肥胖很多種 想瘦各有撇步

Jess

$ d" i7 m1 U  m, k, ~" x【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am

  
對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！
3 R0 Z8 O, ^2 q$ \5 ^; p$ Q
$ |2 A9 G  G: ~* {# V( a* d您屬於那一型肥胖
$ I5 x% w  r0 d% m. t
. K: Y2 P9 p; T* G' t- T! h* f                                    
$ ]8 t% a5 w; l                                         圖／李采霓醫師提供

飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
2 ]: V) A1 K8 j4 q2 ~) [$ x
6 L" Z8 L1 v. B- \; V( W& Y情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
/ }% V) o$ Y8 P5 j# m/ u2 C
排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4
" Z. a. Y- J: Q5 X
不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)

! x7 C$ a3 M) r: y" d水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4
0 E+ R, i) h3 U                                 
                                          圖／李采霓醫師提供
8 j2 Q% e: a6 F: i
9 s( U) E' K& t0 b小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
- [4 y5 m9 U/ ]0 C" N
睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0

6 V6 X5 P9 |0 B$ r% c- M註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
% Z. v  N$ V9 m4 Z: I; p
0 W$ ~, \! n1 H$ Y- {! Z7～13分大胃王肥胖型
- }* g: C! w6 d9 ]
7 A$ X: T, @# @1 [4 ^# X症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
2 L4 ?4 n) x* t4 d
建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
% G2 o2 |' v/ N/ Z                                   
                                            圖／李采霓醫師提供

14～18分情緒型肥胖

0 }( b$ M0 g" J+ o症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。
5 [' c9 X/ u3 ^/ m1 N/ g; U# G* w
, v1 a5 {4 v9 d' {( m, d建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
8 N; w& U( d" K! t! A+ D, K7 |
18～24分水腫型肥胖

                                 
                                          圖／李采霓醫師提供

/ G- U, F( k) i& H( f9 K症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
2 {( H' N) t. i8 v# W8 {( {
3 D+ o7 U3 x: k" D- C建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
% g8 X8 x# k& U5 m- s+ G( z
. r3 I$ Z) a8 V25～34分缺血型肥胖

症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。
( @% P2 T& ?7 y  |                                   
  [' ^3 t! V7 O7 I' v$ U. D. `                                           圖／李采霓醫師提供
: a1 @3 g! k3 l4 K
建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
0 ]- l: Y$ h- F& v1 Z8 e3 O( ^
35～65分倦怠型肥胖
1 b# {$ }; I* Z! K. s) G, Z- p& v
症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。

建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
) j$ a9 w1 w) h9 M  j' v$ ?' R
: H: R) i, i3 R/ j1 }% o3 b【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
. T8 p; o( M1 ?8 g+ a- O
2 k) U5 b7 n4 Z% ]3 u8 A$ N

吳小比

我來試試看

妹子

有空多按壓 有幫助喔

fox

試試看~~~~~

霸川

長知識了,感謝分享

愛茉莉

來試試看~~謝謝分享