睡太多太少 都會增加心血管疾病機率

風呂C棟

更新日期:2010/08/02 04:11
' P/ |4 F0 `; Z$ B  ?: ]〔編譯張沛元／綜合報導〕根據1日發表的最新研究，一天睡眠時間（包括打盹）少於或超過7小時都不好，有增加罹患心血管疾病機率之虞。如果一天睡眠時間超過9小時，罹患心血管疾病的機率，是一天睡7小時者的1.5倍。
睡太多太少 都會增加心血管疾病機率
- {/ P7 s  H2 ]/ S% w西維吉尼亞大學醫學系的研究人員指出，一天睡少於5小時（包括打盹）者，罹患心絞痛、冠心病、心臟病或中風的機率倍增；至於睡眠多於7小時者，則有增加罹患心血管疾病之虞。這篇發表在「睡眠」期刊的研究報告指出，睡眠時間不足7小時的最危險族群，是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人；這些人罹患心血管疾病的機率，是每天睡足7小時者的3倍。女性若每天只睡5小時或更少（包括打盹），罹患心血管疾病的機率增加2倍半。該研究指出，睡眠持續時間過短與心絞痛有關，而睡太少與太多則與心臟病及中風有關。
( {- d$ f+ q' \) M$ g5 R同樣刊載於「睡眠」期刊的另外一篇研究指出，對那些不得不縮短睡眠時間的人而言，偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責人丁吉斯發現，142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人（即多數人每週5天因工作犧牲睡眠），其反應時間較慢，且很難集中精神。
; D( z' k7 s3 W# V1 o2 P4 V$ y但在好好睡了一覺之後，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些歷經一週5天每天只睡4小時、之後好好睡了10小時的人。丁吉斯說，在經過一段睡眠不足的期間後，額外多睡1、2個小時對恢復行為警覺性確實有所助益。

小王子

養身之道與養身知道還真是不太容易湊在一起的2回事...

5 W# C8 `8 I; v要嘛不是睡不夠7小時，要嘛就是睡它個天荒地老不覺醒....
% g/ o' n& ?: E+ c9 {( f
希望愛北大的各位都是養身有道ㄚ~~~

michelle416

天阿~~
9 R. T, J& g9 h% g# F- @3 [我不是睡太少就是睡太多耶~~沒有一天是剛剛好的!怎辦?
: l7 W: z1 @: R' a( i' {8 D那我不就是會容易生病的double 又double?