游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式

5 S3 X: u& S/ q# Q/ y. O自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!
* _/ m" O. q7 ]6 [" Q* z% N
% _) z- p( V) p! C有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

4 P8 c; B  f' b9 s
0 Y0 l, l9 M2 r' v4 A請問北大大大
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

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/ I* {3 ^7 x7 q( _8 H$ g
/ l4 ]. U# z5 B+ s% }通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

% M& p! B" J7 L再請問北大大大
0 @' B9 Y2 K- E如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
3 @: `$ e7 d5 ?, O! a* K

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
" {; U  M- k' n, d- X) K/ B, U
3 E. ?; `; F8 B0 m, K1 K0 @! ]6 s, ?& K6 S以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
+ m( F  K. X; j9 j, G  h如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
, A! b" o8 m3 c( N8 H鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
/ Y( d. b$ P& [9 c* U不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)

練習方式:
6 J( \; T9 ?9 `先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
; j2 ^- I) m- c# n3 ~6 u2 o因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
$ a9 G; N, B5 J+ c9 x重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
: z9 E  A; q, k6 I2 v0 b& P可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點
# @" x8 c; z3 Q5 T% P& |; K

蕭

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請問北大大大
1:自由式有身體伸展的動作....如何做
  S+ D* _2 N" `4 O  R7 l6 f1 P. O7 o2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
目前想報名半程鐵人：
加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
! T  I- F# q4 `- x) F1 g2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)