預防血栓 從飲食和運動做起

Jess

自由時報更新日期:2011/04/28 04:11 文／陳潮宗
7 Z% ?$ [3 w( ^2 y

何謂血栓？血栓就是一般人所說的「血塊」，人體在正常生理狀態下，形成的血栓會自然被分解，但隨著年齡增長、久坐不運動、生活壓力等影響，會加速血栓的形成，分解血栓速度變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上；若血栓太大會導致血管堵塞，因而產生中風、心梗塞等腦部及心血管疾病的發生。

- p# |) M2 \+ O8 I  p2 X$ r# a
: I2 w2 h2 H3 B" o根據衛生署公布國人十大死因中，腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病分別位居第二、第三及第十位，而與血栓有關的疾病：高血壓、心肌梗塞、網膜中心靜脈堵塞、腦梗塞、中風、肩頸痠痛、靜脈曲張等，都是血栓對人體所造成的嚴重傷害。
; Z  B6 T* C$ \5 \2 z! A

99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查指標，包括血脂、血壓、心電圖、CT（電腦斷層掃描）等一切正常，卻在患者不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下，突然發生。
; ^1 E1 d" R' Q* @3 T) ?8 V
3 V. q/ q9 _# }2 E$ O- l* q
. f4 m2 C- F( e7 B; E4 K+ D如何預防血栓形成，幫助加強血栓溶解，才能減少血栓對人體引起的危險性。
' j' Q6 Q# m6 B! r. o5 O1 M2 v

4 l1 K  M$ `, t4 p" ^3 e◎抗血栓，可從飲食控制跟運動做起：
& N( B5 D0 [2 G! j# I
+ j2 R: G! @& A, i" w
( q  V: Y* {; i4 p% q7 T●少吃高膽固醇或油脂食物，多吃蔬菜、海藻、豆類等富含食物纖維的食品。因為食物纖維能阻礙膽固醇、中性脂肪的吸收。

* g' u8 V/ h4 L# L0 q+ [0 r
9 F  v2 r' ^- x& ~# A( p( G9 z●減少肉、蛋、蛋糕等高脂肪食物的攝取量，多吃魚和魚貝類。因為魚油具有降低膽固醇和中性脂肪，以及預防血栓的功能。


●乳酪、納豆、味噌、醬油等發酵食品含有「?」（Pyrazine）能溶解血栓，尤其是納豆含有強力的血栓溶解物質，宜每天食用。


( U9 B) e% A8 @2 H; n. u●多喝茶，茶可以抑制血小板凝集，促進纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。

. T: Z, I* o( S, ?0 f
●適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力致血栓。
% ~* @; V+ A  V# \

●養成吃早餐的習慣。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，進而特別容易形成血栓。
! b% _7 p7 B  O2 @$ r
% z0 _, x$ \( V% t8 X5 r1 r# [
! P. I2 R' J2 W7 ^; S●有氧運動增加身體溶解血栓，降低血液黏度。
$ a. s1 x) C3 l7 P7 a9 C8 I' L
! e! }) D1 s6 N, L6 O. j
●多泡澡，因入浴使身體溫暖後，血液中的血栓溶解物質Plasmin也會增加。


●衣服、鞋、襪寬鬆不過緊。
# f2 F! N, K. N2 s, }; @- o
2 R1 k5 j; Y& L) P/ S3 J" J8 {
, [2 g7 o2 h, k% w. y●常態服用抗血栓藥物者在看病服藥時，要提醒醫師，以免誤服與抗凝血藥相沖的藥物，造成血栓或出血。
$ s2 e) D, c8 w! w1 ]
% Z4 J$ R  M% s5 I4 ?' l1 }
( N% K; j" K# }* w（作者為台北市陳潮宗中醫診所院長）
1 l* u+ i6 I1 @" ?2 u- ?1 H# J

霸川

回覆 Jess 的文章
* K3 {+ D: H% J6 n7 m; Z( m6 J
適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降
: o) q6 j6 S+ J4 ~: O
我的最愛

阿慌

謝謝分享

Todd

呵,適量飲酒..確實是很好的建議
7 l8 J$ r; I7 R" F& r& q" G謝謝分享~