代謝症候群 無聲的健康殺手

Jess

$ K; Y; _" z; `# L( N* j* i 更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮
# R& S! Z8 |6 G0 P

' B- I- {- E9 C3 c5 Z( O45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。
4 e0 w2 l, M: }

2 N/ m! p3 v0 L: B/ ], Y因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。

  O: S, O7 ?& ~3 c) k
三高族群 要更注意
% U; h; Y! ^: @. ?& X& T  U  o
0 J+ s, v# `, O6 r2 y
代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。

9 s% u! E' T' a
◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。

9 |7 b3 @4 _' m) _5 j
) p' s* d# P, b* Q7 d●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。

9 e, r& l# x# L: Q4 r& _
●二高：
4 C/ |4 H# ^7 M9 t

（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。
2 _  @  n4 y7 n* q

. j- V( {. {" Y' r（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。
( U5 x7 l0 V) G1 M/ l* T+ Q
% d" ^  _5 ]. o2 U" L
●血脂異常：
4 h  l8 w( r; l$ Z3 d/ z
  Y& _7 k# p1 ?" O1 C. B
（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。
; Z% r8 O7 _) p. X
1 e" ?8 |. x- g
8 B- F' s& r; R& O* [/ P（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。
0 d  b9 c1 \1 A. q

◎代謝症候群的原因
% \4 j1 d+ b# Z

6 q; f/ H3 a: q! T1 T- T現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。


另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。
5 s! Q4 q* Z' F: I1 |+ c7 U

) a: _  S  I3 R6 ~: r- I  h7 R◎如何預防代謝症候群
# \$ Y6 n2 j9 N5 E& s

7 P. t  R8 k6 {' y●聰明選、健康吃
7 \; g3 N3 |% U0 O$ P

& D% v4 r7 ?* U1 S（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。

+ b6 h  y7 @1 E3 l& Z; ^# R  K! i  Q& A
（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。
& G9 _& ]0 `$ D
& t, M0 p: ~  \2 U
低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
8 d4 i. m: J2 R$ s$ y

9 l6 Q; L- |* l, @$ a, U$ B低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。
7 ]1 E! z* |, a
6 W  i6 X3 I! H* K* ^
$ \/ a0 |  c" N- C+ ?低鹽：可有效降低血壓。
- c+ c) c1 Y7 J7 U( j' k1 K

高纖：可降低膽固醇。


( f# K: E% Y8 ~# Q* ?% b●維持動態生活與運動習慣
; f. ^0 P! D& w  X, k2 O
1 U* P7 I' l1 f5 k
1 q5 D. _2 p' ^+ X: m運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。
' c8 }8 z% Z) o* ]/ }! E! M0 W4 ~
& K& l. G0 T2 f0 \' f: ?
. T) ^& F3 q& ~: r( p/ o5 c& l●不抽菸、少飲酒
) V: |8 b- ]% p! l" a7 l+ H
, W8 q# h3 ~# q" P
- f' h" k1 v- W  {2 o0 U$ F) H戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。

8 @3 ^3 A0 @* S  t; v, k7 d  Q# D
●做檢查、早發現，做適當處置


( }2 X4 v. N: {1 n（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。

+ H9 f' j& i* w! L
（2）定期接受健康檢查。
1 b! U' c7 g3 v( i3 ~

（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。
5 ?8 ^/ p( g( m' s
8 r5 [4 C& k& u5 N$ B
8 _: a4 @) g! X% W$ F1 `0 ]（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）
3 v5 y4 Y" {. P  p; Y% y; R. C

明日香

現代人文明病痛很多呀...
% ^$ A; Y9 _' S( _. S為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....

阿彬

回覆 白色月亮 的文章
3 k# T7 H0 J9 D
要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...
# u4 L2 T1 S/ l: O

阿彬

回覆 白色月亮 的文章
2 a% j7 G! R( @* c- k# [
9 c7 X" [. b5 h" L5 ~# [運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!
% M, T8 _* c% F) Q* W% W
. }# c" @6 i9 u/ f+ [0 J* A. Y建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.

阿彬

白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說

9 d: d4 m1 F. c    那時體重下降的好快喲    ...

" q* q) i2 Q- E3 Qㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...
3 g+ r/ A  d  K
3 @) i! T1 V% h$ D1 M7 F事不宜遲~健康是不等人的!

阿彬

回覆 白色月亮 的文章

+ M. d/ L+ I6 O. a1 L; v+ h訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!