[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

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如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
是我最近一直思考的問題
& e: X. t9 J- }4 a- N) P單車綜合討論區 大大
- ?( ]3 [) q# \1 ?) \是否可以分享心得

water226

9 n  j" `) I! o, A7 A我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
$ l+ a- f: Q* u  _+ J- f如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
" l5 W, B8 J+ c& fmike0524 發表於 2010-8-31 09:26

, h$ O' ]4 {: g# q7 F我們的興趣剛好有兩樣相同
爬山和騎車
現在可以將兩樣結合
騎著單車去爬山
有興趣歡迎一起來
. ]5 X3 V- z: j8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
/ `7 @$ w3 D( D: o看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
我自己是運動員出身對於
& h, o' J1 @: h運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
# a. |+ o; c, g8 z' H. L才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
+ f7 ]* c7 [1 e6 \" K' N& i這一點我非常了解
因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
2 o7 f8 K7 I7 T# N: W謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
5 d! [# |9 P$ Y2 m01討論
+ R5 m4 i& t: q- R小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。
5 B3 H- v6 h& a0 h& F
- ?# l4 Y7 b0 X2 p還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
9 g$ w  U6 Z/ I0 W& P01討論
7 |2 q" _( A" x# L$ q3 y" A1 }小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

! r! Q8 A' Z3 M( x感謝 兔子大提供寶貴的資料
" o, r' V- n6 `; h( O) H1 s及water大 提供高迴轉數之方法
. r& w0 \. I3 c- G: n  k# ^) Y昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
9 u1 v& e2 M8 R' p昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
  X, L' D  y, f2 Y% p0 i1 V" D請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
大約 28  km/h  比以前進步不少
6 L: s, k* m' K- ]- O7 m謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好