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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽9 f% W; u/ \- m5 K4 N9 m) T" Y X
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
5 ~: f- o8 m. Y% h9 K約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
+ Z9 l/ ~3 Z% }; E9 d5 @ E雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月- H7 i: d+ E7 O G- r$ o2 a, T
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時" l- \4 \% u6 n2 T% A1 L2 ^
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
; _" h: p6 f: l g, n目標6小時內完賽。
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; s% w4 |) p2 d/ h$ M9 ~比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過3 ^; w1 d5 Q: @, Y, Y+ I T
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成( p+ h/ W' U' i! v8 j+ Q3 n$ x
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水4 Y/ v) S1 f0 d& E7 Y3 h! d# }& ~
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
* @, w! I# m2 a# h* G只好很糗的鑽入水中
6 ?' X$ V% b9 L1 ^! L活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說4 F% B0 ?7 Q2 I# o; F/ g
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
. y" O B$ ?. k* c穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩4 d* N$ E% v- f7 a7 ~8 J1 ^* P% t
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻: t' E6 O X$ X: U0 O' N6 a
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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9 k: C1 G: x( O/ u3 M; d6 ^上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑8 Z/ h& k, A0 \! d
90km的單車，也是採保守戰術
. R) ?: Y7 x; s/ B6 c3 n8 W一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水' S8 Z" j) V* s. h5 m: L
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
2 l6 |8 I! |+ B一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
( G4 y6 j7 C& b/ q7 K2 @3 u不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
) b3 \8 A# F7 e, N" R就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間7 [1 s# R) P; n# @* U' Y
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
( J8 i7 M! g0 k. ?& N2 h8 v
4 p7 f& |7 s& f% _進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感' h2 @' p3 X7 H; I! I
趕緊做做伸展，馬上恢復不少& [0 e) G' s! r
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人* |6 w# `, w' j1 O
心理疑惑著什麼時後被他超過的?& f( ^) p2 q/ V1 U+ e8 Q S: F
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
" Y) E A$ Q- T% z3 s但死的不明不白實在很悶
! f0 y! S0 E/ v+ u+ `才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊" {9 d: p$ Y) K' ]) V3 @+ v/ I
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!9 T4 h7 z+ y$ u8 G: p7 O
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
Y+ q9 J7 [4 X2 }因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
/ s9 t9 c" V# `- ?' r0 M+ K: k3 s其實全常也不過4公里，來回跑2趟( @) H2 A8 T) P1 n4 M% W/ o
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
7 s6 e b, a* `' Y7 T" Y此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過1 i; f8 B$ Q% ^0 X U
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他) G8 ]+ d" k( I5 j0 {
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
/ k7 B" `; Z: t# [. M# k/ v看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒7 t6 Z& F; A" a: e% x
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
) I. c7 w3 P1 G1 i/ E依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討$ J9 R! t5 G$ A5 Y3 I7 m ^5 c* L% U
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘' n. J% t' Z/ i/ P R. t1 w# t( ~
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
; S. G. v; {% P( B! x1 x終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了3 m$ w% {0 o, \4 R9 V' e
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
$ s2 T3 B6 D1 [7 B7 S9 ]' a* @但決對可以在目標時間內完賽沒問題( v% B6 Z1 @: w8 b0 j1 \6 ]* ]+ {
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物( u) u2 v5 L. D9 q0 \4 s4 _& \
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
% N: ~; a, r" s是因為我終於可以休息了!. X s; k7 y& i4 _ L; [
( e: A4 O$ j7 E8 M1 T2 u+ a2 _5 Q7 g花了5小時48分完成首次半程鐵人賽8 s3 H8 }' @, J4 K, i
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點% c* u$ T7 k; `1 m- P
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
2 n& ^/ k* L6 [2 q+ I這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎! }0 p8 A& T$ t ^! |1 z/ ]
得到他的肯定老實說還蠻爽的!+ M; k4 \4 Z1 n: c- q
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
; z" v& t) z3 v反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練5 q7 ^6 S( S- ~. ~" D1 E/ B# |+ A9 j
才是考驗!
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
