Isha Yoga 什麼是內在工程

包子媽

正如有一門創造外在福祉的科學和技術，也有一整套創造內在福祉的科學和技術。我稱它為內在工程　--薩古魯
薩古魯：我聽說在美國祇流行一款手機，那就是i-Phone手機。這確實是一款不錯的手機，但是，我們卻忘了我手機商標前面的“I”手機是很不錯，但是，這個“我”才是最重要的。i-Phone手機只是這個叫“I”的更大的儀器製造出來的一個小儀器。這個人才是最重要的儀器，是不是這樣？所有的儀器都是由這個儀器製造出來的。
如果稍微關注一下人這個儀器，如果你內在具有轉變這個儀器的必要認識，意識和能力，你的生命將會得到巨大的提升。
這樣，外在的技術不再是一道障礙，外在的技術就是給予我們的一個恩賜，但是，這些給予我們的恩賜現在正成為人們生活的禍害，僅僅是因為他們沒有照料好人這台儀器，他們只是在竭力處理外部的狀況。
我們在掌控外部世界上面已經做了很多，也正因為如此，如今這個世界上，我們享受了極大的舒適和便利。這種舒適和便利是之前任何一代人都無法想像的，他們無法想像這種舒適和便利達到了這樣的程度。儘管，我們享受到了這些，我們是最為舒適的一代人，但是，可以肯定的是我們無法聲稱我們是最平靜的一代人，我們是最快樂或者最富有愛心的一代人。
所以，在很多層面上，我們這一代人正在變成最神經質或者最愛抱怨的一代人，因為，雖然我們已經處理了外在，但是，我們還沒有照料好我們的內在。我們以我們的意志掌控了這個世界，但我們是否按照我們的意志掌控了我們自己？有一種掌控我們系統的方法，讓我們的身體，頭腦，內在的化學反應以我們的意志運行。
如果我們渴望變得喜悅，渴望要讓這個世界充滿喜悅，需要做的事太多了。讓這個人變得喜悅，讓這個心甘情願變得喜悅的人充滿喜悅，根本就不應該是一件難事。但我們並沒有這麼做，因為，人們從未去關注人體系統的運行原理，並按照自己的意志去掌控它。每個人都想變得健康，平靜，喜悅，而且，這些都很簡單。我們為什麼不喜悅，不平靜，原因是我們從未去關注一個人內在的運行原理。

關注人體系統的運行原理，並以我們的意志塑造人體系統，這就是內在工程，這就是獲得內在幸福的技術。

“瑜伽”一詞本質上是指“為你帶來真實的東西”，它的字面意思是“合一”。瑜伽的合一，不是一種你去吸收和理解的思想，哲學或概念。瑜伽，是你從體驗上的實相中了悟存在的終極本質，即存在形成的本來面目。
薩古魯設計的內在工程課程（Inner Engineering），是一種基於古代瑜伽科學的方法和工具，讓一個人實現深刻而持久的轉化。內在工程的完整系統涉及人類幸福的方面面，包括從身體，頭腦和情感到我們內在的根本的生命能量。
內在工程是作為個人成長的一個密集課程而提供給大家的這個課程以及它的整個環節開啟了這樣一種可能性：透過瑜伽這門內在科學，為你提供重構自身的有效工具，從而為你進一步探索生命的更高維度打下基礎。
一旦你通過這些工具讓自己重新煥發活力，你就會在身體健康，心靈成長和事業成功等各個方面獲得長足的進步。對那些尋求職業發展和自我實現的人而言，這個課程為他們打開了一扇大門，讓他們在工作，家庭和社區等各方面的人際關係更為完善和充實，最為重要的是，它讓一個人跟其自身的關係更為和諧融洽。該課程也為那些想要在事業追求和內在追求之間取得平衡的人提供了有效的解決辦法。
內部工程是內心緊張和壓力的解毒劑，它通過簡單而行之有效的瑜伽技術來淨化身心，提升身心的健康度。課程還包含香巴維大手印（Shambhavi Mahamudra）的傳授，通過持續的練習，這個工具可以強化你生命的各個層面。
健康

• 優化健康與生命力
• 減少壓力
• 促進心理清晰度和情緒的平衡
• 全天候增長和維持高能量的狀態
• 減少睡眠保持精力充沛
• 預防慢性疾病如哮喘，過敏，鼻竇炎，高血壓，糖尿病，肥胖，風濕，關節炎，癲癇，背部疼痛，皮膚和眼睛疾病，偏頭痛
  

