- UID
- 1646
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 113
- 活力
- 0
- 金幣
- 258
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2013-11-1
- 文章
- 15
- 在線時間
- 22 小時
|
玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
" q) b: o7 j1 P2 Z- c一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路/ m; U U* V6 b: ?5 m9 \( T5 y# l
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
" y, u) T7 R- w5 z雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月# F% w; ]; g6 Y/ g
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時; Y, h5 q2 e) H: J
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍& U4 W+ L: l+ b1 g3 X/ @4 |2 g
目標6小時內完賽。
$ v" u' k! y8 a2 Q7 b- P) R
5 s5 G2 N0 z/ N$ e+ T$ f比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
/ O- [: w4 R- _& s' m" m本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成% ~7 C* ?# l1 {7 ~# O
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水, P' Y0 I- ~/ `% e6 w7 ~4 y* Z
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
U8 X ~" u3 w m8 T1 y, m只好很糗的鑽入水中* e+ N+ k5 Z, g, ]7 q6 D' g
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說0 D- H3 b+ h' P+ E0 F
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多6 x' T7 U7 l0 @8 c* K* N
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
i0 J4 T8 {8 J5 {( O邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻* n6 O0 g' Z. Y. X" E2 x
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。: [) C* J5 R+ x- k' `
+ u9 o! l3 A6 X) R& @
上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑, b3 e. T( C- N; b9 ~
90km的單車，也是採保守戰術# J/ f, S2 h$ x" c. C: M% C
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水
' S/ X. l; @% `, R# @騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
! ?" t M; Q4 ^" t3 O一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠8 X/ V6 ~% A) [9 @% [2 p! J6 E
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台6 B8 }' T: V' H
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間$ T# B9 n3 d. X h+ J n; f
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
% P( l7 K, i4 h# v* C2 m0 q: a8 c5 U' j( g2 \; E n- ~4 o6 G
進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感% v. C) f0 l/ B. \$ j
趕緊做做伸展，馬上恢復不少/ ~% H6 V5 `' Z9 q c' c
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
3 I* ^7 T- |$ }8 B0 e& j! k/ W心理疑惑著什麼時後被他超過的?
+ ^* u) C1 J' v. k$ m8 t雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
. T t8 v6 f. r- R& [! p$ ~但死的不明不白實在很悶
2 f1 I4 E7 ?% Z; b才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊3 A( f( {0 K: n0 V- h+ i
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
0 T% O9 C% c- X" i7 i由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
' Z# P: G4 d& B2 o! q3 i: T. W因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道$ ~1 K F/ J5 o0 r0 n: J
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
1 t1 ?6 B4 A) Z L! f但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的. |8 t7 E) X% R/ R
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
5 N' O$ q" F6 _$ t) K5 \$ c# O但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
& c1 G1 V) ]7 X7 j3 ]+ f7 `就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了9 E4 \* ^& n) M1 b3 n6 g% ^+ [
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
& x; K$ Z7 K& _# \% D5 F本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
' c n) |+ n6 l5 K- _- g; B5 m依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
- T) W' P) K, P a0 E也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
) G: {9 L+ P3 e7 L& j8 S8 p即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊% V, T" a, l* M; c, E4 | I' W
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了0 X0 T6 R( D) q# ~5 e
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢" g' o, Q: r/ M3 S! U3 S
但決對可以在目標時間內完賽沒問題* c" Q, B- v+ N& g5 u8 X Z& q
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物* u5 K. |& I) |- T' h+ ^4 @- p- B
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
^3 n+ p3 ` v8 H+ X是因為我終於可以休息了!
; f% o R8 |5 B0 [* R
. R& W9 U( T5 ]" H3 t; O3 K* ?花了5小時48分完成首次半程鐵人賽& J E6 w2 Q* d0 `+ e) D0 j1 S2 C
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
7 b! ]& d* ]$ S0 F" z相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
5 a0 A& W) A0 n, R這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
# p+ C( e* D0 F* u/ I得到他的肯定老實說還蠻爽的!
4 j2 @' @3 o) m* u有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人5 O/ x" }8 x3 _) }! O! S
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練0 V' h# a2 l; a, ^* x3 m# Q
才是考驗!
" e1 c; l/ O0 m5 b7 W, _
+ S# ?8 u8 V% O8 X0 \" C/ M! G j' u; `( Y7 t1 c z
1 G7 n2 O7 Y2 z5 [2 _) L
7 R N! u* T# z( z! ] V
* u3 U2 d6 L9 e
& Q: I( D% ]$ K9 R- _7 q5 W+ ^8 N& W5 \9 x. n3 @+ \0 m
( m3 W4 o3 c7 P( i, ]1 d |$ r! ?: H" n# ? W
2 O+ }0 ^. d+ I4 Y [4 K
4 o# T, G [0 n$ w# G, b
8 q2 J4 v, o3 v& \
! f8 ~! X1 h& }# `8 o" y
6 V5 t( H& Q# w7 X' t# M1 y5 | X; Y2 I7 b
4 b( p4 Q4 ^" M" @7 q& B$ I
0 r& ^& Z7 R7 B! w+ L- W0 a a5 ~5 D% n, z2 k, ?* x+ q
1 i3 f6 F" K; o9 m% U( ? I
$ k7 ?% U3 }: v$ |
7 ]& t+ `1 Y1 I( q9 b% G% l |
|
發表於 2012-5-5 14:05:08
收藏
讚
發表於 2012-5-7 09:30:03
