每日一蘋果 確有助降低壞膽固醇

Jess

醒報新聞更新日期:2011/04/13 13:36 蔡沛琪

                                               
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【台灣醒報記者蔡沛琪綜合報導】每日一蘋果，不只可以讓人遠離醫生。根據一項美國新研究發現，更能藉此降低女性體內壞膽固醇濃度，提升好膽固醇濃度，而且不會導致體重增加。

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這份研究昨天發表於2011實驗生物學年會，由美國農業部所資助。研究作者之一、佛羅里達州立大學營養系主任阿捷曼汀（Bahram H. Arjmandi）指出，研究發現，女性每天攝取75克蘋果乾，連續維持半年後，其壞膽固醇下降23%，好膽固醇上升4%。


「好膽固醇」意指高密度脂蛋白，會把血管中多餘的膽固醇帶到肝臟，從而排出體外；「壞膽固醇」意指低密度脂蛋白，會把血液內的膽固醇帶到其他器官的血管，導致動脈粥樣硬化。


為了探究蘋果對女性健康的影響，研究人員隨機將160名45到65歲女性分成兩組，一組每天吃75克蘋果乾，另一組吃其他種類的乾燥水果，實驗為期一年，她們分別在實驗開始三個月、半年、結束後，接受抽血檢驗。
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9 F! B7 Z$ j& t% R2 K研究人員還發現，每天攝取蘋果乾所得到的240卡路里，並不會導致女性體重增加，事實上，過了一年她們反而平均輕了約1.5公斤。


: E# S3 Q# ?( P- w" E美國飲食協會發言人蓋絲（Keri Gans）表示，雖然參與研究者吃的是蘋果乾，但假如她們吃新鮮蘋果，也能達到同樣的效果。一杯新鮮蘋果相當於1/4杯蘋果乾，其高纖維的果肉有助於降低膽固醇，過去也曾有相關研究證實。

米米

蘋果真的很棒
) J2 I* Y; m" {6 T可以吃
, ~% _3 @& ?5 w可以擺飾
7 |* Q; W5 `* ^5 D有香香的味道

# I8 D, K" R' L5 [/ T

evalee

謝謝，等下去市場買

Todd

蘋果我也是常吃,只是不知道有這麼多功用哩
, v$ m" j: B! P1 d謝謝分享~

千代田DK

這分享實在是太受用了!
" 女性每天攝取75克蘋果乾，連續維持半年後，其壞膽固醇下降23%，好膽固醇上升4%。"
! C8 j) u4 R4 F  z# q( h1 ?5 S而且體重還能小降一下，真好耶。
, E4 H" R* D+ Q看著明明瘦巴巴卻又高膽固醇的自己，會不會在努力個半年後有點效果，期待~

# F4 M0 K8 Y" Q. `+ I( ^- X# T只知道天天一顆蘋果會讓你遠離醫師的說法，
看樣子，家裡的冰箱可要隨時都要有顆蘋果了喔!
) V' b$ S" X4 b* a謝謝分享這樣的好消息耶~

genie

Todd 發表於 2011-4-14 11:04
蘋果我也是常吃,只是不知道有這麼多功用哩
& o; B% ^2 J. z# A8 J8 \0 |( H謝謝分享~

1 X, E% r3 R( t8 Z$ \me too...........

天才爸爸

Jess 發表於 2011-4-14 08:59
4 r" {+ l5 r0 Y5 s7 c0 H醒報新聞更新日期:2011/04/13 13:36 蔡沛琪

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朋友說
把頻果放在米缸中一兩天
; S/ `$ k6 p2 Q: T& _煮出來的飯
有水果香
; D8 t8 A( {' ]' }" @& ]可試試
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( _8 x+ o  `0 Y) Y* `- }' d& A. w7 h! [

憶芸

謝謝分享

J大

Hm... Quite informative.
Now we can say "An apple a day keeps your cholesterol away".