每天跑7公里 警官半年瘦18公斤

阿詹

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2 E/ e' z: {, e) K' w竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。
2 c: |, @, j) s6 C- c圖／藍意芳提供
半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。

( n, I( c3 f8 E" X' u' M「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。

他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。

# V  a5 P6 {" G減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。
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他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101
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9 V& z/ a" M: O% z1 `) W4 @【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/

可可的爹

好有毅力啊  

大頭

給他拍拍手
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我的視界

意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.

明日香

太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!

阿詹

( H! `9 [4 o2 O4 f
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每天七公里其實不難
北大校園早晚一圈
跑不動的人就用走的
4 D! J' Q9 a6 y7 S  b: ~; Z7 B一樣可以完成

明日香

用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔,
8 t+ W& H' Q* h+ Z" P. h% ?& K6 w6 N$ C我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!

阿Q

怪物 發表於 2011-2-25 09:08
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9 R4 {; r2 N% x$ j3 B# q2 X* [
3 S9 ]2 z3 B! F* q+ |每天七公里其實不難

: A! t6 |+ U# _$ \8 i@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?
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我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~

阿詹

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0 J, r0 S# T& u) b* c2 o' _不錯~讚~~

阿詹

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北大外圍一圈是三公里
* _+ s: P: g, y7 o+ ~8 k& o" _& |( S: D加操場五圈二公里
+ Z# |0 |7 a' {0 O0 d8 z3 ]也是很''讚''滴~