效能

• 提高你面對壓力的能力
• 提高你的專注力和記憶力
• 提高生產力和效率
• 提升溝通能力和優化你的人際關係
• 全天侯維持最佳狀態
  

體驗

• 建立一個積極開放的生活態度
• 評估個人價值觀和生活目標
• 內心的平靜和滿足
• 超越局限和恐懼
• 充分地活在當下每一刻
  

通過內在工程，參與者獲得了得力的工具去適應現代生活的忙碌步伐，走進生活和工作的一個嶄新層面。內在工程賦予參與者無限的力量，去活出生命的全部精彩。
內在工程帶來五個讓你意想不到的好處
內在工程能為一個人的生活的所有方面帶來眾多好處：1、不再懼怕過去和未來
你心存恐懼，僅僅是因為你並未活在生命中，你只是活在你的頭腦裡，你總是對接下來要發生的事情充滿恐懼憂慮。那意味著你害怕的，總是那些並不存在的。如果你害怕一些並不存在的東西，你的恐懼憂慮純粹都是想像出來的。如果你因為一些不存在的東西而受苦，我們稱之為瘋狂。
所以，人們也許只是處在社會能接受的瘋狂狀態。但是，如果你害怕，如果你在忍受著一些並不存在的東西，這就是瘋狂，難道不是嗎？人們因為那發生在昨天，也許會發生在明天的事情而痛苦。所以，讓你痛苦的總是那並不存在的東西，就是因為你沒有紮根於現實，你總是紮根在頭腦裡。頭腦的一部分是記憶，另一部分是想像。二者實際上都是想像，因為二者當下都並不存在。
你迷失在你的想像中，那就是你的恐懼和憂慮的基礎。如果紮根於現實，就不會有恐懼。內在工程讓你在現實中紮根，把恐懼形成的基礎從你的體驗中消除。沒有了恐懼，你自然就會成為一個喜悅的存在。
2、你身邊的一切都會開始回應你大自然中的萬物都在努力最大程度地發揮自己。 - 自然中的萬物總是在努力發揮自己極致的潛能但是人類，卻在努力儲存因為他們把自己如此多的快樂，愛都儲存起來，把一切對自己來說珍貴的東西都儲存起來，所以他們不得不做其他種種揮霍炫耀的事。
如果人類可以只是純粹地坐下來，全然地喜悅，他們就不會總是只想到晚上出去喝酒，或者晚餐要吃什麼如果人們每時每刻都爆發出喜悅，愛和狂喜 - 他們還會時時刻刻關注吃什麼喝什麼嗎？這些生存所需的念頭就不會再佔據他們生命的一大部分。
不要儲存生命，因為你不能把生命帶到別處去。你無法把生命帶到別處去。你該讓它在此時此刻全然地綻放，而不是在別時別地。不要儲存生命的芬芳。儲存生命的人，會讓自己發臭。而把生命散發出去的人，你將看到他們成為芳香美好的存在。
內在工程的整個過程，就是用逐步深入的方式，讓你具有接受性 - 去超越你當前的生命體驗，這就是唯一的目標。
3、不必再去醫院長久以來，醫生都把壓力視為引發各種慢性病的根源，這表明這些病症本質上都產生自內在。壓力是我們的身體在感覺到威脅時作出的反應，身體的交感神經系統刺激壓力荷爾蒙的分泌，這會提高我們的意識，同時加快心率，增加肌肉緊張，讓身體為激烈的活動做好準備，這就是我們熟知的“戰鬥或逃跑反應”。
焦慮，疲勞，頭痛，失眠和消化不良是由於壓力增加而引發的幾個最常見症狀。慢性壓力會導致更嚴重的病症，如高血壓，心髒病，哮喘和腸應激綜合症。
慢性病如過敏，哮喘，糖尿病，腸胃病，高血壓，心髒病，甚至是肥胖症，飲食失調，抑鬱和焦慮 - 都能從內在消除，只要我們願意在我們的存在最核心的維度投入一定的專注。
內在工程是一門技術，一門為包括身體，頭腦，情感和能量在內的整個系統帶來幸福健康的古老科學。
4、沒人能讓你煩惱和生氣你在這個世界上生活，就處在各種各樣的複雜關係中，每一種關係都有其積極的一面和消極的一面。你可以憑藉自己的領悟，去創造讓其他人能更好地了解你的環境。如果你希望別人能理解你，依從你，你卻對對方的局限性，可能性，需求和能力都不了解，那麼你們之間的衝突就不可避免。
你需要了解別人的局限和可能性，然後相應地做你能做的事。只有這樣你才有力量把控局勢，讓一切如你所想的那樣發生。如果你能夠擁抱和理解這一切，你就能讓你所處的關係以你想要的方式發生。
內在工程能讓你的生命自然綻放喜悅，而不是讓你去追求快樂。當快樂變成自然而然的事，那麼你擁有的關係也會自然而然地美妙精彩。
5、內在不再沮喪如果你仔細觀察，你會發現每個人想要的，都是平和而喜悅地生活。在關係方面，人們也想要充滿愛和深情。換句話說，所有人追求的，都是內在的快樂，或者被快樂圍繞。
所以，一旦你的頭腦變得有組織性，你的情感也會有組織性，你思考的方式就是你感受的方式。一旦思想和情感有組織，你的能量就能在同一個方向上被組織起來。一旦你的思想，情感和能量組織起來，你的身體就會有組織條理。只要這四者都朝向一個方向組織起來，你就能具備創造和實現自己想要的一切的非凡能力。
內在工程，能給你一種體驗，讓你進入一種內在的狀態，在這種狀態中，你的本質和你所擁有的外物就分開了一些距離，這能帶給你全然清晰的覺知力，使你看到生命的本質。

