- UID
- 1646
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 113
- 活力
- 0
- 金幣
- 258
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2013-11-1
- 文章
- 15
- 在線時間
- 22 小時
|
玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽4 t- n' g: J: l
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
7 t. U/ \' M! Z2 B- s約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗. i K' Z" A$ f( U" y, ~, F
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月$ ~5 T( c* }4 Y8 y8 ?
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
$ y, L( ^2 m: R由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍% S. ~0 V% p9 e: ]# o+ f
目標6小時內完賽。# |2 K5 x: c- k+ h/ e
& c! q0 a) `* W. o! w: A' L0 E比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過! @& H+ P0 K$ z
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成. X9 J( H1 J: a' h' S& h0 D
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
- L* T) J* \8 A' m( Q沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
. [' f# c- [8 R) [只好很糗的鑽入水中
* c9 f9 t0 N. @( N活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
/ q+ Q) g. G9 q, b0 F* f由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
& Z# I1 [, ^8 A2 h穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩8 R6 U i( M9 Z9 L
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
2 U* j2 j$ V( X/ `* Y9 l累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。9 H5 Q7 [$ |8 }% h# j. _6 ^6 X
5 z& B# a8 m! s! q上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
( K: P: p& y0 M1 G90km的單車，也是採保守戰術
' b9 C. k3 p( m: W2 y6 T* ?一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水- C u. l9 f* h5 }6 \5 T0 Q1 r! Y
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
! H! |' O8 C4 \7 T% k一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
* ~% Q" v* Z# K不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台 {5 v: Q+ M; n1 y$ i
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
+ _% Y5 |2 j- ~, d* i% J1 Y2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!& l7 m% t2 B/ m( ` { q- |7 ?8 H
$ _4 [' T0 V6 {9 H5 f1 s- B進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感
# v% F. D! L( P$ s; Q5 {8 P趕緊做做伸展，馬上恢復不少$ H$ V; l: L. u, V8 X
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人& n2 ^6 f N4 c+ P3 s
心理疑惑著什麼時後被他超過的?
; g6 }% z. s3 c- ? a雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
" L, ^2 i9 C4 @但死的不明不白實在很悶
# p4 u, i/ L$ r( h2 |5 d才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊% N, _% k5 I* D# M) G; r
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!3 c8 O3 l A3 P. B0 F
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式( x; y e4 U& c. o3 t' S, O
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
/ A+ Z1 D6 N6 _+ m- h其實全常也不過4公里，來回跑2趟. v, X: n: j. [% `- v" ~
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的4 e+ [1 c! ?* U( G& |
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過- T+ K. M# `' H" E+ L
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他- F- q1 }& @$ A! _, j! X4 y
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
9 \9 r; H; B9 u! ? q9 ?看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
& S/ M: ~- s1 H% G本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
: }! |! K( U- W4 i依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
& U/ ?% d$ t- f' g也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘) L6 G* Z! G$ t% Y, E
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊2 o! {6 ^3 E9 ~9 r3 @# ], s) H) M
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
4 |" H1 }7 Q& v7 p' I( p- X' U看了時間，雖然跑步配速比原定還慢8 s1 m' y' A$ |" I" G
但決對可以在目標時間內完賽沒問題1 `0 n" H/ Z) q# p( j
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
! ^) h* |- g+ |2 T8 A" C+ S( g心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多3 h3 @# O, I4 L: N
是因為我終於可以休息了!
3 s" q/ p8 n/ E9 A* s
) |2 I% r6 n- C- n2 B花了5小時48分完成首次半程鐵人賽- e; I$ Y1 w, L6 _" C; S( Y
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點; }- e& C5 l( f7 K2 w3 D7 E0 c7 f
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
# Y& X5 }, C% F! i5 B這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎 H( J3 G5 P/ g1 ]' h x
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
/ d3 b" N6 Q D0 G0 G有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人1 ~5 W' B0 K4 v$ M0 x4 v
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
' C, \- e. G9 A# b才是考驗!/ d ^9 I* \7 y
# q8 t; Q* J" b* h+ w3 F+ `9 M4 }" r Q' q9 i% x% C
& X. j& }& `& S5 x x6 a! r3 J c2 z
. G, U. C3 q; g1 U k$ R# o/ F' d
" ? j8 _" U8 N3 \! k% U9 ^3 E3 v) `7 N
( @" |. v, t; z3 ]" q; p6 X0 ~. x9 t+ y2 v
# ]5 D/ S! \( I! Z8 W5 n: B9 D* J* P2 p
9 A& u- L, f+ G0 i1 A' B/ }, |1 `) x1 V, V* _* n- p/ Z
7 u) W& b" Z" L& t1 @: d) v% z' p. G- g* ]
4 p: s' C' {7 L' O" k
; s4 F* G* H( a4 i( M8 z& e; i
3 k% ~. z' P1 y3 C t2 f A9 A
' v4 d( }4 e) d! y# x3 k5 k3 L% d9 E4 M. k. k1 l2 y
& {( R9 v# t' }4 x7 j# l
# o1 v; R' h5 Q T5 t |
|
發表於 2012-5-5 14:05:08
收藏
讚
發表於 2012-5-7 09:30:03
