菇類普林含量，比動物內臟還高

歐陽

【時報-台北電】尿酸偏高的病人須攝取低普林食物，以免痛風發作，
一項針對菇類、豆類、蔬菜所做的普林含量調查發現，近年被視為養
) G% t1 W3 Q- J' |- a生聖品的各種菇類，特別是珊瑚菇、秀珍菇，普林含量比動物內臟還
' R: P. n5 V+ O: O3 ~高，尿酸偏高的人應減量攝取。尤其是痛風發作時，應避免吃養生菇
* F5 s  U! Y6 G9 K( x. F的高湯，以免雪上加霜。
6 f3 J* ?% m! v3 E' L' k　　根據統計，台灣約有二○％的人尿酸太高，攝取過多高普林食物
，會增加尿酸數值，誘發痛風發作。中國醫藥大學副院長楊玲玲教授
的團隊分析國內常見菇類、穀類、蔬果等食物普林含量，發現和國人
0 u7 n" v( Y- H& R* ~: P過去的認知有相當差異。

5 D! {, M; a2 w' `　　根據食物普林含量分類，每一百公克食材中，普林含量廿五毫克
$ u0 k; |% d! y/ b0 ?- d; b) G以下，屬低普林食物，廿五至一百五十毫克屬中普林食物，超過一百
! C  I% s2 h4 ?# E' h9 V: g3 q五十至一千毫克屬高普林食物，魚皮、小魚乾都是普林含量破千的痛
風禁忌食物。
/ C9 }! o! Z5 l5 H; u! R# l　　近年被視為養生聖品的菇類，普林含量都在二百以上，不遜於動
物內臟。其中珊瑚菇高居榜首，每百公克逼近九百毫克，其次是秀珍
$ ]4 H0 _6 l, H* r0 x菇破七百，草菇、柳松菇、寒松菇含量都破五百，民眾常吃的香菇、
* W" r' R* p" t( B杏鮑菇含量達三百，金針菇也有二百五十。
9 J5 G) w2 S5 h1 }, ~' z　　豆類也被列為痛風禁忌，最高的是黑豆、黃豆，普林含量約一百
四十，算是中普林食物。穀物中小米、薏仁是低普林食物，蔬菜類白
鳳豆、青花菜普林稍高，約五十左右。大家以為普林很高的蘆荀，其
實含量不高，每百公克僅廿，和苦瓜、絲瓜相當，冬瓜、南瓜、牛蒡
、馬鈴薯也都是低普林食物。
) \# a* _2 p  l; j9 Z7 l( r　　北醫營養部主任蘇秀悅說，高尿酸是痛風的前兆，過去醫界認為
，高普林食物會增加痛風發作機率，很多食物如豆類、蘆筍、香菇等
都被列為禁忌。近年研究發現，植物性高普林影響尿酸值有限，但痛
風發作時最好還是忌口。 (新聞來源：中國時報─張翠芬／台北報導
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明日香

現在人重視健康養生, 變成很多東西都不能吃了~~

鬱金香

還有甚麼可以吃的??

icerivery

我很喜歡吃菇類吔~
看來又只能偶爾吃了~

拉不拉珍

回覆 icerivery 的文章

每天吃應該沒問題,應該是"量"的問題吧,我猜

可可的爹

現在有關禁忌食物的資訊滿天飛，好像什麼食物都有問題    吼  只能喝白開水了  

calcandy168898

good information.........

小王子

唉...痛風的禁忌好多~
# I0 H& P" p+ T2 k+ u
俺老爹每次一痛起來就沒法走路，這症頭真的無法可治嗎？

多謝歐陽大分享~

A君的爸爸

可可的爹 發表於 2011-3-10 10:12
% Q" g+ A* b% ]6 M" E2 Q( W& j( k現在有關禁忌食物的資訊滿天飛，好像什麼食物都有問題    吼  只能喝白開水了   ...

任何食物只要適量就OK..別自己嚇自己,
* K) q) c4 n# Q" I; j
; @) E* M9 F! c# J, Y3年前我的體重109KG,尿酸值破10..
& }0 k! e8 w% h連個原子筆都拿不緊...
/ ^1 d1 S/ U4 y! t7 r, m9 R8個月...沒吃任何降尿酸藥物,就只是限制飲食內容跟運動..
9 d6 \) Y* k2 E3 g體重降到65~70KG,尿酸值維持在6~7之間..一直到現在..

事在人為!!

kevin7846

同事愛吃海鮮, 常痛風請假不能來
真的事在人為