在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳

paula825

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, y  y' P$ [- e  F- \【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】

這5年來，
看了約350冊的書、無以數計的文章，
內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、
; v% z( ]5 ?+ x$ _心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，
& V+ r, Y- t4 D9 F照理說，
我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，
8 Z: C; G, n. A+ z家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?
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「非也! 道理不是這麼說滴! 」

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3 t/ O( O5 |' W& ~1 |& v0 B: x! E知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?
為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，
而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」
, e2 Z7 h0 d! k* I" J: T又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成:
「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，
5 [% P# x) L; b7 V( n幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?

# l  ^7 ?% i2 I  d! {在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍，
不乏可以找到我們需要的常識與知識，
但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，
8 K0 r) P% E0 H為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?
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/ ?4 j" }$ _5 Y# l5 ~* H親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...

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遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」
要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。

5 B4 f. U% a" Z- f: l例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，
最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...
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我想問問你，如果你的回答是:
: U, O. O1 g  s! C: z4 X# m「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。
你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，
; ^1 Q$ F6 y* a) o你知道我們多久沒一起吃飯了嗎?
9 X, a" h) u5 E# o$ o; g難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」
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  I0 ]$ W. o6 ]相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了
6 J8 D& H6 k8 \7 T6 I! l(但心裡的情緒並沒有處理)。
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: G$ T, L9 x* d& |8 O但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :
# C& E7 L8 w. ]7 Y7 l「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是?
8 U$ R8 Y( b1 E5 F6 ^要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?
還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，
以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」

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! z5 h, _9 O. `8 |: z5 k哇......
看到了嗎? 發生什麼事???

6 x# W0 Q& ?# q1 @9 {: L/ l雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?
( @. x3 }- D8 ~- C% H請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」
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1 D0 z' N' ?( D  }" i4 a& x( Q那麼，我們要如何使用超級秘笈 :  「說出自己的感受」呢?
(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看)

0 [' K9 x, O% _. Z" T  T" N「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。
2 Q: h% ?' q  i雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取，
# r( O  Y- r3 O+ ?" T$ {2 H也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，
( |6 b8 H4 a, }7 Y% \' w我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」

這樣的前後說法，您看到差異了嗎?
這時候又會有幾種聲音出現 :
7 n& z# E6 O6 e0 k- j8 j1 V「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」
這時候不管這個「他」是誰?
我要提醒，在意的人就先做吧!
有的人確實是比較「不敏銳」，
要他先來跟你說些什麼，
1 T- @+ j1 J* x2 l你可能要做好守到天荒地老的打算...

9 M+ o5 w% ?- x; r# w還有另一種人會說 :
「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」
如果是這樣，那就只證明一個事實 ----
你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。

0 q" U0 g; v( r, X3 j----------------------------------

# s, h# s, u% _4 O: w這只是一個簡單的例子，
- j! ]5 \1 _' J- q: i( ]如果現在有出「狀況題」的書，
我會很樂意買來在生活中活中試試...

  K3 `# f5 V' N$ T1 n  x( U' D這個時代已不缺乏「答案」，
! A' e5 c: a' ~$ ]6 z: Z缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」!
道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，
但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎?

幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，
5 r, v5 ~( S7 E+ j1 S常常是處在一個箭在弦上的狀態，
一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，
家庭功能僅提供「溫飽」，
6 {  w+ N) U% k' ?/ i但最重要的「關愛」卻蕩然無存，
1 _, m0 L8 e, [3 u: g( ]只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」?

0 C" f2 \0 y2 m5 a1 `) W這樣的家庭關係是不健康的，
6 Z/ O1 F& S) W1 A4 |4 ], ~這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 :
「未開化的落後團體。」
* I5 l$ R- E1 H3 {/ k這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」

若真要給那個狀態一個分數，也許.....
35分或40分吧!
* d, s! A5 Z8 z$ g, \6 P
/ |: n; F& ^; k0 O# ]4 s) ^經過這些年的努力進化成為文明的練習
2 n$ M5 h$ g+ q& I# u' s. B% T4 S3 J/ h(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，
7 ^2 a' Y! N' a& Y6 x' m) D( K2 ]目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，
這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，
  O% p' w1 z9 r- i) q7 N我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，
是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，
8 N4 U% p/ m8 I6 w尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，
2 ]; r; Z  s' l% E8 ]& `來讓我的家庭變的幸福美滿的!
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& [. G; z* c: M4 \+ C' o. H今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，
在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，
先把自己的感受顧好、再同理他人，
+ d6 R, {& X* p- L+ G+ [這樣才能將美好的種子撒出去，
在你的家庭先散開，
進而感染地球每個角落!

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  l, j& X. t, r. w圖 / 網路、文 / 黃愛琳

J大

很中肯，謝謝分享

謝非平

感謝分享