預防血栓 從飲食和運動做起

Jess

自由時報更新日期:2011/04/28 04:11 文／陳潮宗


/ `' N* S7 }8 k3 {' E6 @- W何謂血栓？血栓就是一般人所說的「血塊」，人體在正常生理狀態下，形成的血栓會自然被分解，但隨著年齡增長、久坐不運動、生活壓力等影響，會加速血栓的形成，分解血栓速度變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上；若血栓太大會導致血管堵塞，因而產生中風、心梗塞等腦部及心血管疾病的發生。
; H5 @$ Q; v' t3 \4 Y

0 A2 ~- X% S1 S根據衛生署公布國人十大死因中，腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病分別位居第二、第三及第十位，而與血栓有關的疾病：高血壓、心肌梗塞、網膜中心靜脈堵塞、腦梗塞、中風、肩頸痠痛、靜脈曲張等，都是血栓對人體所造成的嚴重傷害。
5 I; e9 w" [6 l
* N1 x8 I% [6 o5 M& h, u6 S1 Q$ w. D
" |3 w0 b  K( }! g9 H8 x99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查指標，包括血脂、血壓、心電圖、CT（電腦斷層掃描）等一切正常，卻在患者不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下，突然發生。

0 ^$ W$ C( _, Z* b
8 }* {3 |3 k/ Y9 d4 J" V6 M如何預防血栓形成，幫助加強血栓溶解，才能減少血栓對人體引起的危險性。


2 I! g" \/ w/ V: H+ \$ O% R◎抗血栓，可從飲食控制跟運動做起：
% J( C2 u2 g8 _6 t8 }4 F8 f

●少吃高膽固醇或油脂食物，多吃蔬菜、海藻、豆類等富含食物纖維的食品。因為食物纖維能阻礙膽固醇、中性脂肪的吸收。
( s) q, C5 G- ~0 b/ S

●減少肉、蛋、蛋糕等高脂肪食物的攝取量，多吃魚和魚貝類。因為魚油具有降低膽固醇和中性脂肪，以及預防血栓的功能。

* K7 o* w% x: J" d9 x8 {
. V- |2 E4 [. N0 z●乳酪、納豆、味噌、醬油等發酵食品含有「?」（Pyrazine）能溶解血栓，尤其是納豆含有強力的血栓溶解物質，宜每天食用。
& `0 F- o8 X+ R/ K/ o3 t

●多喝茶，茶可以抑制血小板凝集，促進纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。
) a- ]" n+ [; ]
( m0 y& C7 u7 u4 W0 O2 ~* D/ {
7 w) p$ K  U  R) c7 v●適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力致血栓。


●養成吃早餐的習慣。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，進而特別容易形成血栓。
+ H4 S. I& A& t2 ]: a- K& Q9 w7 F, c4 v
3 T# F4 }# F5 a2 w$ N2 P5 q
●有氧運動增加身體溶解血栓，降低血液黏度。
5 E0 s: A8 W# Y- p2 h8 s

●多泡澡，因入浴使身體溫暖後，血液中的血栓溶解物質Plasmin也會增加。

  O" \! d/ F+ ?+ A6 p& u
●衣服、鞋、襪寬鬆不過緊。

( o3 }7 u6 l0 Y! @% U
1 s% `' Y/ {; B5 W" I●常態服用抗血栓藥物者在看病服藥時，要提醒醫師，以免誤服與抗凝血藥相沖的藥物，造成血栓或出血。
8 j+ O3 `' q) i' X7 N9 o

2 V2 [0 z/ X+ Q（作者為台北市陳潮宗中醫診所院長）

霸川

回覆 Jess 的文章

適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降

5 a2 F3 n$ L/ c; w0 x$ r! Q. F我的最愛

阿慌

謝謝分享

Todd

呵,適量飲酒..確實是很好的建議
謝謝分享~