抽筋怎麼辦?

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老爸最近一運動或做一些園藝工作就抽筋, 狀況越來越嚴重了, 都是四肢抽筋, 目前也正在醫院檢查中, 可是目前為止的檢查都屬正常.... 似乎是找不到原因 (或是還沒找到)  有沒有人可以建議我有哪些偏方啊?  希望是有人真正嘗試過的才好...

# `, g5 b& r+ c7 W2 y- ^謝謝!

雨果

我是不清楚你阿爸的問題啦
但我如果沒記錯...在我懷孕的過程中
  i( Q. z: d! Q2 u我常常在睡夢中腳抽筋到痛醒
最後我去婦產科看診跟醫生說了這個問題
  a6 z' O1 V7 L/ u2 W4 I) b醫生後來開了鈣片給我後
- P  ?( A4 y1 S問題改善很多耶
5 m5 s1 u, ?/ h或許這是個方法...試試看吧

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我也這樣跟他說  他有再吃了  如果鈣不足  抽血檢驗會驗不出來嗎???

雨果

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3 s, N1 z+ n2 u# T! I) b
驗驗看是不是骨質疏鬆囉...
5 {: o$ v4 t- v2 T+ W不然就是要補充電解質
. f( c$ I, H' M1 X* [3 n4 X有時缺乏電解質也會抽筋

服務小弟

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) E$ j2 |+ T) H3 J, z& {全身性抽筋........
, Q. b2 M. S- h1 L3 N# F
; Q! k- L" o) N, \8 U$ I& p大多是跟身體內的電解質 不平衡所致..........
( L- h8 v( v9 {, m$ J2 K
本人之前曾用比菲多 代餐減肥時期........曾發生因電解質失衡........
/ W! z; ]5 |6 _& d
過馬路到一半.........雙腳嚴重抽筋........瞬間跪在斑馬線上 差點被車撞.........

後來補充運動飲料 跟 綜合維他命後......就有明顯的改善.........
0 n* u8 S2 a: l- A
提供您參考........

醒茶貓

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! w' L' I1 _. c$ m4 f# h
- h! {5 U1 U4 ^5 o3 P2 j本身也是易抽筋一族,自身的經驗是-香蕉要少吃些,,因為民間有說筋骨易不順的話,盡量別吃香蕉,,
1 Z$ X- l' Z7 c! Z+ p4 H  A0 h* @另外,先前朋友的公公有提供一偏方: 紅菜炒薑絲(用麻油炒) 本身吃過之後是不再犯抽筋的老毛病了
+ ^! V$ H; q$ N3 M# E$ y% G麻油別下太多,, 易燥熱..  另外,,紅菜只能中午吃喔!  吃了一個多星期,,就改善很多,

僅為自身經驗而已.. 試試看囉~

阿慌

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  j+ S8 B$ m2 o. M" K
0 E- m% B! h: E5 |我也有過經驗
; Z8 _2 B0 _- Q+ L/ k的確香蕉少吃有助於改善抽筋

小劉

肌肉痙攣(小腿觸痛、夜間抽筋、運動後手足僵硬)
# Y! V1 ?# K6 t# V0 u8 x6 W" H可能缺乏營養素：維生素 B1、 B6、生物素、氯、鈉和維生素 D 。
) ^/ e) V8 P- i, \* j另外還需補充鈣鎂片和維生素 E。
建議 您可以吃安麗的 Double X 綜合維他命看看。

midui

3 t; d6 ~4 ~% G% }
先別急著吃保健食品....
  S+ ~- {( O0 Y6 y( ?4 N
　　抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
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　　夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為足部肌肉。

　　中暑性抽筋(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和電解質失衡有關。常發生在運動員的身上，尤其在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較易生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。
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　　抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
8 N% Z: v/ s+ D8 ~% L$ Z4 {2. 局部循環不良。
1 }& W3 c( _+ m& `( X3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
* w$ \) ?5 i4 t$ Z8 D6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7 h6 u! b& s8 d4 U4 m8 r/ D7. 情緒過度緊張。
4 Z6 Q- v& r2 r4 m' x  M( |: C) {8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
) _  S& \  Y8 t  m* |: u) r; S
　　預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
9 M) O" ^! k9 {9 m; [5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
$ C# B" H* h1 r0 [. v7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
! q6 ~  o9 ]% ?7 b3 [3 W6 |4 R; S10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
* `7 a3 o* I  {$ M8 z0 `1 d& R  {
　　在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
$ Y6 |: Q/ S$ a' V$ Q' i! S7 h
6 r1 g* M/ g+ s7 g5 x3 z/ Z1 d" v　　若肌肉抽筋的時間很長，則可使用冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
; ~3 u7 Y: o) T4 b$ G
7 b/ i. r  ~$ |& Y+ R. E　　發生抽筋者必須先了解自己的一些”歷史”，例如飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自行車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
4 y0 t) ^6 d* V( \, W
- _2 N) @1 X. P( T, R簡單來說～
7 U) z6 i; n& N6 N運動引起的抽筋補充電解質...噴一些噴劑去緩和~冷敷
晚上睡到到一半抽筋~補充B群(神經營養是1~6~12)...和檢查一下循環狀態
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0 ^5 F- C/ g, O4 u! ?

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$ o- K3 }" ~; Z; @9 e7 M- }感謝你詳細的說明.... 您是不是從事醫療工作者啊, 這麼詳細的解說...我爸持續在檢查中..看看是不是有其他狀況..至於是否電解質異常, 檢查時是沒有, 但不知是不是那幾天沒發作的原因..