9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

3 v; L2 i7 w) W7 |
1 Q" X* l0 S0 T; i) ], e請參加週二蕭教練桌球課的成員
- G, v2 r( B: v) b8 }" c; j' E. i無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
$ z& A6 X$ T  B+ Z% q準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
(是否要聯絡蕭教練?)
6 }' n( ~, n0 c6 s1 s如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
/ y2 x9 K0 \( X) u(惟大師兄 可隨時參加~)
但是, 須follow 本班次課程進度~
. e1 U; j, p; A) F0 m$ y
9 P# a1 i: y! T. T7 X5 D, A  F. @目前課程
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
; T% Y  p' H4 l. y2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
5 L7 j: h8 E" [+ s3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
2 |: |0 D3 y7 F0 m* f2 t& [- x  u4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
/ b6 Q- A" A( _6 f7 @% Q
基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
  W& B: {  b  d7 K5 q$ J4 c0 }9 p在課堂上盡量發問喔~

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!


1 z4 j8 E" ]+ k0 }- Zps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！

（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
請參加週二蕭教練桌球課的成員
) a5 H6 T3 E2 n! F0 k  }& m無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

$ |" a, F! w1 J. V7 n/ v3 Q簡訊我收到了

1 e( x5 K" Y- V' O5 e0 R' ?& ~今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
+ N& T% r0 S5 W; y希望下午能穩定些

) {  h$ `' H3 k5 m) J/ N, h



0 b/ X; x- R. {- b8 X' e9 I7 b  |

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
簡訊我收到了

7 @) F* P) O$ H! e- d& y) m9 d今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

% N' {; j3 r, c( N今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
+ H# G( P/ q, |1 c- X5 V" ~( S局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

場地訂好了
# W4 j; F. o% }/ F" K1 S+ [3 }請成員準時參加囉

博仔

小記:
6 E0 O+ ?5 s! F: e: v% V% p& g  i參加者
, h  M; e# g0 E6 k2 L3 [1. 黑皮 1hr
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)

今天的課程是
1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
3 D6 R" {6 W& K7 j5 l6 w, F2. 複習正手1線抽球 (1 round)
3. 餵球 (下旋)
: O2 c1 f2 V5 |4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
5. 複習正手揮動 上額頭

下一次課程:
增加 30 mins 教發球
% y4 C" L  x* F5 p0 t; o% J
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
6 j& [" i  y% n: Q. u8 x2 V2 K這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
. E0 z& |7 v* l" R但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
% ]* ?  t( Y+ j而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
' Z) U2 H+ h3 I$ j4 q0 f/ K蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
8 k9 X+ d( Q; Z; _動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
. u& p2 `! a6 L, T, I, ?' U不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
3 W& H5 @, m7 e% S4 ~" R# m而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
' H  w: I; P/ Y  rBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
0 f) z* W/ W5 K2 s( n9 R4 ^下一步是注意壓肩及蹬腳...
1 I6 w6 j  x) ]8 O8 b8 s
小結:
  h( }% _9 Y: k+ ]1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
# j1 k- D/ ?. k+ M    所以 FH大家要自我要求
3 D& w6 h) R- D6 M2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~

/ e: O+ V8 s' C  g餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
" Z8 O/ E( D- O5 d9 N2 j
, [* _* Q0 x1 S3 [7 G! ^至於上旋3線
有兩個要求重點
/ c' C$ z' {6 @8 K, }1. 上額頭 + 閒手放下
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
5 H4 w; S5 E: u+ C5 e: ^重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~

練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
- E* G- A0 Q, o! o5 I現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
( F& T! T: Z8 F6 n  q$ y5 f& K
( v' S% m& ]$ n" R5 ^* i
1 o8 t* {. p' ^5 R3 i$ ]另外, 教練講解2個動作
; V# O! Q( T, L# Q$ C6 I1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
% h3 @8 v% f/ U' Z. _A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
B. 墊步 (博仔)
C. 跳步 (蕭)
  C1.打完前移
  C2.打完後移
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
- Y+ S+ m3 x; ]; k/ E$ _0 q基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
0 F5 }1 i( R# c" J* K: ?3 @2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大

接發球
% C% v/ Z! S3 [7 B# K3 J, o/ u口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
8 @) v( D% N2 [" g4 |0 Z2 ~$ u

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
" A; ~. O! O" Y9 M請問是家族人,都可以參加嗎?

) D$ J/ I0 L- D, H2 ]這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
目前已額滿, 且進入第6堂課....
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
% D2 Y  s; C, W1 [5 R如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
8 [. C3 @1 Q0 h0 I; a% X) O如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...

8 F/ _7 @' |9 b7 \9 n  I8 S3 d: i% G因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
) [- f* X; ~: D" h% G7 z所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~