預防秋冬過敏復發，現在就開始小心

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來源:康健
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/ l6 [' f+ H8 M1 Z6 P* d2 q多人發現，平常的過敏症狀到了夏天都會明顯改善，打噴嚏酷酷嗽的情形好像一下子都不藥而癒了，皮膚乾癢的情形也不會像冬天那樣嚴重，這是因為溫暖的空氣減緩了呼吸道的敏感性。
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所以很多人在夏天會以為自己的過敏都好了，便疏忽了一些日常的抗過敏措施。結果到了秋冬，過敏症狀又都復發，很多人還因而氣喘發作，頻頻到急診甚至住院。

) o: p2 C2 ~0 `/ d事實上，很多過敏症狀在熱天時緩解，只是暫時的，醫生要勸你趁這個沒有症狀的時候，擬定一個抗過敏作戰計劃，勤加保養，避免接觸過敏原，以避免秋冬過敏再復發。
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# z3 c8 q% u5 z, a1 B夏日過敏症狀

●對花粉或空氣中其他過敏原過敏的人，容易在春夏之際產生一些過敏症狀，如鼻塞、打噴嚏、流鼻水、眼睛鼻子癢、喉嚨癢、黑眼圈等鼻結膜炎的症狀，嚴重的甚至有氣管過敏症狀以至於咳嗽、氣喘急性發作。
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' C- T" _9 i) |( m- L1 j●蕁麻疹：蕁麻疹的表現是散佈一顆顆紅色的癢疹，或是一大片浮腫塊狀的疹子，常因藥物、食物、蚊蟲叮咬、黴菌、塵蟎或其他環境的過敏原而誘發。
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" ]9 Z( `2 z" h8 T$ E●濕疹：有些嬰幼兒因為夏暑悶熱，反反覆覆產生濕疹，用了一般的藥膏都不容易好。這是因為高溫加上濕氣，又有汗水刺激，很容易因而發作異位性皮膚炎，有的甚至會次發黴菌感染。

* Y9 z% r+ C. y, p% F4 l' W' D五大夏日過敏要犯
% z9 R; W+ \/ @/ W) J1花粉：夏天是許多植物的花粉傳播季節，微小的花粉顆粒在空氣中飛揚。
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( F, P7 p' W) K! f& c3 g+ h2 @9 Y2黴菌：黴菌孢子在夏季也是隨風飛揚，因為濕熱天氣容易造成食物發霉、牆壁長壁癌、浴室及其他潮濕的角落也會長黴菌。

戶外的空氣也同樣飄著大量的黴菌，來自地上腐敗的落葉、枯木、植物等。
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/ u; V8 R9 _9 |' q3蚊蟲：蚊蟲在夏天會大量孳生，被蚊蟲叮咬除了產生局部的癢疹外，有的人也會產生全身皮膚的過敏反應。
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8 r! C6 u0 a! b) ~1 A9 F; v$ Q4 \4蟑螂：一半的氣喘小病人對蟑螂過敏，溫暖潮濕的環境有利於蟑螂的生長。

+ n' T" w5 a9 |8 h5塵蟎：熱天雖然不是塵蟎最多的時候，但如果沒有趁這個時候做好環境整理，趁勢清除塵蟎這個頭號過敏要犯，等到秋冬塵蟎滿屋飄揚的時候就來不及了。

抗敏作戰計劃

▼對花粉過敏的人，在花粉量高的時候盡量減少出門。
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空調則使用屋內循環模式，並用空氣清淨機減少空氣中過敏原微粒。若要出門，請戴口罩，並準備好抗過敏藥劑，如抗組織胺。

% @: F" {' E2 i8 J▼夏天第一次使用冷氣的時候，記得要先清洗濾網，之後也要定期清理。
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% V. ^! Z; O! p9 V1 x+ U) U( B! D如果沒有清潔就直接使用，會將積在裡面的塵蟎、黴菌等過敏原直接飛揚到空氣中，造成鼻結膜炎、氣喘、蕁麻疹發作。
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▼使用紗門紗窗減少蚊蟲進入屋內，家中適度使用捕蚊燈、電蚊香等設備以減少蚊子的量。

8 L/ g  u9 w4 j5 M7 Y戶外活動要戴帽子，穿長袖衣服及長褲，適度塗抹防蚊液在外露皮膚上以避免蚊蟲叮咬。

▼登山或戶外郊遊時應避免使用含香料的東西，如有香味的化妝品、洗髮沐浴乳、香水等。穿著以淺色系衣服為佳。因為香精香料及深色衣服都會吸引蚊蟲及蜜蜂。

7 b  Z* j  F8 N' ^+ s- K) N+ k8 w' j4 o▼水果、汽水及其他食物會吸引蜜蜂及蚊蟲，如有攜帶食物至野外，食用前要記得密封蓋好。
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9 L; t2 d$ c' [% W' G" O▼戶外活動之後回到家先洗頭洗澡換衣服，可減少附著於身體頭髮上的花粉及其他過敏原，也才不會把過敏原帶到房間內及床上。
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( L  Z! `: X- Y. K▼高熱時，適度使用冷氣空調，保持涼爽的環境有助於改善夏季的濕疹。

▼垃圾桶隨時加蓋，未食用完之食物須密封，必要時使用滅蟑誘餌來減少家中蟑螂的孳生。

▼使用除濕機讓室內濕度維持在50％以下，趁夏日艷陽高照的時候曝曬棉被，每2～4週將被單、床套、枕頭套，用攝氏55度的熱水浸泡後清洗，然後烘乾或曬乾。這些措施都可以有效減低黴菌及塵蟎的孳生。
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6 ~- m1 H' a/ m5 }/ `" m如果仍有過敏症狀，可到各過敏專科門診尋求協助，配合醫師使用適當的藥物治療。

（本文作者為基隆長庚醫院小兒科主治醫師）

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補充一偏台大的衛教文章

! T8 `. A4 E% f' }補充ω-3的不飽和脂肪酸，對於氣喘、過敏性鼻炎和過敏性結膜炎等過敏疾病，可能會有幫助。ω-3的不飽和脂肪酸，存在於深海魚油中(注意:與魚肝油不同)。至於異位性皮膚炎，不少論文提到，補充ω-6的不飽和脂肪酸，對異位性皮膚炎有緩和作用。ω-6的不飽和脂肪酸，存在於植物性油脂中，亞油酸(LA)在葵花油、芝麻油、大豆油中都有豐富的含量。至於月見草油(evening primrose, EPO)、琉璃苣油(borage) 、或黑醋栗油(black currant)，則富含GLA(gamma-linolenic acid)。

/ ]2 x" v9 R! w; F  y家中有有過敏兒的人應該知道~醫師有時會提到過敏指數(抽血檢驗IgE),
IgE經過一些代謝會引發過敏反應
不飽和脂肪酸主要是作用在這一連串的代謝反應
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相比抗組織胺
+ [' s0 f4 ~5 k8 f' Q( \  k* ^益生菌跟不飽和脂肪酸都是偏向預防(在過敏反應開始之前)
長期受過敏困擾的人,可以在好發季前先補充~可以有效減少發作頻率跟嚴重度