iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1264|回覆: 3
列印 上一主題 下一主題

[鐵人三項競賽] 2012.4.28台東113半程鐵人賽心得

[複製鏈接]

2

主題

1

好友

131

積分

幼稚園

Rank: 2

文章
15
在線時間
22 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2012-5-5 14:05:08 |只看該作者 |新文章置後
玩了幾場51.5三項賽,年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽9 f% W; u/ \- m5 K4 N9 m) T" Y  X
一方面也想晉級挑戰,另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
5 ~: f- o8 m. Y% h9 K約半年前決定參賽後,參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
+ Z9 l/ ~3 Z% }; E9 d5 @  E雖然時間有半年之久,實際上因為今年北台灣天氣陰濕,實際投入訓練的時間不過三個月- H7 i: d+ E7 O  G- r$ o2 a, T
除了跑步外,其他兩項多是應付了事,每週平均練習時數頂多8~11小時" l- \4 \% u6 n2 T% A1 L2 ^
由於沒有中距離賽的經驗,因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
; _" h: p6 f: l  g, n目標6小時內完賽。
" A9 S9 y$ L, s* \7 [" [' ~# T; J
; s% w4 |) p2 d/ h$ M9 ~比賽當日運氣不錯,陰天無雨也無風,這種天氣在適合不過3 ^; w1 d5 Q: @, Y, Y+ I  T
本次主要戰術,就是穩穩當當的照自己配速完成( p+ h/ W' U' i! v8 j+ Q3 n$ x
因此鳴笛後選擇最後下水,本來想來個帥氣跳水4 Y/ v) S1 f0 d& E7 Y3 h! d# }& ~
沒想到一踩進石階就滑了一跤,後梯次選手一定在偷笑
* @, w! I# m2 a# h* G只好很糗的鑽入水中
6 ?' X$ V% b9 L1 ^! L活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說4 F% B0 ?7 Q2 I# o; F/ g
由於中距離賽選手也較51.5少,所以水中肉搏戰也少得多
. y" O  B$ ?. k* c穿著防寒衣輕鬆游著,偶而抬頭定位,其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩4 d* N$ E% v- f7 a7 ~8 J1 ^* P% t
邊游邊想著,這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻: t' E6 O  X$ X: U0 O' N6 a
累人的待會就要上場,1900M花了43分鐘上岸,相當合理,因為游泳一周只練一次,非常少。
2 O- A/ y6 U; \1 d; c
9 k: C1 G: x( O/ u3 M; d6 ^上岸後跑了近1公里才能到轉換區,依然不疾不徐的小跑8 Z/ h& k, A0 \! d
90km的單車,也是採保守戰術
. R) ?: Y7 x; s/ B6 c3 n8 W一路踩著85~95RPM前進,心跳約150左右,並打算每45分鐘吃一包power gel,每10分鐘喝一口水' S8 Z" j) V* s. h5 m: L
騎完第一圈45k,感覺還算輕鬆,過了70K左右,開始感覺腳有點軟了
2 l6 |8 I! |+ B一定是單車在前兩個月才練習,長途騎的太少,續航力不夠
( G4 y6 j7 C& b/ q7 K2 @3 u不過看了前後的選手,其實大家都累了,超來超去都是那幾台
) b3 \8 A# F7 e, N" R就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K,看了進站時間7 [1 s# R) P; n# @* U' Y
2:50分,少了大逆風及陡坡,比預定還快!
( J8 i7 M! g0 k. ?& N2 h8 v
4 p7 f& |7 s& f% _進了轉換區,一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感' h2 @' p3 X7 H; I! I
趕緊做做伸展,馬上恢復不少& [0 e) G' s! r
接著小跑步前進,此時看到前方有認識的友人* |6 w# `, w' j1 O
心理疑惑著什麼時後被他超過的?& f( ^) p2 q/ V1 U+ e8 Q  S: F
雖然早知道他的實力在我之上,早有被超過的打算
" Y) E  A$ Q- T% z3 s但死的不明不白實在很悶
! f0 y! S0 E/ v+ u+ `才剛想完不久,見友人似乎抽筋坐在路邊" {9 d: p$ Y) K' ]) V3 @+ v/ I
經過後為他加油一下,不過他似乎很懊惱發生抽筋,不太理我!9 T4 h7 z+ y$ u8 G: p7 O
由平常練習經驗,本身單車轉換後至少經過30分鐘,肌肉才會完全進入跑步模式
  Y+ q9 J7 [4 X2 }因此依然龜速小跑著,過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
/ s9 t9 c" V# `- ?' r0 M+ K: k3 s其實全常也不過4公里,來回跑2趟( @) H2 A8 T) P1 n4 M% W/ o
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
7 s6 e  b, a* `' Y7 T" Y此時聽到後方疾促的腳步聲接進,原來大抽筋的友人以極快的速度超過1 i; f8 B$ Q% ^0 X  U
但過十幾公尺,又停下散步,接著我超過他) G8 ]+ d" k( I5 j0 {
就這樣搞了3~4次,心想這種跑法也太詭異了
/ k7 B" `; Z: t# [. M# k/ v看他衝了幾次,跟自己差距不過20秒7 t6 Z& F; A" a: e% x
本想加點速追上去,但想到第一次參賽保守點好,於是放棄追擊
) I. c7 w3 P1 G1 i/ E依然照自己最舒服的速度跑著,不過賽後檢討$ J9 R! t5 G$ A5 Y3 I7 m  ^5 c* L% U
也許這次跑步太保守了,比原定完成時間慢了約10分鐘' n. J% t' Z/ i/ P  R. t1 w# t( ~
即使前方2公尺就有一個同組選手,我也不追擊
; S. G. v; {% P( B! x1 x終於拿到第4個信物,終於要跑最後一個5k了3 m$ w% {0 o, \4 R9 V' e
看了時間,雖然跑步配速比原定還慢
$ s2 T3 B6 D1 [7 B7 S9 ]' a* @但決對可以在目標時間內完賽沒問題( v% B6 Z1 @: w8 b0 j1 \6 ]* ]+ {
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物( u) u2 v5 L. D9 q0 \4 s4 _& \
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
% N: ~; a, r" s是因為我終於可以休息了!. X  s; k7 y& i4 _  L; [

