9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
5 K. b. W$ a# s% K* q(是否要聯絡蕭教練?)
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
2 ~- w6 E" k1 m2 \( G! |(惟大師兄 可隨時參加~)
但是, 須follow 本班次課程進度~
: e4 W9 V' n, U: E: G4 h* A
目前課程
- k8 F7 |- _/ V0 E% W% p. j1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
% I$ h0 o7 K6 o2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
3 P1 v. `3 z" y1 H) C' ?3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
7 K$ e6 R8 b+ C) A+ M. L4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
4 Z; T8 U3 l, h+ C0 O7 P
/ W, ^5 W7 ?9 I4 A# ]基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
* p% d9 i' W: A" C大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
在課堂上盡量發問喔~
* G) h: R. _) k3 q
9 ~6 g) x9 b( Z% t

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!

& a* r( f# [, v+ H1 f
( J9 ?5 R9 ~  lps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！

. w+ t  V9 C+ w8 k3 z; e（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

簡訊我收到了
5 ^" `6 a" Y4 l/ {; ]
9 B5 C5 _- [: @$ w今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
希望下午能穩定些
3 o; I1 m# \, h

; t7 v- T1 X& b/ a4 P8 `3 c

. U5 v1 x1 ]6 ~  G! ?

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
- D; D. S% L$ M# z$ R3 w簡訊我收到了
# {& p, S/ _) B3 ?7 Z( z
2 b0 G3 W0 y+ h- X今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
$ H; Y- s0 _( c6 F4 s會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
+ \" ?8 n2 L% f1 O局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

場地訂好了
請成員準時參加囉

博仔

小記:
& o, ~# C. B: }+ J  k3 \" h# o* E參加者
1. 黑皮 1hr
4 B' d" _  t! x8 Q( Z+ }2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
# _- e* o* @& L& ]) ~缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
9 K3 Z: t' @' r* L. O: D
今天的課程是
1 J9 b, @7 e$ K* M  K9 p1 [1 c! }1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
3. 餵球 (下旋)
$ R) Z9 \4 ]7 k- a4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
. N; [4 p+ K3 ~( z' v" K4 ]8 @5. 複習正手揮動 上額頭
1 B6 e% F8 w; P8 T" \
下一次課程:
+ I- I% G8 ^0 p: i2 m& C5 C7 j7 {1 i增加 30 mins 教發球

一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
1 h6 X3 R: w! o, g# v這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
( }3 P5 g- W* ]; K4 j5 [但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
& _3 V* |/ K5 \8 Q而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
, y5 D8 N8 @4 k9 l% y2 E蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
' J$ ^% R& D3 p3 r1 U% g8 @4 a至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
( B; x; [4 L% I8 h$ ^9 R動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
* g' \! G# B$ o' y3 D6 d- S不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
9 E6 ?9 U1 u/ T1 W- z而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
; q2 t2 N: V% y  A0 d+ @5 _BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
' E! _# R; T* H但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
下一步是注意壓肩及蹬腳...

小結:
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
    所以 FH大家要自我要求
" Y. p: l; q& Q" L) {0 p2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~

餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌

至於上旋3線
, P. F% u8 W# l( V: B$ ?0 H有兩個要求重點
1. 上額頭 + 閒手放下
- F6 y' ~+ r; |2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
# j6 v9 I9 C; G! a* A-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
6 w$ j6 D/ [7 }! b* i0 Q重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
- @! {3 l  i6 ^8 j  Y
" v6 M$ `) i2 x+ R練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
5 v! _+ \; \( X: r現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
& l5 |$ [- Z9 u4 M1 N4 k

5 g' v2 T& j" P7 X& N另外, 教練講解2個動作
. K" K, U7 X6 B2 N" `& O1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
5 X6 K4 ^6 {' \' \A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
3 S/ I4 ^6 y& hB. 墊步 (博仔)
# ]$ \" ]# J$ O0 y0 `$ P7 }( s6 X5 iC. 跳步 (蕭)
  C1.打完前移
  C2.打完後移
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
; _. G7 A$ M: l( g7 ]* Z! T
接發球
, L3 j0 a. d/ Y, p口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
5 U9 H3 V% p6 s5 R7 T& z  q) G請問是家族人,都可以參加嗎?

3 J. g, G4 T& v! }5 t4 n" @% L6 S# l這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
目前已額滿, 且進入第6堂課....
8 T0 `& l/ c5 x7 a+ {5 \另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
; W% ~  ^3 v; @+ R如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...

因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
! _# g! P# k- A, S+ }所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~