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老樹

) I! D* C; u. \0 }2 L     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

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* G1 u  r& R0 u3 \: ?     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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( o4 ^, y+ B1 F" y$ H% \( f* n3 `   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,

     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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- b6 @5 \7 c, M6 ~% D& M   那麼輕鬆.   
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' I. F9 C9 ?) i& I     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
  n8 w5 o2 o) R9 r9 I更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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# l! r3 _+ o* w5 ?" j1 ?    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

3 i0 t6 u2 J+ B5 _+ [" F/ F, n( o    道理很簡單, 就是要自己去體會.
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2 j8 }3 y' D' p+ w0 O# }    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多

1 R, T" h, u3 V# g& ^- P3 |% M   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

2 t6 O/ J: T8 ]( O- K6 R% q7 J$ G我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
( c$ c1 U- e) k: _) M回家後腿好痠
感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
! f) U8 p* I0 e' A/ b我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
" z7 F* t1 R& T7 D6 P& ~/ w- U6 u另外口也好乾...
" g+ W- J# g9 y) T; F$ C回家後腿好痠

繼續跑, 可能需要一段時間

& |  z4 q9 t+ j; B- M( G" [
& A  _, ~6 T- y/ _腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.

7 c$ k- J) u5 B. a  S7 |2 W, z& r
口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
2 _4 l% A, F4 _* z1 X
要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
! _  F3 ~, ^  ~
最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
: h% e7 s- p9 r. P8 X
: e1 ?( p$ x! o有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動

跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
: x5 {3 U. x+ H9 Q4 J9 y; ^
或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

* M& M* \; p% P2 K1 L. _) X  F7 \. w    握拳壓氣的手也是鬆 ...

: y2 y% f7 C7 Z4 @) x' u2 r這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

  A( |5 |% `1 M& P1 ]    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

" N4 F  u$ d' B0 \    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
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3 Q) a8 H2 z# |, R/ ]$ @    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

& B+ o' C( h% q; T, {# P3 B, i   

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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
5 W: t+ z% _4 u# W% {  I好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

. |" P( ?+ i6 v; B& j/ _& j    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....