重複同一動作 當心關節、肌腱、韌帶炎

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【聯合報╱記者張嘉芳／台北報導】 2011.05.26 03:15 am
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% U" S5 I& e  F4 {                                                圖／聯合報提供

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. D! o0 f. S3 u9 j/ A1 S% ~8 Y                         60多歲婦人因年紀大，手指骨關節退化，外觀嚴重扭曲變形。
                                                       照片／康宏銘醫師提供
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6 T3 j' }) ^4 l) n5 @0 A長期重複同一動作，小心累積性傷害，造成骨關節、肌腱與韌帶受傷發炎。醫師表示，不少患者常用滑鼠與電腦打字，手指痠痛僵硬、無法使力。另外，家庭主婦長期擰毛巾、扭拖把，也易導致關節軟骨磨損發炎。
' ^8 {" E1 p, j( j書田診所家醫科主任康宏銘表示，骨關節炎好發於50至60歲中年女性，除了遺傳因素，長時間重複同一動作，也會造成關節軟骨磨損，引發慢性發炎，導致骨質增生骨刺、疼痛，或手指關節變形。
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5 q& z5 K- j2 C- ~康宏銘說，家庭主婦常年拖地、洗衣、刷洗門窗、整理家務等，也會造成拇指的掌指關節痠痛不適。

* C  h5 H$ C) j8 Q6 s5 D振興醫院復健醫學部主治醫師陳建成說，銀行行員、郵局員工每天重複蓋章、壓釘書機，易造成肌腱炎與關節炎，手指僵硬不靈活。一按壓關節，就劇烈疼痛。

「重複性動作恐致累積性傷害。」陳建成說，手指關節變形是數年累積結果，不少患者一開始都是肌腱炎疼痛，一旦手指沒有適度休息，又重複相同動作，造成慢性肌腱、韌帶及骨關節發炎，部份肌腱炎還可能引發神經相關症狀。

他說，軟體設計師常用電腦，美術老師手持畫筆，廚師重複洗切動作等，都會導致手關節受傷發炎，如果沒適時治療、復健，一旦關節變形，就無法回復。
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不少民眾看到扭曲變形的手指，誤以為是類風濕性關節炎等自體免疫疾病。康宏銘解釋，類風濕性關節炎對手與膝蓋的破壞性強，連接手掌及手指的關節，以及手指中間關節會出現嚴重變形，恐怕會影響日常生活功能。

8 Q1 }2 Y7 o: @; w/ P醫師建議，勿重複相同動作或姿勢手太久，若感覺手指痠痛，應立即休息，透過熱敷、按摩、使用消炎止痛藥物緩解症狀。另外，平時不妨做握拳、甩手、拍掌及伸展等運動，有助放鬆手肘肌肉與肌腱，避免手部累積性傷害。

( L$ q7 ?/ U1 Z5 H( s【2011/05/26 聯合報】@ http://udn.com/

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霸川

勿重複相同動作或姿勢手太久，若感覺手指痠痛，應立即休息
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! i4 M7 |" p$ O8 s要善待身體

小子晴

其實可以多做一些運動就不會ㄌ
像我一周練瑜加三次,身體就比教不會一些酸痛

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常打電玩的宅男女們 ~ 當心阿 !!

大頭

三不五時要起來活動活動
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阿慌

謝謝分享
任何事物不要過或不及
適可而止就是中道