喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG

小寶媽媽

「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。


; x8 D+ M+ k/ }0 e& e, w4 q誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。

2 |5 L3 F$ q* U& H9 J台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」

9 z0 [* t2 p- p3 \進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」

專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。

8 Q, p9 x8 @# l& z甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。

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飯前喝水 12週多瘦2公斤
更新日期:2011/05/01 04:11

) J/ _: @4 \5 s# f3 h" Q除了喝水的溫度會影響熱量消耗，伊朗籍的貝曼格利醫師在他的著作《喝水好健康》中提及：「不該等到嘴巴乾才喝水。」
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* K# }/ i9 T4 I1 F7 u* e他認為，飢餓與渴的感覺都因組織胺的作用而起，適時喝水可避免身體把「渴」的感覺當成「餓」。雖然這個理論尚未獲得證實，但先前美國維吉尼亞理工學院的Brenda Davy博士，在美國化學家協會年會（the annual meeting of the American Chemical Society）上發表的研究證實，在飯前喝水確實可以讓體重減輕。

他將48名55到75歲的受試者分為兩組，兩組除了採行低熱量飲食（男生一天1500大卡、女生一天1200大卡）外，實驗組的人還必須在每日三餐前先喝下半公升的水，另一組則未給予特定指示。結果，3個月後，飯前喝水的那組每人減輕約7公斤體重，另一組則只減了5公斤。

+ P  d3 w9 \. P' q/ t* D+ f8 h台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁認為，雖然貝曼格利醫師的理論在其他文獻中沒看過，但民眾可以試試，當開始覺得有點餓的時候先喝水看看，有些人真的會覺得「好像不大餓了」。 （記者洪素卿整理）

霸川

每天都帶兩升的青草茶上班喝

明日香

我每天也會喝上2000cc的水....

旅行的人

9 z1 T! N$ t2 ^7 o8 Y夏天喝涼水是沒有問題。可是一年之中，還有春、秋、冬。
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1 m. m% T7 W, m4 T5 x: }您試試冬天喝涼水看看。很可能還沒有瘦下來。己經先感冒了。
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0 t- k. z/ x- K# o因為喝涼水會造成體溫低的情形。體溫低會降低抵抗力。免疫力。

冬天容易感冒。夏天不太會感冒就是因為體溫的關係。
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) j5 q6 C' \  J# \6 H" }5 l(夏天在室外，溫度高。體溫高。人沒事。人到了冷氣房，吹了許久，體溫降低快一度，抵抗力就低了。)

* `9 ~9 M1 U' T. {  Y% l; k3 x5 z6 L冬天本來就體溫較低，要注重保暖了。還喝涼水。有沒有好處。您試試就知道了。冬天我們都要喝薑湯保暖才對。
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+ k1 M/ ]* s' O8 a7 I7 S現在太多短篇的健康報導。如果不仔細看看。反而全盤接受。可能得不償失。

  X7 o4 k0 n  L. ~※有體溫低的人，可以試試把肚子包上肚圍。把肚子保暖起來。人會很舒服的。
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尤其是現在天氣不穩定，氣溫變化大的季節，把肚子保暖，有很大的好處。
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  ~) O2 R5 ?, ^! c7 k9 Y5 t* N: ^真正好的減重法，只有少吃多運動啦。這是我遍尋減重法後，最深的感受。
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' D6 f# ^9 Z3 B: l大家都說學習沒有捷徑。 其實減重也沒有捷徑。
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* C8 m8 W8 F# A1 g% K目前體重由68→62，花了一年多的時間。而且不復胖。

米米

女生最好是不要喝太多涼水....
雖然有可能會變瘦
6 }& {+ n9 Z! S6 h但是對子宮不好