洗澡保健養生 謹記5個禁忌

思樂冰

1、忌飽食、空腹
       飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸，飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。
    另外，心臟等部位供血不足，易誘發心腦血管意外。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。
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+ g* @1 _! @- G2 }' T+ c! W. v    洗澡時間應在飯後1小時左右為宜
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2、忌水溫過高
5 y0 ~* v+ b- K       會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。
   
& U* H) ]! {9 {1 A    特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。
   
* W2 o% V+ {9 n% b6 b    因此，水溫在24—29℃為宜。
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3、換衣服時溫度太低
- X# U- X8 _/ q5 O! f7 W3 ?, C      從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負擔。
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: c/ X: ~! l' a    所以要做好保暖工作，洗完澡出來時，多披一條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。
   
$ M; [+ B/ ^8 W9 b/ M& p3 r# v    必要時，應使用電暖氣或浴霸等電器。
   
" F+ v! D$ I! y4、忌久泡
      泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。
' W# T& i! Z) V9 ], o    此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。
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    因此洗盆浴，以20分鍾為宜，淋浴3—5分鍾即可。
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; {! v' S0 U% d8 A# v: e6 m$ m5、忌鎖門
1 F' Z9 m+ s1 F1 t. U     不要把浴室門鎖上，一旦發生危險，無法及時獲救。

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國中老師

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