蹲的動作

阿慌

% N3 I' @" H" x+ T+ z( P蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但專家認為，現代人在摒棄蹲的同時，也摒棄了健康。
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3 d, M) m4 F/ U; z+ X醫學研究發現，嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育，而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。


蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。

6 x) d" }7 _9 `: b; r" E可惜的是，雖然人們發明各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。


, z; H) b, t9 N/ t+ g$ @7 R在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁。究其原因，就是人們軀幹部長期採取一種強直體位，活動得太少了，工作時越來越多地採取坐的姿勢造成的。

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蹲時，身體兩個最大的關節──膝關節和髖關節折疊到最大程度，各關節幾乎不承受身體重量，軀幹部肌肉卻得到活動。


3 C, I" k7 S& ^  B+ B( u& D! G3 |儘管過去負重作業很多，但除了因婦女生育和營養缺乏以外，腰肌勞損和退行性病變很少，富貴病更無從談起。


因此，人們在家裡或適當的時候，不妨多蹲一蹲，每天堅持轉腿，站在地上雙腳站攏並微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，堅持做兩次。

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這樣能擠壓腹部血液，促進靜脈回流，緩解腹部瘀血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退；可增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症，效果明顯。


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霸川

我每天早上都會在公司的"五穀輪迴之所"蹲20分鐘,醬有幫助嗎