游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式

, Y3 M2 c1 N& ?+ f( v3 q1 E自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!

有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

, n1 g  p' D& W1 h9 }3 D
. f. J& n& g2 A+ {% ]請問北大大大
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

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; `: h% q. P4 E8 n' A
通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
1 c% |- c% q" @2 `# V/ M3 x抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

( \6 C: {( Z5 T: s再請問北大大大
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
# e5 t( l9 |5 e5 d2 G6 \; ?

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
  L, M& q$ i3 b" G6 |
, |6 B+ B% E& s. u2 Z$ M! K" R2 P3 q以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
, S4 t* h4 _1 m+ o% B如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
5 c- ]0 c  Y7 K. {. W不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
: z9 I* o- q- [9 C0 J! c
* J0 n' ~; ^, m" w9 o6 F練習方式:
3 ?& q: Q8 _% _% b' g* I4 w, B) x先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
5 P' ~# w# l* p1 z# }因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點
9 a( p+ T# k6 u

蕭

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請問北大大大
: b( r' ~& i, j, y; c! r  F1:自由式有身體伸展的動作....如何做
* j1 R8 d  _2 K8 Z9 i2 d2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
# c" [. L! U! T4 o! \目前想報名半程鐵人：
$ F1 V8 N( x- V加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
! S% b- F- p1 T! S3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)