肥胖很多種 想瘦各有撇步

Jess

【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am

  
對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！

/ w, t2 \1 ]* g6 F/ h您屬於那一型肥胖

                                    
                                         圖／李采霓醫師提供
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# n- y1 _/ I9 }2 c* k! I, Y飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
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情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3

. T. b2 c+ M2 E) _3 T' ~& {8 L排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4

不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)

水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4
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  N4 e( Z) c2 }( y8 r- p1 ~9 Q5 Z" x                                          圖／李采霓醫師提供

/ {8 B. u' {# P: z% G" b0 b' c, z' k! f小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
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睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
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3 s+ I+ M9 y" D3 f) W註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。

7～13分大胃王肥胖型

& m, ^( f2 _! v( T症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。

建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
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4 A+ r# [1 C( A" U2 w                                            圖／李采霓醫師提供
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& C( t* e0 J; s2 [0 ]$ J14～18分情緒型肥胖

症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。

1 q, H1 d) Z4 I, c: b9 H建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
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18～24分水腫型肥胖

                                 
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* q1 u8 h% }" \+ O症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。

. `6 w/ x/ n9 \7 q$ e5 J1 L# G建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
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25～34分缺血型肥胖
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6 K6 Y+ E" ^, U3 a; V症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。
                                   
                                           圖／李采霓醫師提供
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: J8 F4 ^' z6 V0 Y6 ~; g建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。

9 y! s4 J' D  e' n2 |# t35～65分倦怠型肥胖

5 E6 ^! ]1 L8 T9 X$ R8 t/ {' [症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。

建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。

- e  X* X& B( c9 E/ a$ W0 b1 g, p【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/

  d, Z* ]) n$ S) c4 y) D, l8 a

吳小比

我來試試看

妹子

有空多按壓 有幫助喔

fox

試試看~~~~~

霸川

長知識了,感謝分享

愛茉莉

來試試看~~謝謝分享