[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

2 u. V8 ]9 Q3 j
6 v* Q; C# U# ?8 o如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
是我最近一直思考的問題
單車綜合討論區 大大
是否可以分享心得

water226

6 q4 O1 F4 N) O" Y: c+ |  O/ e我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
4 h2 x- H( @& m* k如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
5 h! r- C5 {( U! Z! ^% m- l相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
0 l$ {$ P" b0 s( |( d4 hmike0524 發表於 2010-8-31 09:26

2 C5 L: S% ?/ W% l我們的興趣剛好有兩樣相同
, E. A: e* k4 z. Z爬山和騎車
9 D. Q3 F- `9 J* E. H4 z現在可以將兩樣結合
騎著單車去爬山
9 A3 L: T% X! o0 k有興趣歡迎一起來
8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
* V9 m1 h! ]. [看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
7 G" w! y3 C* i) s/ R: m; Z我自己是運動員出身對於
運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
這一點我非常了解
因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
7 @! y. K6 w. N) ]4 S謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
01討論
6 T: G& y! [2 L2 R小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。

還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
& z7 r5 c9 t* O  P1 r01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

感謝 兔子大提供寶貴的資料
及water大 提供高迴轉數之方法
昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
  D% w" R4 M7 A+ ?: |6 N昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
大約 28  km/h  比以前進步不少
7 G" h0 X4 W+ Y7 r3 T, [- H謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好