( e: A4 O$ j7 E8 M1 T2 u+ a2 _5 Q7 g花了5小時48分完成首次半程鐵人賽8 s3 H8 }' @, J4 K, i
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點% c* u$ T7 k; `1 m- P
相我道賀,說成績不錯,有在偷練喔!
2 n& ^/ k* L6 [2 q+ I這傢伙也是三項賽常客,而且常上台領獎! }0 p8 A& T$ t  ^! |1 z/ ]
得到他的肯定老實說還蠻爽的!+ M; k4 \4 Z1 n: c- q
有了平日充足的練習,其實比賽並不特別累人
; z" v& t) z3 v反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練5 q7 ^6 S( S- ~. ~" D1 E/ B# |+ A9 j
才是考驗!
1 O+ t/ Q" `& }  C7 e
' u9 D* F5 s, k+ N7 w( U  X) Q1 ?9 P

; C- f7 }) f- U, U. L  o
4 [) X  r2 w8 ]; K; }3 v/ r
" S' c8 X6 a$ E7 V: m! W$ K& O+ p
+ G$ b7 W1 {0 M" z4 L8 ~7 c
6 `2 [; H. x, ?( H' {
- u( Y7 f2 q- V8 H8 E* o; T1 u& V" l/ g/ B4 a) j

: F; Y+ w$ _3 s: a6 g" o' j* E' r! W5 Q& P  D3 ~: O, V+ q

7 P5 n  E% m* J1 |& y" b
% A/ M0 j1 e4 |) e% H0 l1 }4 {
/ A5 H- ~9 X3 C$ Z2 x3 y, t" F. [( ^9 N) R% E
7 p  `# ^, ^  w% z. R0 J

# a3 ~% C0 T/ X" @) O" O3 R: O; i2 [' g  ^; [0 Q
/ E( V( ^+ D$ L
% m, B/ L8 @9 A6 A0 y$ Y) L

; p* k& Z5 |2 I

149

主題

105

好友

3611

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1188
在線時間
1223 小時
沙發
發表於 2012-5-7 09:30:03 |只看該作者
讚~讚~讚~真的是有實力的~沒想到我們會一起在台東參予113半程超鐵賽~226北大這裡也有幾位要去參加,假日有空可以一起訓練喔~
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886

2

主題

1

好友

131

積分

幼稚園

Rank: 2

文章
15
在線時間
22 小時
3
發表於 2012-5-7 18:36:49 |只看該作者
沒想到阿詹大也有參加113!
" Q. t" N3 R) S! t( y# U假日練習相關訊息在哪呢?有空也希望跟大家一起練練!

149

主題

105

好友

3611

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1188
在線時間
1223 小時
4
發表於 2012-5-17 14:10:35 |只看該作者
hjy0921 發表於 2012-5-7 18:36
( a8 g3 K: e* s! o0 f沒想到阿詹大也有參加113!
$ c+ ~5 \$ B3 Y0 T7 l假日練習相關訊息在哪呢?有空也希望跟大家一起練練! ...

# x8 n& Z- w' U$ G最近假日的行程排到月底,下個月開始假日會有一些自我訓練,到時我會po文會聯絡你
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886

本論壇是以即時上傳留言的方式運作,一切留言內容只代表發言者個人意見,非本論壇之立場,本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式,所以無法完全監察所有留言內容,若您發現有某篇留言可能有問題,請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部