 發表於 2012-7-31 22:46 7 q7 ~. e, {$ p9 g  r+ y6 O. ]5 y
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 ' ]0 [+ U2 X8 H5 C! c2 O
另外口也好乾...# j1 a) X: u: D2 m
回家後腿好痠

- G7 n. m: A: Q8 L. b& H5 h
3 r) o& x/ z2 B( |" @繼續跑, 可能需要一段時間4 s. D6 a5 N; ?8 D! _, A1 c* |0 y
; j% ?: L2 E+ t- o( F' F7 D

7 t6 l5 a% ^8 O  A- O& {腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
- g* ^( @9 C4 {0 f8 u8 a" R# Q6 f
! I$ a+ A* A! [; S, C) O0 h9 e+ F) ~喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
- w1 S4 f3 D# S9 [( f  k9 l9 ?* k
7 U5 Y7 @% B" C" F, Q8 o3 s
口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可, 8 u+ Q& c! c4 B( S/ @
# d! o- O& @; f
要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲, . a7 O9 i- T$ T, z! d3 F" L/ X' a8 f, C
) P* \0 l* l" p! R2 g& i
慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
) q4 O4 q' C$ N9 Z9 o' i
- O% E+ D; r/ l+ F( R$ |最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
$ c* v8 @2 Q2 r4 x6 x
& D" D1 O9 c: O6 f) o8 B有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動# I) f5 Z, ^  `! `$ |* v
" B' g4 e" Q; ]1 B: M: R
跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲2 T: J  C% F" c: k) S3 H
* u9 ], d- v. x/ g& `
或桂格, 加油!!!!!
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桂格

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老樹 發表於 2012-6-20 10:07 - n' J3 y; j5 D" N' `/ S
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,* F7 ?/ e$ f0 L( ]; s7 g5 Z

. R1 o, G" R8 D5 O6 t* {    握拳壓氣的手也是鬆 ...

5 J, Z0 S) k6 \$ _4 `% K# `; d這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
簡單, 易學, 有效, 免費!
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老樹

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發表於 2012-8-1 12:51:29 |只看該作者
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯 : n/ J3 e2 a9 I$ N' t$ @
桂格 發表於 2012-8-1 11:38 + T  o( j) n, `( L
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

" Z  G" c, G, {# L5 H) a0 Q* \7 W  ^& }

, G2 _; T' ]( d* N8 o1 T0 T    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
6 y8 @& ]4 ]# {; f6 b0 Q: E! i9 ~: K2 I" d# T8 i
    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;* Y( @1 p. ?% m# z" C

* X  l$ X- n$ `! C    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
% u! a' r& {" C' m. G( f% [( h9 ]; c& y: V, B
    為練功後那種通體舒暢的享受而早起8 W0 y. h6 ]) l4 H* N$ d2 w

$ Y) v0 e& o. M8 |6 F, b   : ^- {8 o9 r3 f; S  o$ F
% D6 A" U3 E# b, H3 n, ^/ q
   
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歐麥嘎

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發表於 2012-8-1 13:27:43 |只看該作者
老樹 發表於 2012-8-1 12:51
1 N* ?. u8 Z4 f8 r5 z  A好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
2 v9 L' V/ k% c9 H
4 ^% M4 ^) A- x+ e: R9 Q    好希望大家不是為健康而來練功;
6 L  K2 p+ N8 H) W" m, v
好像真有這種感覺ㄋㄟ.....
莫忘初衷.....
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