游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
  f9 K" _5 t8 I9 k0 q& J+ p速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式

自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!
" [- T) P* f3 I, |* f
有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

7 k; h( G/ }3 t
0 p5 E# U. Y7 }9 M請問北大大大
. f2 Q3 D$ K- {! O6 T在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

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通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
8 |3 i: B0 `8 Y! t0 p' }. }因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

再請問北大大大
1 r' S. M2 T3 q" `  `如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
. W) r, P& W: g奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
  K3 a0 j6 |# j# u
) Z8 h& m9 ]. O2 d6 @以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
2 O, p, P- O% L8 H4 i! N如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
$ f% D- Y% }) \3 q! g$ W+ f/ F) j不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)

, W8 o2 Y; ^4 R* ^  g3 U練習方式:
$ G: [7 P) U7 T+ Z( T& F先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
/ H* ]& \% i$ |1 v, z3 |. Z可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點
1 @8 Z. |" a1 K7 L+ h: k/ V

蕭

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5 {5 l% z+ @: g: Z& N& e' C
請問北大大大
1:自由式有身體伸展的動作....如何做
& \0 M' D: O, k$ d+ n2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
目前想報名半程鐵人：
4 E; @! Q- J# {' A+ L; j加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)