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老樹

- \) q9 `; _# V. F. R1 R2 G     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

4 l; i1 }  y! B  o3 s+ }   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

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' L( t' x; Z0 @- U; v     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
& h$ U7 V2 H/ }% w* K     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

1 q7 }. A5 d6 J* Q' c. D& O   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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% n  k) w5 E+ F8 \9 x! h: b   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,

     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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) B! ^+ V2 G& }; y) C- I   那麼輕鬆.   


1 ?3 {/ w. d% z9 q, U     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

5 A# g, q1 B' p7 m! P5 s   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
# X, l9 y; }/ i: D6 |$ \, f, q更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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7 ?. u7 B* h- @5 g4 B: }    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
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) K. V8 x( N. N' J7 d    道理很簡單, 就是要自己去體會.
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6 E( O6 \- a3 s0 r, _$ E    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆 ...

: g$ X. f# }( v/ X3 F我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
! t2 S' ~1 _- L5 G9 \* v0 C8 e3 ^另外口也好乾...
回家後腿好痠
- R( P. T2 a  r& d5 R% W0 ~感謝老樹的分享
: r: |6 d/ d% t7 h# q下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
0 |$ Y3 N7 H: H: F我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
" M; E# k9 ]7 s3 Y另外口也好乾...
: t1 X8 Y7 q4 j回家後腿好痠

+ j- ~, U& n7 i1 V繼續跑, 可能需要一段時間


腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
, A. A; R4 J: V$ ^, m; }
; S3 w" E1 i1 K/ h9 j喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.


口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,

慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候

# t! p- V; f, c; H3 U  X; ~9 X8 R有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動

跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

9 H' J2 @, v. e6 K0 J或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
* T$ o0 D7 v4 x, c  K輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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0 L, Y5 p1 H; W" _) N1 C    握拳壓氣的手也是鬆 ...

! @. |+ P! n6 n( u這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
# d, l# h- d; _這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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5 E) [8 q* ?: B! b) X' C9 [    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
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5 G9 w) S# Z5 w3 T2 z7 i$ w* I    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
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; B5 j$ v7 I$ d6 Z& j6 R    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
( g. q; n$ o, P5 Q/ F, x6 N好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

0 P! h- [( L- I    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....