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練習內在工程好處的醫學調查1. 減輕慢性病症狀和減少藥物服用量在一項對isah瑜伽練習者的健康調查中，超過500位參與者表示他們的健康狀況得到改善，並且已減少了藥物的服用量。

身體狀況	有改善	停止服用藥物	減少服用藥物
過敏	66%	42%	40%
焦慮	86%	50%	28%
哮喘	72%	56%	31%
背痛	68%	50%	33%
沮喪	87%	50%	25%
糖尿病	63%	12%	13%
纖维肌痛	67%	67%	33%
胃腸疾病	67%	50%	25%
頭痛	88%	46%	45%
心臟病	37%	33%	17%
高血壓	63%	28%	28%
失眠	73%	30%	40%
肥胖	41%	67%	0%
抵抗力低下	86%	75%	13%
甲狀腺	51%	9%	50%

2. 婦科疾病的改善對月經不調的女性進行的一項調查顯示，練習了香巴维大手印（Shambhavi Mahamudra）之後，症狀有了很明顯的好轉。
57%減輕了月經疼痛
72%減輕了過敏症狀和情绪波動
87%減輕了月經期間的强烈疼痛
80%減少了月經周期失調
83%減少了月經期間對工作影響
63%減少了因月經問題而需要藥物或外科手術治療
3.降低心髒病危險，提升心肌功能心率變異性（HRV）研究顯示，宵瑜伽促進了心臟自主神經系統更好的平衡。通過瑜伽練習，能夠強化心臟的能力，更有效地應對外界紛繁的壓力環境。降低患心臟疾病的風險，如高血壓，心絞痛，心律不齊等。
4.睡眠質量的改善多導睡眠圖儀（PSG）調查顯示，宵瑜伽練習者在睡眠質量上有顯著的改善與提高，並且在睡眠中醒來的次數有所減少。
5.注意力的提升神經認知測試顯示，宵禮瑜伽增強了練習者的注意力，使之能更高效地處理當前事務，使注意力更加持久。
6.智力水平的提升腦電圖描記器（EEG）觀察香巴維大手印的練習者，發現他們的左右半腦呈現高度的一致性。更佳的大腦協調能力將會提升人的心智能力，比如更好的學習能力，創造力，及清晰敏銳的思路。
7.提高敏銳力，察覺力，放鬆身心通過神經心理學調查發現，練習21分鐘香巴維大手印後，運用腦電圖掃描器（EEG）測試顯示：大腦中的δ腦電波和θ腦電波持續地增長，而β腦電波和α腦電波明顯地下降。
只有進入深層次的放鬆和高度的精神集中，δ腦電波和θ腦電波才會增長。精神的緊張焦慮程度降低，β腦電波則會下降.α腦電波下降，δ腦電波和θ腦電波則會增長，而這與意識覺醒和潛意識密切關聯。
調查顯示，經過21分鐘的每日練習，練習者壓力感和焦慮感大幅減輕，精神的警覺度，注意力和自我覺察能力都有大幅度提升。
8.提升精神和情感的幸福指數對536位isha瑜伽練習者的調查顯示，精神和情感、幸福等各項因素有所改善的數據如下：

影響幸福指數的因素	調查者中有改善者所占的比例
專注力	70%
情绪平衡	87%
能量水平	79%
内在寧静	91%
思维清晰	80%
生產力	70%
自信力	74%

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