有運動的媽媽 快樂多很多

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有運動的媽媽 快樂多很多

【聯合報╱記者陳俐君、施靜茹／台北報導】 2011.05.07 02:58 am

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現代媽媽壓力大，不少人缺乏運動成了「趴趴熊」；也有媽媽變身中廣身材的「圍尼熊」，面臨三高危機；更有女性缺乏紓壓管道，成了有自殺意念的「冏臉熊」。母親節前夕，衛生署與台灣自殺防治學會，呼籲媽媽養成運動習慣，才能身心健康。

衛生署國民健康局與台灣自殺防治學會，每年發表一隻衛教小熊。繼98年「趴趴熊」，鼓勵民眾養成運動習慣；99年「冏臉熊」，提醒大眾消氣紓壓，昨日公布新誕生的「圍尼熊」，提醒將過母親節的媽媽們，注意中廣身材背後的健康危機。

北醫公共衛生學系副教授呂淑妤針對全台503名藍領女性進行研究，發現三成二藍領女性的腰圍大於80公分，ＢＭＩ值超過24，變成擁有中廣身材的「圍尼熊」；另15.6%藍領女性，是活動量不足的「趴趴熊」。
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! w8 n$ }! z# m* U北市聯合醫院仁愛院區社區醫學科醫師彭玉章，98年也針對全台家庭主婦進行調查。發現主婦「圍尼熊」比率雖低於藍領女性，僅22.6%；但高達46.6%是不愛運動的「趴趴熊」，同樣不利健康。

% M1 K3 U7 \2 v" f呂淑妤提醒，「圍尼熊」媽媽容易成為三高與心臟病、骨質疏鬆等高危險群，建議勤量腰圍與體重，每天運動30分鐘。台安醫院一般外科暨乳房中心主任蔡尚達更設計「蔡式開懷操」，結合伸臂上舉、挺腰擴胸與雙臂胸前交叉放鬆等動作，建議早晚各做6次，促進胸部血液循環，紓解身心壓力。

另外，國健局對2萬多名18歲以上民眾做「98年國民健康暨藥物濫用調查」，從媽媽身體質量指數來看，三年級、四年級媽媽，過重和肥胖比率幾近六成。國健局提醒媽媽，別成了「垃圾筒」，不要準備太多餐點，更不要把剩菜剩飯，都掃進自己的胃裡。
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調查發現，僅三成七的七年級媽媽，過去兩周有運動，但六成的四年級媽媽有運動；不論年齡層，媽媽採取的運動項目，依序為健走（散步）、騎腳踏車、做體操、爬山、瑜珈。

調查也發現，6成2有運動的媽媽，常常感覺很快樂，文化大學體育系教授林正常說，運動強度要夠、夠規律，才會產生腦內啡，最好是每分鐘心跳超過130下，每周做3到5次，最簡單的方法，就是累到有點喘，有些微流汗的程度。

【2011/05/06 聯合報】@ http://udn.com/
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霸川

提倡大家多運動

妹子

運動最好不要只選一種 一邊看電視 一邊採腳踏車最棒