抽筋怎麼辦?

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老爸最近一運動或做一些園藝工作就抽筋, 狀況越來越嚴重了, 都是四肢抽筋, 目前也正在醫院檢查中, 可是目前為止的檢查都屬正常.... 似乎是找不到原因 (或是還沒找到)  有沒有人可以建議我有哪些偏方啊?  希望是有人真正嘗試過的才好...

# z) V& B6 Y, h% t- y( q' E8 o6 Q& j* N謝謝!

雨果

我是不清楚你阿爸的問題啦
但我如果沒記錯...在我懷孕的過程中
- s4 [6 h9 w9 M- `+ O2 j: h( O我常常在睡夢中腳抽筋到痛醒
% |' M: n! m! I5 y0 _最後我去婦產科看診跟醫生說了這個問題
" i- m! P" l5 \# a! @) w# q& Z醫生後來開了鈣片給我後
; t1 W8 {9 j: ^1 Z- s1 {問題改善很多耶
或許這是個方法...試試看吧

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我也這樣跟他說  他有再吃了  如果鈣不足  抽血檢驗會驗不出來嗎???

雨果

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驗驗看是不是骨質疏鬆囉...
) h, X% H4 o2 d" n& ?  S" G6 x不然就是要補充電解質
有時缺乏電解質也會抽筋

服務小弟

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, @! n8 i; g3 x) m' g
9 m9 }) V6 @- H# R* B- k# q全身性抽筋........
$ n) U0 ]7 U+ o+ V- l
5 _. W! W4 n$ M- j大多是跟身體內的電解質 不平衡所致..........
" a& M7 O5 m4 p6 o! i. K3 e* l+ x2 @
本人之前曾用比菲多 代餐減肥時期........曾發生因電解質失衡........
! v- \0 R+ `- U1 m
; l' a" M1 [2 s7 o1 s* Q0 @8 F過馬路到一半.........雙腳嚴重抽筋........瞬間跪在斑馬線上 差點被車撞.........
/ _  ]. M2 G8 Q; N2 a
後來補充運動飲料 跟 綜合維他命後......就有明顯的改善.........
/ a2 F$ z8 v, J6 |- @
3 Z* A5 t+ z$ j0 @提供您參考........

醒茶貓

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本身也是易抽筋一族,自身的經驗是-香蕉要少吃些,,因為民間有說筋骨易不順的話,盡量別吃香蕉,,
" I0 f' N/ C. n! C$ r8 J1 P! ~另外,先前朋友的公公有提供一偏方: 紅菜炒薑絲(用麻油炒) 本身吃過之後是不再犯抽筋的老毛病了
+ `/ B1 ?! ^7 Z% C麻油別下太多,, 易燥熱..  另外,,紅菜只能中午吃喔!  吃了一個多星期,,就改善很多,
# j6 R; q# {9 `7 e9 R+ ?
$ j  F' r0 \6 u7 M僅為自身經驗而已.. 試試看囉~
) `5 a7 u. n* {1 t" p: |
/ d& l0 b* E: S4 }  D, H! }) z( b

阿慌

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+ x" k. U+ r4 d3 z( i
我也有過經驗
的確香蕉少吃有助於改善抽筋

小劉

肌肉痙攣(小腿觸痛、夜間抽筋、運動後手足僵硬)
  w" z/ M% N7 c7 \4 s! A可能缺乏營養素：維生素 B1、 B6、生物素、氯、鈉和維生素 D 。
; J2 v5 u6 t' `  i另外還需補充鈣鎂片和維生素 E。
( O3 ^# O' ~, K3 T0 f" M建議 您可以吃安麗的 Double X 綜合維他命看看。

midui

先別急著吃保健食品....

0 W, Z! T* |1 o& l8 S- }! I5 A　　抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
　　
+ ^* y: B6 E9 E2 T9 P, w　　夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為足部肌肉。

/ J9 |9 I6 |' t　　中暑性抽筋(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和電解質失衡有關。常發生在運動員的身上，尤其在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較易生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。

/ o, D! {+ T' l1 c/ {$ O0 M　　抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
4 O: H2 B0 G! Z- Q9 D0 E" M5 e5. 環境溫度突然改變。
6 p% b7 i' j2 ~+ G) K+ E5 w$ ~6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
; N' _: N* c7 l7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
/ I0 Y' P/ m, Y' R) m0 R10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

　　預防抽筋的方法：
) m- A2 O! V3 v9 o/ V+ v1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
5 N! [7 g3 b' Y3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
" ^3 a0 j: s9 N2 y, T6 S. |5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
3 D: w; K# }( R7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
! O% ]4 U8 c  e- ^& k+ x1 h9 Z8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
, q' ~+ z2 a: j# _8 W9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
- j. k- O8 x, ~, A6 e% S% [10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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　　在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。

　　若肌肉抽筋的時間很長，則可使用冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。

　　發生抽筋者必須先了解自己的一些”歷史”，例如飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自行車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。

2 G& v" z$ Q* Q* p: s" j簡單來說～
運動引起的抽筋補充電解質...噴一些噴劑去緩和~冷敷
晚上睡到到一半抽筋~補充B群(神經營養是1~6~12)...和檢查一下循環狀態
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