[下雨取消]100/11/20(日)民和巷老榕樹看風景吃豆花

water226

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9 A. k- `2 H# z; x2 `, a. }! c, Q持續下雨...明天不宜上山..地溼煞車會打滑...
                          
$ g5 I3 E7 L# H3 z5 G* [* l7 {* j         11/20(日)民和巷老榕樹看風景吃豆花
日　　期 : 100年11月20日(周日) （遇雨、地溼取消
: D! G" c2 n0 E- D0 N# U1 e時　　間 : 早上7點30分集合，預計9:30前回北大
& p! q: O" ]& w路　　線：北大->山佳車站->民和巷->大榕樹
3 ]$ p% A1 c, G# o4 X' P民和巷入口開始一路緩坡上山 約4.5km
平均坡度約7%左右...比較值得注意的是 前面有一段達15%以上的坡約100公尺
過中間涼亭有一段13%左右的坡500公尺
參加者自行斟酌，非一般休閒騎..會比休閒騎累一點點..
* w$ Q* Y/ o, T9 e; M$ c
集合地點：風呂門口集合
4 k, j: x* y* a3 R' ^6 O0 p01~05 01.冷爸(自動報名啟動) 02.蕭爸(自動報名啟動) 03.蕃麥

8 A; f  p. W7 c9 {☞ 集合時大家盡量靠邊邊站．盡量不要擋住出入口．以不引響其他人道路使用權為先
+ S% g/ S  @3 Q" Q* N5 ^5 D☞ 騎乘時盡量靠右行進．不要併排
☞ 真的騎不動時就休息，不要勉強，去程人數太多請不要車隊行進間競速，請注重自己或其他車友安全
* }9 ?; X8 ^1 v2 m+ h. e* t9 N☞ 如遇到下雨取消
/ }5 q2 p% t# I/ v- }
注意事項
1. 為了安全，請務必攜帶前後燈以及安全帽！
2. 本約騎活動完全出於義務性質，參與晨騎人員請自行負擔有可能發生之意外風險
. R7 m# G, h: N如有任何不可預期之意外發生，不得向領騎或其它車友追訴任何責任以及求償！
  d* W1 T* A+ F4 x3 j3.請勿穿脫鞋

冷爸

water226 發表於 2011-11-17 20:10
% t& G0 g+ @1 M& G" @11/20(日)民和巷老榕樹看風景吃豆花
4 V3 E+ {4 N, o日　　期 : 100年11月20日(周日)  ...

01~05 01.冷爸(自動報名啟動) 02.蕭爸(自動報名啟動) 03.蕃麥04.小六呢？

iamfatbird

豆花....

: H! X' I6 p; U0 w' D騎機車可以跟嗎?

布小拉

1 W0 j3 j2 m. G; V7 W. H/ L

iamfatbird 發表於 2011-11-17 21:27
豆花....
/ Z3 Q2 m/ K" B" b8 X
2 W4 B' M) w  }, h騎機車可以跟嗎?

( E9 i! j/ P8 W1 C
你不是有騎過??ok的啦~騎卡踏車去吧~
大家加油~

mike0524

建議:這條屬於進階的練車路線,而且真要練成效也是至少要爬三到五趟.在肌力未到一定程度前去爬只是徒增浪費力氣及傷膝蓋.大家這麼熱衷要練車準備3P其實在這短時間內是不夠的...唯有挑個長緩坡在控制心跳有氧的情況來練肌耐力又比較不傷膝蓋還來個有用.
這邊有一條路線 "北113"就非常適合,路口到頂點一路緩坡綿延七公里不休息直上控制 ”迴轉速60-50 心跳160+-5%“ 就可達到訓練肌耐力的目的.社區或家裡有飛輪在家沒事就去踩個四十分鐘RPM控制在100,時間倉促只能先在這段期間內提高體內攝氧量及肌耐力. 以上提供一些淺見供有心藉由自行車來達到運動健身的同學一個方向...祝各位在這次3P都能有美好的回憶.

~兔子~

mike0524 發表於 2011-11-17 22:30
建議:這條屬於進階的練車路線,而且真要練成效也是至少要爬三到五趟.在肌力未到一定程度前去爬只是徒增浪費 ...

! t3 M! y- b, p, A長緩坡在控制心跳有氧的情況來練肌耐力又比較不傷膝蓋還來個有用<<<<超讚的建議耶

2 F" Z* m* u. H& Q/ U/ ]1 @番麥~你的膝蓋可要好好保護呢

~兔子~

iamfatbird 發表於 2011-11-17 21:27
豆花....
4 ]/ a& Q9 Q& i# }1 Y' \
5 E$ G! n3 N  y5 H/ f* e. \騎機車可以跟嗎?

0 z  G  W3 _6 t6 X& ^6 ]這一路~我們之前有開過阿
有機車團~登山團~
" l! g- ~9 _8 r. k當然還有單車團!!!

water226

這條路..我半年沒騎了..不過我覺得也還好啦..咬牙一下子就撐完了^_^
! b; n& o; a; s& f
6 s# H3 P' ~! I! \  \" |7 X如果蕭爸冷爸想等3P完之後再開團也可以..

: \  b; s; }  J5 P6 W不過我覺得3p有的坡比民和巷還變態哦...3P前也可以先體驗看看..

蕭

回復 water226 的帖子
- w# q& R) C, a; I' e/ z, t
7 a. m7 [  k: ]% j  {# ^6 u看起來好像很硬的樣子...
& Q$ E4 j0 s/ k不管了..就去試看看了

冷爸

布小拉 發表於 2011-11-17 21:29
0 F4 m0 i6 ?5 O- @你不是有騎過??ok的啦~騎卡踏車去吧~
5 t8 Z- \4 J+ |大家加油~

4 e4 v; E% B7 q妳不去嗎？今天早上我在風呂苦苦地等…結果自己上山了~~