》大腦防老化，八十四％國人不知如何做

歐陽

【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化
，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
- |  X  F9 x, I  V  d, m' D) z降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯
壯」。
　　根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬
8 N( v' |0 v( n來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至
% J+ m  c* Q3 J四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最
& ?$ G& J0 e& F該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。

4 c$ n5 z; W6 y1 q3 Y　　台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最
5 z0 c  F" A4 _% c+ q8 Q8 L早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般
要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
下降等老化症狀。
9 U# K! }7 P' z　　游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡
眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
" j. x% M9 j" f# h鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中
- ]' F7 T, t* y% x6 {國時報─黃天如／台北報導)
  U3 R# U" Y2 m2 M8 o& E( }
2 j* y. q* S" t* h( }& `5 l
! d* r/ w  x. Q& m' b

motet

總覺得自己的記憶力也退很快…

歐陽

要維持每天約六到八小時充足睡
/ f  E8 H( W' L. x眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
6 V; C  V5 \0 x) ^助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
% y6 x% [. V: N果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。