人類的十個最佳時間

霸川

1.唸書的最佳時間
     
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
6 q, d, J8 O3 J5 \5 ~6 p* d
' a9 M  }) X* H4 X2.運動的最佳時間
  
在早晨的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

3.吃水果的最佳時間
% {5 b4 n& B, C# v8 `, Z/ H: m; {9 M( u    
  [9 v" y' g* l: e飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食 體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，
增強防病抗癌的能力。

4.鍛煉的最佳時間
% I# K9 t. i) k0 F( N1 B, H& d  
  T& B, t3 G' c* F3 C8 G傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

5.洗澡的最佳時間
% {+ B9 A: @$ A! Q% j     
/ g4 A" C  f& m1 ^, o晚上臨睡前，
2 ?3 J; N: e5 c* b8 x6 Z  p洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
# h6 Y' O! [8 I. O0 e3 W+ R
6.減肥的最佳時間
, a  D& p# \3 p6 N. w9 U+ ] 
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

7.睡眠的最佳時間
, l& {0 _  D% x. M7 Q% p  
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳，
, G8 p+ s5 C) K1 U* U因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
1 m+ e/ \1 N! M; ~; J' L
8.刷牙的最佳時間
2 G- U8 {0 P5 a% M( C  
- V9 L3 u# m6 l& E, w: W應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
5 m- V; ~# e9 ?  D
/ P  ?6 ]* w6 e# X! c7 Z9.護膚的最佳時間
  
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
( _# C& Y& `7 c+ D7 ^" }( R
" b1 i; U* B, }" h. M2 h10.飲茶的最佳時間
8 t( `& B0 O. j+ r/ s  
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，
/ e- e" T9 Y3 U茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，
食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
$ W" R$ @2 M  y8 V0 G

記住了沒~~ 親愛的朋友！
希望我們都能選對時間，才有健康的身體。
8 N  z2 P: N% U9 N6 z

andy826

10. 有地中海貧血者, 反而要飯後一小時內飲紅茶&咖啡. 降低過多的鐵吸收. 含鐵量高的例如紅肉/蚵/蛤蜊等
. v3 x# P& |; `- Y8 |' Y* u避免血鐵沉積

吳小貓

怪了~~我反而是每次剛洗完澡,整個精神都來了

chunyueh_chang

回覆 吳小貓 的文章

- i; `3 k, G' r9 H7 Rme too...
有時候還會因此失眠咧

明日香

有用的資訊~~

Manami