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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽0 a* N2 m7 P" b' F! W
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
" c% C4 T" r8 a5 S約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
2 i7 `+ S7 ~) M8 {$ W+ Z4 x雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月3 D1 C& x# Q- h1 X; k& g' g
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
9 b! v. ]( X8 o* Q+ o0 V) g! y由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍9 R' w+ B- U: |6 R
目標6小時內完賽。3 p! [' c7 d/ w9 Q- y! g6 c* f
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過' b6 p( e4 [, H9 |9 Z: l& y
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
4 p9 k9 H# l0 ^* a4 L因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
1 ]- F; A# x/ l+ L沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
4 A) b4 W1 c2 {5 M只好很糗的鑽入水中
; g& u/ t/ ]! D7 K* I9 |活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說4 ^$ i$ C( @, ?- h3 g) t' s" f$ K1 \
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
9 k0 }: L+ K o! H- ]/ b! ~7 @+ S穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩6 y7 h! {- O2 G& e8 f. |0 F
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
, ^2 M2 c. O/ A0 r累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑2 _0 @* k9 [: p, w/ G/ V$ y( K
90km的單車，也是採保守戰術
7 ^2 D5 q6 x6 y1 X0 T一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水
6 x9 h8 ~, Q4 J. {騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
8 d/ |% F+ O6 A$ l, j* r, U" O# G* q一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
& o8 n' |7 L/ ^+ q" a; d n9 p不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
' R6 J- s/ C" n* f# ?; K就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
. a- d% _4 _7 [- W2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
7 H" F1 A' j; M/ K1 i/ m! N6 P5 f' Y7 b. o+ n8 j M+ \! d
進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感0 ~0 r6 O* _6 G( {# B6 p
趕緊做做伸展，馬上恢復不少
8 u. v& q* d1 |, ^) C8 E" b; d接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
7 s5 H( `+ N% z; h. K, ?: y心理疑惑著什麼時後被他超過的?
0 c# U' t3 r& o0 E雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算! d3 w; s' n/ w) V
但死的不明不白實在很悶* r& c1 d2 `" [) Q
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
- ^- c8 z8 Q; f, ~( I+ ~經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
F/ V% W4 v$ ~8 e' R5 w由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式( ~9 a: _1 {2 _2 U+ w
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道3 }& W% B5 S# k
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
; w3 K, Y' w0 k1 W; g但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
* Y9 A, H1 g2 E* Y此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過! U5 f. e, }2 O; D
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他* o4 R m3 u# l
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了 n* e8 M. L" Y3 [. j1 L
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
3 u( y% f% G3 B }6 t$ b本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊8 Q6 Z4 a: p5 ]' f. Z( P" c; f
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討) M7 W7 H L9 p4 X8 @! a- S8 O" r
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
1 G8 R& v1 Y; }6 w* l+ m. c5 }1 G即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊3 E. `1 Z3 C; s2 J. R, n9 b
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了% P) v1 [0 y+ S) O' e
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
, d3 d/ ~1 ~$ l+ p, g但決對可以在目標時間內完賽沒問題0 e+ _ n& n+ r6 m2 n6 F: v- m! O6 b
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
( y8 e& V) o) l& j1 _心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
, X4 |5 d6 b& S+ W! P3 v是因為我終於可以休息了!- r3 G" f k" p* t% [
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽8 H7 T( h) d d# t! o. q3 K- O
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點3 M* T, J, q- G2 I7 s7 Q! Z4 u& H
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!0 ^5 Z4 u. L4 m) [4 M9 f
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
3 W: ^3 q: g5 U' z5 Z得到他的肯定老實說還蠻爽的!
4 J, R& H5 v( M+ |' e; x0 K有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人! B) A$ {1 L. h8 x: O8 o
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練, }+ I0 @0 l! { ?: `
才是考驗!
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
