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[網路資訊] 蹲的動作

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發表於 2011-8-12 11:58:27 |顯示全部樓層
本帖最後由 阿慌 於 2011-8-12 11:59 編輯 9 l# J2 t4 v3 Z. n

, ?' R1 p( `9 r9 k2 |0 i7 o蹲也許是一種不雅觀的姿勢,但專家認為,現代人在摒棄蹲的同時,也摒棄了健康。$ X3 b  H( I0 [  t8 k- Y) r3 i

1 K9 T& F* t* X. ~醫學研究發現,嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育,而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。5 V, H, y* k8 ]2 b/ a# U: Y
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蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的,這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。
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1 \( \7 N8 |$ Y& b7 M+ p# P: Q可惜的是,雖然人們發明各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅,可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。
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2 D% J' k) b5 W2 Q在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡,不僅不會蹲,連彎一下腰都氣喘吁吁。究其原因,就是人們軀幹部長期採取一種強直體位,活動得太少了,工作時越來越多地採取坐的姿勢造成的。  `: [5 x1 _5 \: y# O

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3 c$ Q; L9 ?' y蹲時,身體兩個最大的關節──膝關節和髖關節折疊到最大程度,各關節幾乎不承受身體重量,軀幹部肌肉卻得到活動。
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' q$ N+ [  \+ v, S儘管過去負重作業很多,但除了因婦女生育和營養缺乏以外,腰肌勞損和退行性病變很少,富貴病更無從談起。
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因此,人們在家裡或適當的時候,不妨多蹲一蹲,每天堅持轉腿,站在地上雙腳站攏並微微下蹲,雙手按住雙膝,按順時針轉36圈,再逆時針轉36圈,堅持做兩次。
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這樣能擠壓腹部血液,促進靜脈回流,緩解腹部瘀血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退;可增強膝部關節和腿部肌肉的力量,對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症,效果明顯。
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應無所住,而生其心
FB : 宇宙的真實

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發表於 2011-8-13 09:33:04 |顯示全部樓層
我每天早上都會在公司的"五穀輪迴之所"蹲20分鐘,醬有幫助嗎
樂在生活,活在當下
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