洗澡保健養生 謹記5個禁忌

思樂冰

1、忌飽食、空腹
# [( c% n4 J  F- s       飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸，飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。
1 N. o2 S  c6 X7 u/ k" g4 b    另外，心臟等部位供血不足，易誘發心腦血管意外。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。
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2 g* i. u% W: y% m+ b- {    洗澡時間應在飯後1小時左右為宜
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9 j5 z& H1 ]8 p0 f) k5 @% y" J8 O( V7 K2、忌水溫過高
% `9 n  P0 g$ Q+ p  Q# D       會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。
   
    特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。
   
, S& y7 K" j5 k: q. \8 \: O    因此，水溫在24—29℃為宜。
  
6 q, {+ `( n) |# O4 A3、換衣服時溫度太低
3 G0 x) e& W6 ]* x. Z8 o      從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負擔。
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    所以要做好保暖工作，洗完澡出來時，多披一條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。
   
) v) B$ W2 H- w5 i    必要時，應使用電暖氣或浴霸等電器。
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. O2 m7 `" W# m  d; `7 l) A) B' u4、忌久泡
6 X/ m' V( V/ i, }+ v! C' }; V4 k8 ~' V4 l      泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。
    此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。
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3 k% T% N: W9 {4 w# ?+ [4 l    因此洗盆浴，以20分鍾為宜，淋浴3—5分鍾即可。
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5、忌鎖門
     不要把浴室門鎖上，一旦發生危險，無法及時獲救。

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國中老師

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