代謝症候群 無聲的健康殺手

Jess

* n) H2 g, z' Z8 K+ P; ]6 Z% n 更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮
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3 K3 R& M$ _2 p, p1 P, @- H45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。

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2 q$ u8 D+ @! \# e2 r, I因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。


三高族群 要更注意


  ^# J) I+ W. k1 L) d! i# a代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。

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- N" E. x  l" i, j0 g◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。


$ m; k' R$ ?3 H  n●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。

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2 h9 ^8 M7 x8 x. y$ w, g; j4 h8 ?0 k●二高：
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（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。
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（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。

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; U2 w! c% e! n+ _2 t3 f●血脂異常：
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: H8 e8 E% g' V$ x) N（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。
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（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。


5 D: j" s/ c( \9 V$ Z- R; ?2 l. I◎代謝症候群的原因

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現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。

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( P. w4 J2 E' x# r; M, Z6 @& E另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。


◎如何預防代謝症候群

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2 t: F( }, J. N●聰明選、健康吃
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（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。


（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。

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% r$ t7 G& e4 Q' ?低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
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1 {8 R# o& d8 k, u; I' @! ]: ^$ N低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。
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& b6 B7 r, n) x1 h6 O低鹽：可有效降低血壓。


3 ^+ \7 U. l' y. Y9 }" o, M9 g高纖：可降低膽固醇。

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●維持動態生活與運動習慣


運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。


●不抽菸、少飲酒

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戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。
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. }, y/ f( y) i. E) Z1 J●做檢查、早發現，做適當處置

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3 e; W$ _& `6 i  A. l3 {（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。

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( X  {. [) `$ U3 L. j（2）定期接受健康檢查。

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5 K$ g$ S# C* |; t( B" M  f7 h( O（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。

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5 K' {# S- Q6 I& C+ Q- R（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）

明日香

現代人文明病痛很多呀...
為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....

阿彬

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要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...

阿彬

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運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!
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9 h6 U7 k* ?% ^3 R6 o3 \! @# [$ j建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.

阿彬

白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
: I1 K- v1 p# N# T+ N$ ?6 ~泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說
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. s2 E. m8 k7 \$ N0 ?* r4 g    那時體重下降的好快喲    ...

ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...
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事不宜遲~健康是不等人的!

阿彬

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  H8 S8 E: s, ~
訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!
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