普羅旺斯番茄海鮮盅

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常聽到吃番茄對身體好，但單吃番茄又覺得有點無聊？現在來教你創新的吃法吧！

$ K- A/ I9 t$ A8 m簡單利用起司焗烤，搭配與番茄很 match 的海鮮，不用半小時，營養滿點又低卡的焗烤海鮮番茄盅就完成了！美觀又好吃，就算當作宴客的菜餚也很適合唷～

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9 |9 @$ t- Y/ E! J) @" x準備食材
0 r7 I  U8 E7 K' p5 q9 n+ I  \————————————
牛番茄 2顆
洋菇 3朵
蝦仁 30g
魷魚 50g
. L6 k1 X$ ~7 [蒜頭 3瓣
, V/ [( e* V) k4 H9 F2 t: R) \, V9 D黑胡椒 少許
( `- t1 x4 @% z9 g8 A1 X1 j鹽 2g
雞粉 3g
& q( N, _6 v4 X太白粉 5g
' G; ]2 i+ `7 `' w義大利香料 適量
乳酪絲 30g
羅勒 少許
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1 J9 L- |* C% c! Q! s1 V; O動手GO~~~
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1 ^7 W6 Q* e( z1 a) `3 c2 k1.蕃茄洗淨切除頂部挖空
＊底部切一點可以站更穩
4 c( ]( f9 p3 U( g- q6 u2.熱鍋放油炒蒜頭，加入剛取出的番茄肉汁
; a6 z7 `+ v. m& e3.放入洋菇、蝦、魷魚、鹽、黑胡椒、雞粉、太白粉煮至稍微收乾
＊加一點羅勒香氣更濃郁
4.填入蕃茄中，頂部灑上乳酪絲
  t* c- y. P/ V  L/ B% ]【200°C烘烤8分鐘】
( Y9 p2 E2 Q! D9 |5.灑上義大利香料