- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
1 ]3 s! m T) y$ \4 A2011/02/21 * T, ~' |. I( M8 ?2 W, P$ ?
【台灣新生報／記者蘇湘雲／專題報導】
. H( p: |+ T% K# @5 L6 a H% R* r' s! x6 K/ H
蘿蔔腿分四種類型，美兆國際健康管理機構旗艦館朱大維院長解釋，有些人天生小腿就比較粗大，這是遺傳所造成。除了遺傳外，80％、90％的蘿蔔腿是後天造成，簡單分成「壯、肥、腫」三大類：壯蘿蔔就是「肌肉型」蘿蔔，是指小腿肌肉特別發達；肥蘿蔔則是大量脂肪囤積於小腿，導致小腿發胖；至於腫蘿蔔多半水腫造成。
% D4 F) T1 ~, P8 k# t4 l R# p( I6 m: \* `- p: W
3 ~4 g9 X' y# t8 w4 X L: \0 D
不同類型的蘿蔔腿，成因也不太一樣。朱大維院長舉例，小腿如果運動過度、走路或跑步姿勢不正確、小腿用力過度，肌肉就會變得很發達，小腿看起來非常粗壯，就會形成「壯蘿蔔」。平時若缺乏運動，飲食也不節制，身體自然容易發胖，脂肪也會囤積在小腿，造成「肥蘿蔔」。而一些腎臟、心臟疾病可能引起水腫，或長時間坐著，也容易引起下肢水腫，若有水腫問題，最好到醫院接受進一步檢查，以釐清病因。
& r4 _+ P- ]# J$ h- }
Y/ k2 n& f j$ Y4 [
7 ]8 ^. A4 A" E! w, a: S, |( ?哪些姿勢、運動習慣容易引起小腿變胖、變粗大？朱大維院長指出，常用腳尖跑步，或者是充滿爆發力的運動，如短跑等，都容易促進小腿肌肉發達。常穿高跟鞋走路，就和用腳尖走路一樣，小腿肌肉長時間收縮用力，可能變得很粗壯。若用正確方式跑步、快走，小腿較容易變細，小腿線條也比較自然、好看。
+ y1 C" v: ^8 ]: c. ^
6 f( `& j9 O# {; f# [
7 P8 E0 U1 q4 p. D y$ I2 e% m; }英國一項研究指出，常穿高跟鞋的女性小腿小腿結構會出現一些變化，肌肉會變得比較短，肌腱也會逐漸增厚，因此長年穿高跟鞋的女性一旦換穿平底鞋走路，腳會疼痛不堪。研究成果發表於去年的「實驗生物學」期刊（JournalofExperimentalBiology）。
% S0 X: F4 W' \( ^. |6 c" c# g( }" U2 R5 L8 T# D' D
) C3 a0 i" X1 h: X A: }; C5 i( I0 X
美兆運動管理師許洋溎表示，女性常穿高跟鞋，小腿肌肉往往最用力，一天下來，小腿常會痠痛，建議穿高跟鞋女性在下班後，可以做一下腿部伸展操，小腿肌肉經過伸展後，更能放鬆，此時再做抬腿運動，可幫助血液回流心臟。 0 C1 }4 D1 C/ D/ o( f' O. d8 W# h
: E9 E9 L4 M" i7 C* y
4 S- @, o' u! T, c2 ^$ O% i0 J萬芳醫院復健科主治醫師林硯農另提醒，翹二郎腿時，一隻腳會壓著另一隻腳血管，也容易引起下肢水腫，翹二郎腿這動作還是少做為妙。 / u/ W$ u, u. J. W& u2 ]! }
$ F/ T" P9 ], j3 F) _; c4 W4 ~& o {1 v# g) x4 r1 _$ u
亂服成藥很傷腎，腎功能不好，小腿水份便無法排除，或像懷孕時，胎兒可能壓到孕婦下肢靜脈，導致血液無法順利回流，這些因素都會增加小腿腫脹風險。 3 @! [ e$ H H1 Z" J" f
5 H4 t, ` ^" i" O |
|
發表於 2011-2-22 08:47:55
收藏
讚
發表於 2011-2-22 12:57:17
& D0 G/ r/ p: }3 p
發表於 2011-2-23 22:48:26
