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[網路資訊] 蹲的動作

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發表於 2011-8-12 11:58:27 |顯示全部樓層
本帖最後由 阿慌 於 2011-8-12 11:59 編輯 + R& h% t) ~% ~4 b, o+ ?

0 v  R* o  ?1 Z0 d4 i7 S5 R" C' m蹲也許是一種不雅觀的姿勢,但專家認為,現代人在摒棄蹲的同時,也摒棄了健康。* t% m' }9 |. ?

. n- d3 R& B3 Z% X醫學研究發現,嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育,而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。
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* ~, Q2 T  o# D9 X, S- q2 e蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的,這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。8 s. ^( _" \7 K# `, s3 ^; _4 p: Y7 v

% C: E+ \1 g9 A# I& U( D9 F可惜的是,雖然人們發明各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅,可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。( l" I: {; p% `4 D0 N- u& K3 a! D

4 Z7 o  k. G4 Y2 [$ O4 l; f4 @$ m+ z  o: y' y$ u
在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡,不僅不會蹲,連彎一下腰都氣喘吁吁。究其原因,就是人們軀幹部長期採取一種強直體位,活動得太少了,工作時越來越多地採取坐的姿勢造成的。( _* M( |; o% _
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蹲時,身體兩個最大的關節──膝關節和髖關節折疊到最大程度,各關節幾乎不承受身體重量,軀幹部肌肉卻得到活動。
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' h6 ~8 w1 v! P. @* k% K8 P: D" g儘管過去負重作業很多,但除了因婦女生育和營養缺乏以外,腰肌勞損和退行性病變很少,富貴病更無從談起。
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, H, L7 @- }" q. B# Q因此,人們在家裡或適當的時候,不妨多蹲一蹲,每天堅持轉腿,站在地上雙腳站攏並微微下蹲,雙手按住雙膝,按順時針轉36圈,再逆時針轉36圈,堅持做兩次。
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這樣能擠壓腹部血液,促進靜脈回流,緩解腹部瘀血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退;可增強膝部關節和腿部肌肉的力量,對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症,效果明顯。( L& J2 a9 [8 J) I
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應無所住,而生其心
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發表於 2011-8-13 09:33:04 |顯示全部樓層
我每天早上都會在公司的"五穀輪迴之所"蹲20分鐘,醬有幫助嗎
樂在生活,活在當下
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