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老樹

     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

   
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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4 c4 m. d; T* [8 n: w& q! v   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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$ a, U$ }; L$ u) D9 E2 i     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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   那麼輕鬆.   
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     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
1 c4 P$ c' _5 o5 v" \8 T2 l) G更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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" [) I, O& l. W8 e: p6 G0 B    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

: l0 }) y) ?2 D; h, {* J    道理很簡單, 就是要自己去體會.
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* A$ R+ @+ e! q; e, |7 E0 g    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多

1 }0 v# G6 Y' Z9 S   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
  N; F" U' a# X輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
' q6 I8 g- m% H回家後腿好痠
7 l: U! C1 X7 z% C* y2 `! w; E感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
$ m( @, d3 j2 R6 A$ E2 X1 K3 E另外口也好乾...
回家後腿好痠

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  S* E2 R+ h1 W1 C7 O繼續跑, 可能需要一段時間

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腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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. b2 `' G( o9 |7 S$ n% s) d喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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2 o& \" E; }4 z5 ^( t口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

# G8 r. \0 W2 g: k1 Z; }' u+ N最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動

7 f, R' R9 d3 e1 U" f跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
# o  i0 j1 g/ n: v* n1 `' g, P輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

4 ^* q0 M: ?) g& a/ E) l: e這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
% E7 `* k5 M$ x- j這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
) k; ?( k1 R8 x; ^1 B
    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
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* ~) C& E& ]! R$ q6 n; m( a! A    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

( I+ T* U" o1 h0 a) s, G    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

5 R  X4 ?7 j3 l/ W    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....