代謝症候群 無聲的健康殺手

Jess

4 V0 d9 |6 K$ x5 k% g 更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮

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6 K2 I' H/ ^# F, ~7 R45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。
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$ O4 E& Z" q* m) x# n因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。
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三高族群 要更注意
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代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。
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" L( D1 Z- M& q* @◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。

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, e& |; q: Y3 P●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。
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. H+ J: D8 o2 Q3 [9 z* m, M●二高：
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; Z: {) |4 j3 q1 d- [0 ^（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。
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（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。

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8 c4 \+ H( D+ \4 `7 H1 ]●血脂異常：


5 u3 O) l; v8 a9 q/ V' J（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。

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（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。
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◎代謝症候群的原因


; V. o  Q' ?2 o現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。
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; x( ?8 L, }0 P) w3 o. Z
6 t: P" ~: l4 X# B* U1 D另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。


◎如何預防代謝症候群


●聰明選、健康吃
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* V' a  R8 U* I, j0 C4 o（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。

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& ?3 u0 c2 f2 R' _; p（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。

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低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。

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7 D" \+ F1 C8 a1 C低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。
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低鹽：可有效降低血壓。


高纖：可降低膽固醇。
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& v  _9 J+ j% z6 A●維持動態生活與運動習慣

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9 W5 c- p. a6 U2 t& R' k5 f& O運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。

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●不抽菸、少飲酒

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- U2 {# i, B4 ?% C( z戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。

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●做檢查、早發現，做適當處置
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（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。
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（2）定期接受健康檢查。
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' x2 Y  W) R. Z' }& C) f（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。

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（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）

明日香

現代人文明病痛很多呀...
為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....

阿彬

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$ x1 q! r% p* X: u% J! M' X/ |) c1 I要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...

阿彬

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運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!
7 ?& p7 [# P% O) z2 |2 u; |
: Y1 c4 |! e7 Q3 _" w! i建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.

阿彬

白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說

% B2 U$ |; h+ w- S/ w& t    那時體重下降的好快喲    ...

8 O. K# g: \) b5 q6 u9 Hㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...
% o8 s2 M( u+ V1 e: F# r" F; z$ r
事不宜遲~健康是不等人的!

阿彬

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, ?5 V; A4 T7 J* ^, |訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!

阿彬

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Jess

最近家人生病，深感健康才是最大的財富，
: @/ D5 l* ?) b1 j! C6 i) f年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!
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阿彬

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( j+ e- B' v% E3 P: u! ]9 B. C, ?6 K能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.