在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳

paula825

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【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】

4 r8 b5 q4 u7 Y, D9 }這5年來，
看了約350冊的書、無以數計的文章，
2 E; O& p3 N. G6 A* r內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、
/ \, Y# h7 o% m* o心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，
照理說，
我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，
3 t! h* Q+ e/ V5 Z. D/ X; P7 O家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?
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( j5 |, O! ^6 U4 \6 t4 W 「非也! 道理不是這麼說滴! 」
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" s& O3 G- K6 c$ k知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?
* ~0 u8 J, Z5 f, g! i0 f9 ^為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，
0 [+ G3 \$ g& R1 w6 i% h. N" y而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」
又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成:
1 G, V" [; d  x. Q) C% S  J" X* y「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，
- I1 V$ G$ A% _# k* {幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?

# j1 g' ^. N0 \在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍，
不乏可以找到我們需要的常識與知識，
; g2 Y( C9 H1 z但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，
為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?

& K/ |8 a: d% B0 H& u親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...

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& ~/ d) k6 j6 z( {* g1 G) o+ A遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」
' @; b5 n4 Q. N# d1 X# J- M, M要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。
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例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，
8 ]  X6 E7 I3 _% s  ?5 |% {( R! D最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...
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$ R9 _4 q2 H7 ^* r  z; B我想問問你，如果你的回答是:
「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。
0 N1 N( n8 u$ x; J你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，
& z" l9 {0 v; f4 D  W! q你知道我們多久沒一起吃飯了嗎?
  v, z( p0 j% j- e; i難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」

相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了
0 n4 `* U% @5 K" Q) k& H1 W(但心裡的情緒並沒有處理)。

" s5 H6 [) r: T" ], a5 @! E但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :
  L. V5 t% i" z8 s「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是?
. Q2 F; k5 E  a+ o% M- j7 e要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?
. O! `) n8 @3 O: r0 A* ]3 H還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，
0 r3 V9 m' H+ G5 Y, V5 g* a$ k以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」

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哇......
看到了嗎? 發生什麼事???

# b' N& d' T2 S# g8 x$ u/ e, q雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?
( ]! g, e! w& }+ i: c" b* u% M- L% A請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」
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那麼，我們要如何使用超級秘笈 :  「說出自己的感受」呢?
(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看)
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「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。
1 D2 F( `1 c& q* q" b雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取，
也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，
- b. y9 F& u, u! r7 b4 n我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」
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這樣的前後說法，您看到差異了嗎?
9 F2 b- s- D4 ?% E2 B4 x6 V這時候又會有幾種聲音出現 :
「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」
. X  s% n2 C3 f這時候不管這個「他」是誰?
7 M  g8 M+ w) \- D* e% V我要提醒，在意的人就先做吧!
: Q8 f; \1 j+ a6 P+ j; R& G有的人確實是比較「不敏銳」，
要他先來跟你說些什麼，
你可能要做好守到天荒地老的打算...
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還有另一種人會說 :
0 t! D& E( u7 q, O3 h+ R# s5 @「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」
1 L" J6 z; M- ?如果是這樣，那就只證明一個事實 ----
你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。
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這只是一個簡單的例子，
如果現在有出「狀況題」的書，
/ X; ]: a  L/ S2 p0 M, o5 U我會很樂意買來在生活中活中試試...
+ ~5 Z  U( G5 p: ]: H
這個時代已不缺乏「答案」，
, M8 R. d; E# ^: A0 a5 i) d缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」!
道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，
3 Z" h; `3 `1 `; F1 q但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎?

幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，
常常是處在一個箭在弦上的狀態，
一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，
家庭功能僅提供「溫飽」，
但最重要的「關愛」卻蕩然無存，
) N+ E  Q' z* ~5 u# ]只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」?
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! ]) P( a( e( u# g4 O+ o這樣的家庭關係是不健康的，
9 V& ]8 t& {9 T& [  e$ N0 |- B1 u, `這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 :
0 x& q4 e! [2 k$ T* i% h8 v$ b/ n- z$ L「未開化的落後團體。」
這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」

若真要給那個狀態一個分數，也許.....
35分或40分吧!

4 C5 K, F% r) s, Z. D5 D4 }( G經過這些年的努力進化成為文明的練習
8 @4 b$ b0 S$ m5 e$ b2 I(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，
目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，
這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，
我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，
% J+ Q" z; k, {1 W2 f是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，
) R3 p: [" J7 U/ \+ q- j尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，
來讓我的家庭變的幸福美滿的!
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今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，
+ W7 f, }* o$ O5 b在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，
先把自己的感受顧好、再同理他人，
( `3 k* x) k# [  s5 y這樣才能將美好的種子撒出去，
在你的家庭先散開，
) o# [& d7 o0 Y" P進而感染地球每個角落!

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圖 / 網路、文 / 黃愛琳

J大

很中肯，謝謝分享

謝非平

感謝分享