吃巧睡好多動 疾病不來磨

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; o, D( I7 i: R2 I' i3 [. a6 F4 U$ A【聯合報╱李建緯／竹市北區】 2011.02.18 11:42 am

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" j1 j4 S) T& m7 }去年身體健康不佳，整年進出醫院40多次，身心俱疲，也讓我深刻體會，健康才是一切根本。

% Q9 C, E5 V: n' q, z新的一年，我希望從飲食方式、日常作息和運動習慣多方面著手，改善身體健康狀況，減少就醫次數，也避免造成健保負擔。

在飲食方面，盡量素食，尤其是多吃香菇、花椰菜、菠菜與番薯等極富營養又健康的食物；在日常作息上，過去有時會熬夜，導致隔日做事效率不佳。

- X% x6 J" H6 \5 p0 J0 v俗語說：「早睡早起精神好」，為了肝臟健康，最好晚上11時就能就寢，再晚也不要超過12時。特別是免疫系統維護，保持正常的作息，是極重要的生活習慣。
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# {8 e# z! C' O6 t  g: v現代人生活雖忙碌，不能忽略規律運動。運動是排除壓力、增強體力、提振情緒的良好活動，同時又能鍛鍊體魄，消耗脂肪。我計畫每周到健身房運動三次，做有氧運動和重量訓練，好好鍛鍊身體。
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8 D" Y7 h! I( V6 h1 q/ y除此之外，提醒自己維持正面思考模式，凡事多看光明處，與人相處多發掘對方的優點。保持樂觀的好心情，給自己正向的能量，把挫折視為一種修煉的好機會，增強面對艱難處境時的抗壓力，也能有效減少產生疾病的機率。

擁有身體和心靈上的健康，才能面對未來各種未知的挑戰。
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喬伊尼亞斯

是不是外食比例也要減少些.油炸食物也少碰.休假多去大學裏運動.還要早睡.身體自然健康,樓主也請愛惜身體

calcandy168898

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