抽筋怎麼辦?

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老爸最近一運動或做一些園藝工作就抽筋, 狀況越來越嚴重了, 都是四肢抽筋, 目前也正在醫院檢查中, 可是目前為止的檢查都屬正常.... 似乎是找不到原因 (或是還沒找到)  有沒有人可以建議我有哪些偏方啊?  希望是有人真正嘗試過的才好...

謝謝!

雨果

我是不清楚你阿爸的問題啦
7 [) g9 Q; P  }4 G: c0 b3 X但我如果沒記錯...在我懷孕的過程中
我常常在睡夢中腳抽筋到痛醒
7 I# J; Z# b( r9 b最後我去婦產科看診跟醫生說了這個問題
醫生後來開了鈣片給我後
問題改善很多耶
0 z- E3 M" p8 {8 d, v( v* d$ F或許這是個方法...試試看吧

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我也這樣跟他說  他有再吃了  如果鈣不足  抽血檢驗會驗不出來嗎???

雨果

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6 @( H5 g- \4 E) i+ H! b+ Y# G驗驗看是不是骨質疏鬆囉...
7 l/ {5 ?# ], T. ^; y不然就是要補充電解質
, r! P- B5 F4 @6 X有時缺乏電解質也會抽筋

服務小弟

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全身性抽筋........
0 |! E/ m8 k4 ?0 O. s
1 f7 h4 `) A& s1 T0 t. p  E大多是跟身體內的電解質 不平衡所致..........
7 J3 A- q2 f& C
本人之前曾用比菲多 代餐減肥時期........曾發生因電解質失衡........
# _! S1 ?7 n2 `) v
) T( J0 m: C: x/ `3 U* i過馬路到一半.........雙腳嚴重抽筋........瞬間跪在斑馬線上 差點被車撞.........
5 F$ m1 i' F. f6 a7 b2 d
後來補充運動飲料 跟 綜合維他命後......就有明顯的改善.........
2 C9 j: L- U) w; ?2 I
提供您參考........

醒茶貓

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1 c* n- Y( e4 d3 r& U' Z% c. h
本身也是易抽筋一族,自身的經驗是-香蕉要少吃些,,因為民間有說筋骨易不順的話,盡量別吃香蕉,,
7 l' z  N7 G( D; T1 {另外,先前朋友的公公有提供一偏方: 紅菜炒薑絲(用麻油炒) 本身吃過之後是不再犯抽筋的老毛病了
. W0 k; u% c' Q$ D麻油別下太多,, 易燥熱..  另外,,紅菜只能中午吃喔!  吃了一個多星期,,就改善很多,

僅為自身經驗而已.. 試試看囉~
$ |% I1 m- o* ~" i

阿慌

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7 @  f. t. J- z3 }6 x4 l
1 y- _& h. G% T; \我也有過經驗
的確香蕉少吃有助於改善抽筋

小劉

肌肉痙攣(小腿觸痛、夜間抽筋、運動後手足僵硬)
可能缺乏營養素：維生素 B1、 B6、生物素、氯、鈉和維生素 D 。
另外還需補充鈣鎂片和維生素 E。
建議 您可以吃安麗的 Double X 綜合維他命看看。

midui

" K. M; M$ G1 C. Q
先別急著吃保健食品....
0 Q, \0 R9 G: v; H3 P- K
! b. K3 O- S! |6 Y9 ?+ k2 d, Z) L　　抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
　　
" f" ]! Y  A5 s1 Q5 k& i' ^　　夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為足部肌肉。
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　　中暑性抽筋(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和電解質失衡有關。常發生在運動員的身上，尤其在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較易生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。
3 Q; C% f8 s2 q5 h$ a& e( N
　　抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
. [* `! Y5 T' P9 U5 E0 J6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
) A7 R/ a4 g. ]* T  x. M  V5 l8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
  E) \2 Q+ X( X# E2 o9. 一些尚未發覺或確定的原因。
" P) r$ @9 @( A+ L# i' ~10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

" ]  C2 h1 m$ ^0 `& K9 I: U0 l1 K　　預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
7 A, R( G4 T& I4 e3 Y9 J4 P4 o3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
* ]# ~! t) M' R  U0 m7 h* v! z7 ^6 v1 G5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
) h$ ~$ P# W- c4 t6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
6 s/ l4 }+ Q8 M1 F+ @$ m7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
+ l8 Q& U/ t" N$ ]9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
3 P* W  ^, Y0 n' O; C- m10. 不做過度的練習。
) x# G! t7 w2 P( U9 D& u4 h11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

; P! H( S3 _- K& _& T　　在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。

- i/ e. `. D, V2 R; K. Z5 P; L　　若肌肉抽筋的時間很長，則可使用冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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　　發生抽筋者必須先了解自己的一些”歷史”，例如飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自行車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
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簡單來說～
: C) l; v  l2 S0 P5 V# G  y運動引起的抽筋補充電解質...噴一些噴劑去緩和~冷敷
晚上睡到到一半抽筋~補充B群(神經營養是1~6~12)...和檢查一下循環狀態

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2 D' S; i, n5 _; X4 f" c5 P感謝你詳細的說明.... 您是不是從事醫療工作者啊, 這麼詳細的解說...我爸持續在檢查中..看看是不是有其他狀況..至於是否電解質異常, 檢查時是沒有, 但不知是不是那幾天沒發作的原因..