[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
2 Z9 V# @- k" n, {5 V是我最近一直思考的問題
單車綜合討論區 大大
8 D) V. ]. D7 ~- j% e8 i- R4 A* \$ @是否可以分享心得

water226

我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
% m4 g  r' m7 amike0524 發表於 2010-8-31 09:26

1 `) k% y' X' W, ?+ j8 E  f我們的興趣剛好有兩樣相同
- i$ u, @) \" o) P! v9 c$ i- a" R# k爬山和騎車
現在可以將兩樣結合
騎著單車去爬山
- X  f7 {# O5 C$ {* X9 m有興趣歡迎一起來
9 d; ]' w3 j+ M7 l: o7 t8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
% k7 p) L5 j& b' A3 u看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
; _# Y/ O, ]+ N7 i7 N6 \) B我自己是運動員出身對於
; `, K: }6 s/ N, g8 X9 J- T, O) Y運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
% H+ R1 X9 c' `- u才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
, ^7 U3 {! b8 o/ d2 g0 o- ~( n這一點我非常了解
+ t2 `2 V$ \, V因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
- _3 `+ }/ z& j1 M謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
, J7 c$ {- D9 C% ^01討論
4 x; M: @6 `+ U/ ~小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。

還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
9 H# l6 @- Q0 p7 H1 \01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

+ \9 }) k. P( U感謝 兔子大提供寶貴的資料
及water大 提供高迴轉數之方法
+ W. s% }1 _# R$ j9 T* N/ i6 W' b! D昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
% o3 q) Q# z1 E- }: a( I& }! b+ m; V昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
/ }6 P) W1 }3 |請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
. O9 \5 `& c% H4 o8 B+ Y* {大約 28  km/h  比以前進步不少
- U/ `# w+ q8 [( B謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好