[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
+ d" i3 {- a) n. H$ P# N  Q是我最近一直思考的問題
單車綜合討論區 大大
是否可以分享心得

water226

/ V" o7 n, @8 p5 {4 X' N
我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
8 s: r# M' ]" ?  j1 G! u8 m如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
' [! q1 s& f( V; K( n相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
  I5 {3 `; B; _/ Y一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
mike0524 發表於 2010-8-31 09:26

我們的興趣剛好有兩樣相同
爬山和騎車
現在可以將兩樣結合
6 x9 q% m9 S. E5 R' r9 |& n騎著單車去爬山
有興趣歡迎一起來
6 w* K! s" }2 {. M' z8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
% F& u1 g( r  s. m看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
我自己是運動員出身對於
$ u" B: p. l) \6 f; M運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
" ]% z8 T9 U1 O( `+ E3 n這一點我非常了解
  a9 d1 C: c: O! ]因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
8 z% }2 h0 _7 `' M謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
' ~: o. t7 K& L6 I  V9 B01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。

還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

- z+ ?0 P, ^3 K- W8 c感謝 兔子大提供寶貴的資料
3 v) g8 o: n  E$ F: u; z' P  I及water大 提供高迴轉數之方法
6 y7 o" T) U7 E! {昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
8 j1 h7 B) S4 Z7 e昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
3 u# p, ?2 \3 c. H請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
: ?) s- ~6 U6 n7 Z# e" q大約 28  km/h  比以前進步不少
- _+ b) Q0 a$ q9 R' ^謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好