[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

* o! ]( ]; \! D8 Q! @6 h# u如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
3 s' o" R9 I  u( O6 p0 v是我最近一直思考的問題
$ {4 R- x8 R4 l  F0 S5 m單車綜合討論區 大大
是否可以分享心得

water226

# I3 ^7 e; M5 ?( i6 ?& [我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
! ]/ ~' T' \7 i, J$ \" q) Pmike0524 發表於 2010-8-31 09:26

我們的興趣剛好有兩樣相同
0 D) d! R# h" D/ q+ l& j, c爬山和騎車
; S6 g6 E+ s1 A: }現在可以將兩樣結合
騎著單車去爬山
有興趣歡迎一起來
( o. I2 F+ R# w1 X& }7 l, z$ q8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
# f: q* A9 h* t1 [3 x看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
我自己是運動員出身對於
* L0 p) [4 L: Y3 ^, u! I運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
) \9 L- G$ c- E8 e才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
這一點我非常了解
因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
1 ^' }4 r3 d( m5 `6 w% h( g謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
+ |9 h2 x/ s" l3 @& P. e01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。
8 V$ a6 `6 l( q+ x
還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
01討論
& S1 l" z' q0 b! e8 t4 Y* X  G& Z小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

- i; `/ `) g' J3 o+ H1 ^感謝 兔子大提供寶貴的資料
及water大 提供高迴轉數之方法
! ~, h; m6 u: m/ w2 o; B+ Y. n/ R昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
1 R  q' m2 k% i2 U昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
5 h# ?" }' J, q7 q2 V+ w& l9 ]/ O請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
2 O* ~) N: l/ ^大約 28  km/h  比以前進步不少
謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好