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[綜合新聞] 預防血栓 從飲食和運動做起

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發表於 2011-4-28 07:58:14 |只看該作者 |新文章置後
自由時報更新日期:2011/04/28 04:11 文/陳潮宗$ i: ?4 k9 r& ?  W" A  y. p
  ^- Q2 i) A( `2 D- y
) L: G  l6 h: l3 B, T1 \* f
何謂血栓?血栓就是一般人所說的「血塊」,人體在正常生理狀態下,形成的血栓會自然被分解,但隨著年齡增長、久坐不運動、生活壓力等影響,會加速血栓的形成,分解血栓速度變慢。血栓一旦無法順利分解,就會積存在血管壁上;若血栓太大會導致血管堵塞,因而產生中風、心梗塞等腦部及心血管疾病的發生。5 l3 _- v6 T% Y4 @( m1 l0 G8 U4 Y
$ Q- p; n8 f9 M

- @* k& `2 O5 @( a根據衛生署公布國人十大死因中,腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病分別位居第二、第三及第十位,而與血栓有關的疾病:高血壓、心肌梗塞、網膜中心靜脈堵塞、腦梗塞、中風、肩頸痠痛、靜脈曲張等,都是血栓對人體所造成的嚴重傷害。! T4 x, U) r. Y' U
( m2 H& _7 e) g. b& C0 ^- H" v
# B7 Z  F1 \( z7 G- E
99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的,甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查指標,包括血脂、血壓、心電圖、CT(電腦斷層掃描)等一切正常,卻在患者不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下,突然發生。
& P( p" E2 H" Y5 R
" }) \8 K  H" T4 @$ k. o# a* E' x6 t) j- `  m# `( Y
如何預防血栓形成,幫助加強血栓溶解,才能減少血栓對人體引起的危險性。* T# X; U% y7 U  X8 a3 n

7 ~! C5 u1 u8 c. X* ]2 C3 J6 f4 m
/ x8 z. j& D3 t2 w1 |  r◎抗血栓,可從飲食控制跟運動做起:
0 s% F; n, H+ N$ u# S' v9 S0 u5 X- [! I& ^7 ^/ l
+ Y! Y5 Y, U2 D/ C" h* D
●少吃高膽固醇或油脂食物,多吃蔬菜、海藻、豆類等富含食物纖維的食品。因為食物纖維能阻礙膽固醇、中性脂肪的吸收。
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' _1 A( B: ]! x% A
2 M$ f# J4 l, \2 V( I8 d. }) Y; o●減少肉、蛋、蛋糕等高脂肪食物的攝取量,多吃魚和魚貝類。因為魚油具有降低膽固醇和中性脂肪,以及預防血栓的功能。
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: ~" n4 @# g" Y( ]7 _, [5 X" L
●乳酪、納豆、味噌、醬油等發酵食品含有「?」(Pyrazine)能溶解血栓,尤其是納豆含有強力的血栓溶解物質,宜每天食用。
  P/ l1 H7 r! d
# l5 E! q. h. r. x$ ]' o" L7 X( @" R0 ^; }: n  ?) }
●多喝茶,茶可以抑制血小板凝集,促進纖維蛋白溶解系統活性,進而防止血栓形成。
( ^, a8 g4 [2 e
4 ]! u. j' K+ ]3 ?
) a3 A4 E% |  h% A9 Z●適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降,進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損,增強紅細胞黏合力致血栓。9 w; u( ^8 t7 [! {: Y& n
/ m3 A" _4 f  m& n6 S

$ J5 q; w% {1 j* w  a! o●養成吃早餐的習慣。不吃早餐的人,血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集,進而特別容易形成血栓。
2 n$ Z5 Z; W1 _! _1 k& b4 g8 V* z" L7 Q) g1 N

. }3 l+ _# w$ N5 O5 X& x; y/ ?●有氧運動增加身體溶解血栓,降低血液黏度。8 {& S7 u/ p) c

- w) d! T8 F( L) v
" C9 `0 u$ p" p$ Y●多泡澡,因入浴使身體溫暖後,血液中的血栓溶解物質Plasmin也會增加。& i- v# o8 n: N' U; ?/ @" }8 O) X% ~
$ j  j' A1 ?% y% \

; |3 {* m$ x+ U8 w" {, [●衣服、鞋、襪寬鬆不過緊。! [/ u' w1 Y( z4 D
1 p" T9 ]* [' A* L  K6 K5 N8 b& M
  ^, ~! Q" K7 o) |1 K
●常態服用抗血栓藥物者在看病服藥時,要提醒醫師,以免誤服與抗凝血藥相沖的藥物,造成血栓或出血。( j# Q1 R3 D! J! G. h$ o% s+ n

2 X, g5 d3 D7 R
1 }4 Q, K+ b# ~4 `3 M3 }; Y: X(作者為台北市陳潮宗中醫診所院長)8 ]* N8 _) P- s  J6 H0 g
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-4-28 08:08:55 |只看該作者
回覆 Jess 的文章$ Z* @9 R. Z; T2 X$ j% Z

) m8 i% _( S5 D1 Y適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降2 _2 S" f$ l6 J* [
' Y. G5 A& l9 M4 g9 E  }8 w; _
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發表於 2011-4-28 08:19:48 |只看該作者
謝謝分享
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發表於 2011-4-28 08:48:02 |只看該作者
呵,適量飲酒..確實是很好的建議
" U$ X- Z" I+ u8 c  k/ y謝謝分享~
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