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[綜合新聞] 預防血栓 從飲食和運動做起

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發表於 2011-4-28 07:58:14 |只看該作者 |新文章置後
自由時報更新日期:2011/04/28 04:11 文/陳潮宗; b) B# I8 g6 T1 T
) z+ _7 L; _# T, r- @

/ `' N* S7 }8 k3 {' E6 @- W何謂血栓?血栓就是一般人所說的「血塊」,人體在正常生理狀態下,形成的血栓會自然被分解,但隨著年齡增長、久坐不運動、生活壓力等影響,會加速血栓的形成,分解血栓速度變慢。血栓一旦無法順利分解,就會積存在血管壁上;若血栓太大會導致血管堵塞,因而產生中風、心梗塞等腦部及心血管疾病的發生。
; H5 @$ Q; v' t3 \4 Y- W% U2 }- J) i

0 A2 ~- X% S1 S根據衛生署公布國人十大死因中,腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病分別位居第二、第三及第十位,而與血栓有關的疾病:高血壓、心肌梗塞、網膜中心靜脈堵塞、腦梗塞、中風、肩頸痠痛、靜脈曲張等,都是血栓對人體所造成的嚴重傷害。
5 I; e9 w" [6 l
* N1 x8 I% [6 o5 M& h, u6 S1 Q$ w. D
" |3 w0 b  K( }! g9 H8 x99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的,甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查指標,包括血脂、血壓、心電圖、CT(電腦斷層掃描)等一切正常,卻在患者不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下,突然發生。) `$ d+ S6 p& i/ N% l- a

0 ^$ W$ C( _, Z* b
8 }* {3 |3 k/ Y9 d4 J" V6 M如何預防血栓形成,幫助加強血栓溶解,才能減少血栓對人體引起的危險性。  _( V0 q1 ^6 |5 O/ g+ u
0 ?6 H, ]- i  W

2 I! g" \/ w/ V: H+ \$ O% R◎抗血栓,可從飲食控制跟運動做起:
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) L- Q' x- D9 ]* g4 X3 |! _4 I  S
●少吃高膽固醇或油脂食物,多吃蔬菜、海藻、豆類等富含食物纖維的食品。因為食物纖維能阻礙膽固醇、中性脂肪的吸收。
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●減少肉、蛋、蛋糕等高脂肪食物的攝取量,多吃魚和魚貝類。因為魚油具有降低膽固醇和中性脂肪,以及預防血栓的功能。4 U5 I$ v- Y8 v" k

* K7 o* w% x: J" d9 x8 {
. V- |2 E4 [. N0 z●乳酪、納豆、味噌、醬油等發酵食品含有「?」(Pyrazine)能溶解血栓,尤其是納豆含有強力的血栓溶解物質,宜每天食用。
& `0 F- o8 X+ R/ K/ o3 t1 p% s/ A! k$ L. h, \
0 K8 K) G" F. M" q/ W$ Y. {
●多喝茶,茶可以抑制血小板凝集,促進纖維蛋白溶解系統活性,進而防止血栓形成。
) a- ]" n+ [; ]
( m0 y& C7 u7 u4 W0 O2 ~* D/ {
7 w) p$ K  U  R) c7 v●適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降,進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損,增強紅細胞黏合力致血栓。3 P; h& i9 d) N1 O
6 b0 T, h! @8 }
7 n& q8 }+ t* A- Q
●養成吃早餐的習慣。不吃早餐的人,血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集,進而特別容易形成血栓。
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3 T# F4 }# F5 a2 w$ N2 P5 q4 w  ~/ z; w7 O2 M7 B6 `
●有氧運動增加身體溶解血栓,降低血液黏度。
5 E0 s: A8 W# Y- p2 h8 s2 \  r* p$ H+ k- X2 K
8 d0 Z" Z' p# M2 ~
●多泡澡,因入浴使身體溫暖後,血液中的血栓溶解物質Plasmin也會增加。! U7 _8 K0 J, _2 w. I; r# q& K/ o6 @

  O" \! d/ F+ ?+ A6 p& u% b6 C- [4 T' w
●衣服、鞋、襪寬鬆不過緊。/ O9 q9 H* P: n# Y5 v

( o3 }7 u6 l0 Y! @% U
1 s% `' Y/ {; B5 W" I●常態服用抗血栓藥物者在看病服藥時,要提醒醫師,以免誤服與抗凝血藥相沖的藥物,造成血栓或出血。
8 j+ O3 `' q) i' X7 N9 o& `# B7 O7 N. Q

2 V2 [0 z/ X+ Q(作者為台北市陳潮宗中醫診所院長)* |5 w. c2 n2 f* F6 I+ V" j0 o
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-4-28 08:08:55 |只看該作者
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' ^- n" ]/ S0 r) R; r/ T
適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降7 @. i+ {: T5 v1 f  i/ p0 u7 @2 D

5 a2 F3 n$ L/ c; w0 x$ r! Q. F我的最愛
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發表於 2011-4-28 08:19:48 |只看該作者
謝謝分享
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發表於 2011-4-28 08:48:02 |只看該作者
呵,適量飲酒..確實是很好的建議, q3 w' k$ I& R( L$ M
謝謝分享~
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