iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 4407|回覆: 17
列印 上一主題 下一主題

[私房料理] 五分鐘早餐

[複製鏈接]

165

主題

81

好友

3794

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2300
在線時間
835 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2011-9-1 10:14:30 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 逍遙 於 2011-9-1 10:22 編輯
6 u, t# b, ?/ K! L9 p0 r) D3 ]& G2 b0 [- ?6 X( }
早晨起床時間不夠又要有營養的早餐麥片是很好的選擇營養又不易發胖, S9 a6 O( z3 v" O- H; g) f& H$ u

( E: H# I3 W7 S! r* _2 w. _4 ^- b難易度: 簡單- U! t# T6 ]4 r4 @* P9 W! m
二至三人份/ K: u* E8 L3 g: c
1 J2 H, G8 y; \* L) K3 {
材料:  a; v8 ]+ z& a3 ]
* 1 杯牛奶" I+ ?2 s1 B: P
* 1 1/2 杯水
; d% [" D/ f' C, R. o  J0 y, f* 1 杯一分鐘快煮麥片
( h% V8 {3 N0 Q7 _1 ~* 少許鹽
+ i% ^( Z4 P; B8 d* 1 根芭蕉( or 香蕉)
9 ~" m2 C1 ^( Z( t* 蔓月莓乾, currant (莓子類若沒有可用葡萄乾)南瓜子
/ e6 p* Z8 m$ h6 ^4 q+ T+ z0 M/ l, y
可依自己喜好配換不同的口味
, {$ [4 R2 r3 X% Y0 T4 l1 C* r) W; z

* I% H1 \8 q8 b. t3 R
, a* g5 w8 E' a- \5 Y. X' Y9 W+ O9 o, r: T* Y" Y  |% o. s6 K
) n% ]( A/ Q# b7 Y, X5 O

8 w1 D( t3 B$ r, w' @2 f. ~
! @% t. U: B( q3 M( m* W4 K3 o9 d芭蕉(香蕉)切片9 d+ @: F2 g4 E9 Y  Y) g2 }$ M/ `

! A& A) ~# q$ q; m. L0 d. J1 |& L9 G: g: ?

' m  J: i+ K% b. h# J水煮開加入麥片煮一分鐘加入蔓月莓乾, currant (莓子類, 若沒有可用葡萄乾)熄火, 悶幾分鐘,利用時間洗臉整裝
7 ]2 {8 M% c5 T" q
, @5 z4 `9 {  l+ }, {2 U5 Z( O; U- M+ Y: x( S& X

4 G; L. H3 s- f; v8 w加入芭蕉(香蕉)  *個人喜歡多一點配料所以多加一些而不放糖' U0 P, U- e- o

5 G5 ~2 r+ u* K3 u9 r3 {
4 L" q' @+ _* X0 k4 @* r
% p) n) @+ t$ q: }. ^
% z2 q4 `+ {  c" ?( l8 }1 T, @' @0 i. s4 ?
加入牛奶早餐完成
& w0 B. e' t) i6 r. L' W9 p+ X2 B) Y, U4 c; \

/ N' Y+ T# }3 j" ]0 x( ^9 _  o* M7 W2 e! i
簡單又好吃, 若喜愛甜一點可加楓漿 or 蜂蜜
5 U- [( B- r0 m& v# s+ G3 N3 O' j! x! J' i2 X0 H( q$ r& ]

127

主題

51

好友

4261

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2095
在線時間
1293 小時
沙發
發表於 2011-9-1 11:07:17 |只看該作者
回復 逍遙 的帖子0 J/ R4 j. x3 G2 _9 E

( h9 B& l: m) W- [/ O ' U. l7 H. w. d' _3 ^7 b
# O* a8 ?" |0 I. K: Z6 T; V% w# ]
看起好好吃喔~~又很營養!!
, _, T5 \# Y* {+ h! y
( J" `: s4 T5 u+ u  ~7 P有空來試試!

7

主題

10

好友

1140

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
176
在線時間
158 小時
3
發表於 2011-9-1 11:29:59 |只看該作者
回復 瑪格 的帖子
7 p1 Q! Q' w8 i$ @/ O
6 k) l& a5 C$ @) _3 P! h可以賣馬X山的粥泡一下3分鐘搞定
- K9 H( \' M" Q1 N7 K

7

主題

66

好友

1005

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
294
在線時間
317 小時
4
發表於 2011-9-1 11:32:24 |只看該作者
看起來好好吃又好營養喔~# D% L( ^% g, w7 k; J

. v8 L1 D7 d' E, H8 K  u6 |好適合怕胖的我… 明天來試看看

3

主題

18

好友

1420

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
196
在線時間
178 小時
5
發表於 2011-9-1 11:37:26 |只看該作者
哇!超讚的作法...謝謝提供...我也要做來吃囉!

8

主題

37

好友

3285

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1147
在線時間
327 小時
6
發表於 2011-9-1 11:44:04 |只看該作者
哈,你比我勤勞多了~~
6 J$ S0 B# t* ^4 }. i9 @我早餐頂多就是一個麵包或幾片吐司/ }6 F# I( O8 i' u3 Y5 U: x3 A! A
配杯鮮奶或奶茶就結束了

31

主題

46

好友

1027

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
332
在線時間
202 小時
7
發表於 2011-9-1 20:00:05 |只看該作者
很適合給小朋友呢!水果也可替換,還可以切點蔬菜碎末,加海帶芽或海苔醬變鹹的,概念就是麥片取代米,吃鹹吃甜隨心情變化,讚啦!
開始搓搓搓,搓小鞋...

165

主題

81

好友

3794

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2300
在線時間
835 小時
8
發表於 2011-9-1 20:19:26 |只看該作者
以前也用現成的, 但是發覺很多添加物, 且味道很不實在, 像是人工添加料.  自己弄既新鮮又可隨心所欲, 不用擔心家人的健康, 多花幾分鐘是非常值得

30

主題

28

好友

660

積分

國中生

Rank: 4

文章
131
在線時間
337 小時
9
發表於 2011-9-2 13:15:45 |只看該作者
回復 逍遙 的帖子
- G0 X7 g* G% q' b1 ~, f6 U. c8 y; J
看起來好吃,且有營養喔

47

主題

6

好友

1156

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
489
在線時間
210 小時
10
發表於 2011-9-3 23:09:14 |只看該作者
健康又美味的早餐,改天也來試試.
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

本論壇是以即時上傳留言的方式運作,一切留言內容只代表發言者個人意見,非本論壇之立場,本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式,所以無法完全監察所有留言內容,若您發現有某篇留言可能有問題,請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部