抽筋怎麼辦?

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老爸最近一運動或做一些園藝工作就抽筋, 狀況越來越嚴重了, 都是四肢抽筋, 目前也正在醫院檢查中, 可是目前為止的檢查都屬正常.... 似乎是找不到原因 (或是還沒找到)  有沒有人可以建議我有哪些偏方啊?  希望是有人真正嘗試過的才好...
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謝謝!

雨果

我是不清楚你阿爸的問題啦
; ^) @" \* y5 B! m9 c6 F8 s4 N但我如果沒記錯...在我懷孕的過程中
9 `: S% T. f9 _$ p  ~4 W. ~我常常在睡夢中腳抽筋到痛醒
最後我去婦產科看診跟醫生說了這個問題
" D* _9 e, A/ Q' T5 z! w醫生後來開了鈣片給我後
問題改善很多耶
或許這是個方法...試試看吧

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我也這樣跟他說  他有再吃了  如果鈣不足  抽血檢驗會驗不出來嗎???

雨果

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2 L0 S1 A  p9 ~% L! H. ^
驗驗看是不是骨質疏鬆囉...
5 M( U1 {) A: P% x5 x5 H0 w2 \  r不然就是要補充電解質
有時缺乏電解質也會抽筋
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服務小弟

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全身性抽筋........
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大多是跟身體內的電解質 不平衡所致..........
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! |/ P! n# a% a: ?' U  P本人之前曾用比菲多 代餐減肥時期........曾發生因電解質失衡........

過馬路到一半.........雙腳嚴重抽筋........瞬間跪在斑馬線上 差點被車撞.........

後來補充運動飲料 跟 綜合維他命後......就有明顯的改善.........

提供您參考........

醒茶貓

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本身也是易抽筋一族,自身的經驗是-香蕉要少吃些,,因為民間有說筋骨易不順的話,盡量別吃香蕉,,
另外,先前朋友的公公有提供一偏方: 紅菜炒薑絲(用麻油炒) 本身吃過之後是不再犯抽筋的老毛病了
麻油別下太多,, 易燥熱..  另外,,紅菜只能中午吃喔!  吃了一個多星期,,就改善很多,
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8 L. G( T8 H- d8 r6 P僅為自身經驗而已.. 試試看囉~

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阿慌

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我也有過經驗
的確香蕉少吃有助於改善抽筋

小劉

肌肉痙攣(小腿觸痛、夜間抽筋、運動後手足僵硬)
可能缺乏營養素：維生素 B1、 B6、生物素、氯、鈉和維生素 D 。
% Z2 k! S( S3 _2 W另外還需補充鈣鎂片和維生素 E。
5 H2 j, ~- B4 p1 ^4 N) v建議 您可以吃安麗的 Double X 綜合維他命看看。

midui

8 J/ w4 p; a5 k7 u$ {
先別急著吃保健食品....

　　抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
　　
5 g  e7 J& A0 {! m3 T' S　　夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為足部肌肉。

' S8 z: t$ _' C3 O" N　　中暑性抽筋(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和電解質失衡有關。常發生在運動員的身上，尤其在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較易生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。

　　抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
/ j  [- D0 U6 r" Y. ?1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
' }% t, S5 }9 V# x$ C& b( |2. 局部循環不良。
" U. n  W: C1 M% G3. 水份和鹽份流失過多。
* _4 p% h" _. s/ U, q5 z" i4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
8 U0 s, b: E3 L5. 環境溫度突然改變。
- h; H& Y4 Y5 A- z9 q6 z6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
  j" r- N4 u. j, w+ W; t1 \7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

　　預防抽筋的方法：
; B3 P  g) _# K& l1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
# n& ~- Y% O6 B2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
  a/ f* @0 r" R% C; }0 }5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
+ w1 b: m6 w9 g! x6 R% y1 r9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
% `3 |5 o2 d; l2 ]# w) g" x. q10. 不做過度的練習。
1 F( r* m5 |+ h( G. V# G11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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　　在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。

5 g* A6 _) v5 f) t$ N　　若肌肉抽筋的時間很長，則可使用冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。

( ^( J, z# n' x" m* Q　　發生抽筋者必須先了解自己的一些”歷史”，例如飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自行車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。

! H4 B3 E0 i- f: t# {2 r簡單來說～
運動引起的抽筋補充電解質...噴一些噴劑去緩和~冷敷
  Y1 M3 h7 k3 p. @! X晚上睡到到一半抽筋~補充B群(神經營養是1~6~12)...和檢查一下循環狀態
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感謝你詳細的說明.... 您是不是從事醫療工作者啊, 這麼詳細的解說...我爸持續在檢查中..看看是不是有其他狀況..至於是否電解質異常, 檢查時是沒有, 但不知是不是那幾天沒發作的原因..