游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
! C$ S/ e0 h! e+ v) Q, m速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式
+ u" l- s# Q" U* B- g3 ?2 \$ I+ \
& f+ _3 ]& N, G* \( r自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!
( t" q, v- V" B: U  D, X) v
有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

+ N+ s( L! J3 S1 Y) F; R. \
請問北大大大
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

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, U: C; r, v. t3 \1 N1 e0 w/ d
4 Q" w5 K* n9 _通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
. w5 l4 h2 e" o, l$ a因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

( I! K2 y# F4 m再請問北大大大
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
5 S5 L9 _$ H/ F8 M' C6 x

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
# x8 K0 R1 p0 d- ~3 E
以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
) f) C% k3 H  L6 s% }  W鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)

& k+ x6 M  V2 D3 t5 H& x練習方式:
+ U  N9 G3 n3 p+ w先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
# j5 [$ n$ y, C5 x( c/ m可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點

蕭

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請問北大大大
1 D3 j1 Y% ?- i* y# D* ~1 s1 w- O1:自由式有身體伸展的動作....如何做
' \' z/ W* M# ~* K2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
' O4 G6 }: U) _& C7 P目前想報名半程鐵人：
% B% S, n: D2 w% U' i加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)