9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

" {: n; R$ |& n1 Y4 x" |# G1 X$ T
請參加週二蕭教練桌球課的成員
+ M5 H8 }7 u: @  d# T! E  {無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
5 K3 Q3 {  _0 F' ]4 i+ A6 k準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
(是否要聯絡蕭教練?)
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
0 p' f/ u; p! L(惟大師兄 可隨時參加~)
2 V* o' g. N4 W$ l( T; W但是, 須follow 本班次課程進度~

目前課程
8 j! s* n5 c! J+ s9 q1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)

7 U) `0 |2 N6 |基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
* s6 {* `3 j  C; k0 E8 [大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
* j$ z3 e% K4 b5 i2 I在課堂上盡量發問喔~
2 d  c4 A5 @6 a' M) K
! ?3 O  [6 X# B+ u* A0 P3 L

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
2 b4 K; w6 w& m0 n
4 w  ~6 o: W  ?# b
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！

（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

簡訊我收到了

9 o; T& ?# @- a* \8 s今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
希望下午能穩定些
4 W2 _  O* n/ i: B. q
8 g, `; G/ x/ a. T9 y- A- c

; v) i2 c8 q- Q% x) I& e
4 W: b) [7 d2 T& O( l

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
簡訊我收到了

今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

, T* ]' n  j4 {* A& g7 p: Z9 z今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
( ]( P' W# P6 h6 M* d. N會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

場地訂好了
請成員準時參加囉

博仔

小記:
" M; U6 E1 k7 Y4 A! [- R& R% b參加者
1. 黑皮 1hr
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
) n2 j, {% f6 H+ B缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)

今天的課程是
, i! C$ O$ O. s! D0 l1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
3. 餵球 (下旋)
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
5. 複習正手揮動 上額頭

下一次課程:
增加 30 mins 教發球
/ X) ]8 j8 _3 E) }9 S" ~
$ c. C3 ?' a: {3 V3 b% I一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
6 Z. d4 f) h( l4 D  K這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
) l5 |! G& G& K. \, f而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
5 i. G- I- D+ P' h! Q0 B蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
2 l: f1 _; O# n至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
# b9 g  S2 t4 P3 |  A: V動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
, o( M* q/ H% O4 {不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
# p7 g9 X+ P4 {  Q; d) ~而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
) W" H- ]7 M5 M. W; F3 C但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
下一步是注意壓肩及蹬腳...
4 T8 y3 w3 t0 S6 g; P
小結:
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
. |4 _9 y. F! w* Q3 N    所以 FH大家要自我要求
$ G! O# P9 I0 S- f4 W4 W% X4 |2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~

餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌

) A3 A9 K/ }2 M* V# T8 u0 E) L/ i至於上旋3線
有兩個要求重點
1. 上額頭 + 閒手放下
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
5 |8 q3 [" Z' @, l4 Q$ n0 e, w重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
5 T! G* B/ S! W+ c
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
. k8 G9 |- Q5 I6 T/ P7 ?8 j於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....

! ^& H: @8 V; e& N: b0 K
7 |. i1 b6 _! Q) ^) L$ K- T! c0 f+ K另外, 教練講解2個動作
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
+ b! h  a3 X* Z/ JA. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
- b+ w6 L( \& y3 s' pB. 墊步 (博仔)
C. 跳步 (蕭)
, [! P% i3 a2 N' J" T# I6 P  C1.打完前移
' k) D7 j, F# P, z8 n  C2.打完後移
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
. w& w  h4 T/ ?基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
2 k- u1 U+ z0 ?% G5 c- ?
接發球
口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
: u/ b. f4 w5 F4 J1 y6 y: G1 J" _9 o請問是家族人,都可以參加嗎?

7 Q; u1 x4 c  v& @: X0 M* q這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
% q( }4 o0 ?  E0 q5 \目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
目前已額滿, 且進入第6堂課....
" ?1 \9 |: e6 O( U6 n" p# S另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
+ x$ d. m3 i4 E. {: K如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...

因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~