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發表於 2012-6-19 17:44:07 |只看該作者 |新文章置後
: Q8 r3 [: f) f5 O( w, g3 Y% f

& J! H4 g3 }- r2 {4 F! x     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心, 1 [$ \3 o$ o1 ?% @/ q5 k7 t7 {& h

5 E7 k/ N* Y! J3 x# T1 i     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法0 L" ~6 T1 J! m: T; [/ ~3 K2 A4 L8 E

( q7 R" X5 Y6 Y$ o- W   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!8 }! P1 K$ A+ m, D, b/ ?0 `
' \2 n# F  o4 o/ ~2 u1 E) ]
    " ^& N1 L! H# {, v5 W8 L
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
( N! J/ ]' Z7 \8 F  `5 x8 X   # A6 R7 U( H5 c" N. v+ A) d
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常0 E( f" z, {3 J: x5 E# ~
# F; c8 H0 y* v: x3 n! M8 G# J. n
   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的6 ]. O! n; S. k: N9 p+ E

$ `# T8 T9 c* X8 U4 I- y' c   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
& L7 |+ L* M" M1 C
$ R# r6 T( G) n) K4 y* K  f; ?     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
9 _* f/ L4 N) ]7 y; V" m6 U+ U9 \% ]6 n& T7 J
   那麼輕鬆.   
. P- R6 ^$ S# M- x& t# ?2 Y: Q+ u+ q, G% z

+ C5 i$ q% F' L* N" [! ]7 H     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
" K6 X% Y0 p! N7 b: l# m
2 [8 a: \/ R  ?4 f) n   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
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發表於 2012-6-20 09:33:33 |只看該作者
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
莫忘初衷.....

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發表於 2012-6-20 10:07:47 |只看該作者
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33 ; C& I4 n/ @7 s& ~  y
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
/ L* x2 _2 T, O2 F. ^/ r

$ o; d* `7 |7 C% i9 y# ?* p( d+ q" g6 M1 j( O
    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
, }* @: M4 C5 d& H" b8 D
4 Y0 |+ d2 y' Q; `8 H    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆, 9 ?/ Y. k, ^! R, i0 l$ m
  W, D0 }# T7 z
    道理很簡單, 就是要自己去體會.+ Y/ K/ f% ^. X
0 F3 t4 I+ w) @, y3 G# l
    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多8 N, m. E/ C; }# i" m& {, X

+ F- }( S* d/ F  q6 F   大家試試看.  
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KaoAndy + 2 師姊,您~太厲害了
米魯米 + 1 感謝有你~
amanda0003 + 1 好像得道高人喔~~~水啦
歐麥嘎 + 1 嗯 明天來體驗一下

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發表於 2012-7-31 22:46:46 |只看該作者
老樹 發表於 2012-6-20 10:07
' U8 A* l; m: ?* {! G  G3 a! m輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
/ H4 ]) ~- M$ Y, n
. O& F9 C7 H# k+ I# d7 W    握拳壓氣的手也是鬆 ...
4 Z8 _1 d8 E* h$ M& N1 B
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 . w- v; }  V: ?* T/ _
另外口也好乾...) C/ q; ~! ]; O' F
回家後腿好痠
6 c+ L; U) a* P3 v感謝老樹的分享5 k1 g% `1 ^8 I" B
下次會特別注意動氣功的放鬆

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發表於 2012-8-1 09:53:11 |只看該作者
lanying 發表於 2012-7-31 22:46
3 c4 J% r- _+ c. s) M0 w9 A4 }我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 6 ^/ U' [( ^& p7 k2 C  E/ C3 j
另外口也好乾...; v% g( s% r8 V+ n) q
回家後腿好痠

$ M* b' A. ~5 c7 n" w$ J2 p, {0 k) i& z, O7 W! g  c5 M  {6 Q3 P& A
繼續跑, 可能需要一段時間" B. l; Y2 J; j  t, V

6 q  ?8 y+ M$ ]2 f; s# _- c: N7 J
腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
3 A4 {" S- c4 h' E- N. j
* H" D4 W7 L* q  n/ C0 G/ _+ e喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
: U* A6 ^* a9 y8 F9 q$ j8 q, f- I% p3 A
& l- a# ^; a4 u1 e) w9 g% D
口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可, 7 W+ s# Y: Q3 Q( c- \
2 w" K) Z, b0 P. _( p
要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
! w6 v" o; m1 p# i0 A" P* \! z" @6 k' o5 P1 n3 T2 d/ P& I
慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥., {  w( ~5 g) l' U2 L' J, d

+ C3 L9 M2 D" E+ M最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候  v5 d3 q6 N5 K# y& S
& b3 }- h) M% S) H' V/ d
有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
  B; H8 x3 }" t6 g5 e# M$ P! g! ]) y" k" Z! k; y. P! ?$ l" [
跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
8 }2 O' j& Z% m1 j' Q5 q7 |& K9 J# [7 @' v* y/ N. C
或桂格, 加油!!!!!

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老樹 發表於 2012-6-20 10:07
* ?* O" [: x8 Y1 |2 ^- A+ v9 h0 \輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
1 B3 ^5 I  w: G: k- v+ Z: k
4 @& R* D( M; T' E0 N7 I5 |    握拳壓氣的手也是鬆 ...

  w: F" n; V: L& L, @這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
簡單, 易學, 有效, 免費!

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發表於 2012-8-1 12:51:29 |只看該作者
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯 * j) q; E5 `. z1 T/ a9 G: T8 S- [
桂格 發表於 2012-8-1 11:38
2 A2 _9 e$ F7 k0 j& Z  [. S這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

# f, {) \1 |# n1 z
: Q; g) {2 ^/ L3 x6 f, {' _8 @4 F  J+ }
    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....) {. Q6 ]/ n4 Y1 J

3 Q; y; T, o, R/ d8 D    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
, F3 p* ~& d7 X5 h, l0 u8 r$ ]) p" q
    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
1 x9 a, Q" B( l5 o8 F) V$ w; B! w8 V: x( _7 ^& I; |6 _0 a
    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
  [7 \9 J6 s; c* y9 Z+ F8 g7 S; @- j" c+ {: ?) b. n' ]/ H
   ' \5 y' u0 X; Z  h: O
2 l; S3 b% V! e& v3 c+ l/ z) R
   

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老樹 發表於 2012-8-1 12:51 4 t+ O% g1 L$ f0 X  H
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
+ c; b$ z+ W! b1 @# q  V4 Z7 @1 I4 m) j) d' u) S, T, ?
    好希望大家不是為健康而來練功;
) i+ h8 W2 H/ X2 f/ v* g
好像真有這種感覺ㄋㄟ.....
莫忘初衷.....

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