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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽8 o, [" B6 E# a' s: J
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路3 d0 r) q: e$ l) B; S
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗$ R3 g+ {; l& _0 v) U+ Q, ]
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月3 {: p+ W* p$ ]" n9 E6 k
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
5 y1 r' R7 r/ v5 d- q: Z4 P8 E由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍: z" m. `) t0 O0 _
目標6小時內完賽。
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
' {/ i& H6 l8 y, y4 O6 k本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成0 Y1 x; w; a6 |7 Z
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水7 r k; }' Y9 k8 L% N4 O
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
: M* A4 f o8 h只好很糗的鑽入水中
n. \, ?2 j4 ~# ^0 R( g# y. |活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說7 L, g5 I, z# ~$ W, P
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多5 a( {# i- W. o" s, y
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
; S' s2 x" V! c. ~- H3 u# G邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻$ u0 }6 f+ A6 H5 D1 l( _( ^
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。0 S4 E# D( q) b% [6 ]) N
( I% Y% F, s: n+ v8 A/ d上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑2 V* c& ~5 t3 \$ E; @7 k0 e
90km的單車，也是採保守戰術
* v* s1 t, @ _7 }% v2 Z一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水. K" Q1 Q% i6 d( a5 ~$ u2 z
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了7 `4 o5 M, |. G* Y6 ^2 T
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠! P( n# a1 D5 I+ C. V( L; ~
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台" O4 r3 @" R: v5 x
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
3 u E$ x7 b } C" c6 s; o7 J* r2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感
/ c- T: P: z, G. I9 u趕緊做做伸展，馬上恢復不少3 z! D* G! |2 R1 p
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人0 A3 j% U6 w" W( E- Y" n
心理疑惑著什麼時後被他超過的?
K+ ~, g! {# J2 ~, ~% o雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
% l; e' p4 d4 W但死的不明不白實在很悶
3 z; [- e7 A$ j才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊; Z, d, H2 H4 x! B9 E7 D
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!9 U3 c% v. N O& Z$ P
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式4 U( Q# f8 M6 C6 |5 g
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
" U: z1 S- x, @+ ?% p+ w其實全常也不過4公里，來回跑2趟2 K F: m# a- F, y
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的" C5 Q" B6 R/ a; Y2 w, L x- a
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
) [, {8 v0 d6 n但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
9 e- t+ s* M" M就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
# d% N8 S3 r& G& D看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒( k" F! K- [4 i% `4 Y, s
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊! t* L, {$ }' O* T; R
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
0 ]% \; i! s6 G. q7 J. ^也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘; ` `3 M/ H5 I/ g$ V
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
: Y. p l8 J5 l" a6 x終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
" M- z s; \% c% H5 n看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
9 G4 t: Q3 u& q5 a& l7 a但決對可以在目標時間內完賽沒問題( j! ? W9 [( s7 D* I x2 s
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
' g7 u9 d+ J0 j7 d h心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多! U9 u: s' ^! i7 W2 K$ }
是因為我終於可以休息了!' `( P& Q6 z H7 N; l6 x0 U
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
( }1 F# {: A) o+ N一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點; h8 y" ?) \! G' P# c! v' R
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!: |: H- ?9 J1 p7 N! r R% `
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎5 K# Y! F5 d. H7 g2 S
得到他的肯定老實說還蠻爽的!9 ]# ?! N+ [% S4 ]1 ~5 w
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人# `# `0 G2 H/ ^! V) `) a8 Z
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
5 Z) D( T# O( K8 m; S6 ?2 Q. f9 R, }才是考驗!9 s& @: {! d0 m% G/ z V
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
