9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

+ w9 {  m( g# j9 u0 u
, W6 R; Q; F0 f9 g! H請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
8 {' I: W+ k. \0 u5 |(是否要聯絡蕭教練?)
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
(惟大師兄 可隨時參加~)
但是, 須follow 本班次課程進度~
+ `; ?/ t  _  v3 G5 D6 v
) Y) Y. F1 e8 r% K# x目前課程
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
3 d) v* W: g4 d, v4 E4. FH/BH Flick (正反手挑撥)

, P$ J) j6 g+ l8 o% C4 r3 l基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
/ s) F  d5 r! a& _7 ~/ n(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
4 \& \& b0 ~. L大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
在課堂上盡量發問喔~

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
4 @% W- G1 F1 L. i. T

ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！
: Z+ u& z5 F& Y
（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
請參加週二蕭教練桌球課的成員
2 v( j0 X* a. a$ u1 k9 ?無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

簡訊我收到了

今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
* F. {# j% }+ @希望下午能穩定些

% S! w9 B# V" a+ k

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
2 }+ q' ]; ]  K) ~, d- g4 a2 h簡訊我收到了

  |  p! `; S$ l7 [7 `' F今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
7 Q# X1 ?# `; X6 o/ ~+ X* p會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
7 [$ a4 R! C( P- r* L局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

場地訂好了
請成員準時參加囉

博仔

小記:
, b/ G' Q; M% a) Y' K8 E參加者
1. 黑皮 1hr
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
: ^: @! O6 s' u7 I6 h7 L
: ^: Z" k7 ~( i今天的課程是
6 [- v- q) Q1 ?  I1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
; [9 _7 [7 }! E" Z# M. k7 p* b, L, J2. 複習正手1線抽球 (1 round)
( j; p6 X( ^* V0 V) A7 [3. 餵球 (下旋)
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
8 X! I, E% P& i1 Q$ e- o5. 複習正手揮動 上額頭

" Q$ _1 q  o' y4 m下一次課程:
增加 30 mins 教發球
4 O7 \- `: u8 X* k
' N& Q' ?3 H5 |% b! i8 u一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
/ Y# D+ v. S1 N4 W9 v# m& W但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
$ w5 o* F% O( o3 |" Z) X1 b: C不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
3 g. r" \. N- B& q; I  WBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
下一步是注意壓肩及蹬腳...
" q/ s9 W- B. P) v: Q) {
小結:
: Z. v* S# B1 C  O1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
) S& H3 Q4 n2 r8 {    所以 FH大家要自我要求
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~

$ r% ]+ T7 q. f8 H. d9 x餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
1 t; O$ C) p! @; H& O# A1 B
, g! i) e+ o1 o至於上旋3線
有兩個要求重點
9 N2 X0 A1 ?; P* X6 g1. 上額頭 + 閒手放下
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
) v% n) w- {1 n' o: K& `- W. u4 D8 |4 l! ]
+ t, h& c( ~/ r  @9 _# i練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
9 \* D6 E6 C5 q$ v7 Z  M於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....


另外, 教練講解2個動作
. M/ X) p0 g& u1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
. h- s0 Y6 q* r; b/ {A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
B. 墊步 (博仔)
' k, p. i; \) s' i2 d: L8 G# {6 gC. 跳步 (蕭)
  C1.打完前移
  C2.打完後移
" k( g! o2 ^9 B& V2 g還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
3 n% m4 X/ t. c& o基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
5 F' J9 `. `: c* v2 n; q* J
" b( @# V' s4 d# [; I# \& U  [* i8 D: [接發球
0 k/ q7 U8 b' D口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
3 l6 O; k) w( P, Z& H原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
' B" T9 c" T: Q

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?
: z1 h3 m, W; L: S' M0 K3 B

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
$ l# T. Y& c* ]- |6 |( O) H! m請問是家族人,都可以參加嗎?

) g2 H/ i! Y, _$ ~這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
目前已額滿, 且進入第6堂課....
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
8 f+ k4 D! Q) |# M如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
' l9 ]6 H8 n/ w3 C
/ q, m4 J6 Y$ \9 o因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
" z! r8 G5 m+ A  b" G. b, y% ~, Z; @所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~
% J. t% |( M% i* S- U) m. y( Y
- R4 F. k5 |: C- I- o, h7 x