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本文章最後由 Jess 於 2011-2-9 20:41 編輯
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8 k& V! X9 _1 p, K2 ^7 w( y 更新日期:2011/02/09 04:11
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〔自由時報記者俞肇福/基隆報導〕
0 ]: c1 k. u o; U過年期間許多人大吃大喝,體重增加$ ?4 W7 E; ?- C' C& M
不少,明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
1 \" W1 X4 T6 d/ O m眾跟著目前最夯的「保庇歌」,做著6 ]9 V. C% m4 }- X6 Y6 J. {
簡單保庇操,輕鬆甩重,做完五個八
4 @$ x% w# K4 L拍,可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
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. b. Q3 O8 I4 t0 Q! F! a舞蹈老師黃芯蕾授藝
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1 ^2 i4 N* i* ?+ g黃芯蕾說,從保庇歌曲副歌中開始做起,第一步先是右邊雙手合十往上開花,同時腰臀向右推骻,做完右邊換左邊,左邊動作同右邊,共做六次;此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖(贅肉)及腰間贅肉。
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緊接著第二步,雙手合十朝下屈膝併腿,接著同時雙手往上開花,再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀,可緊實胸部肌肉;黃芯蕾說,之後右邊雙手合十,雙膝往左擰腰,做完右邊換左邊,左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖(贅肉)及腰間贅肉。
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最後右手往上,左手往下延伸,收小腹左腳點地,做完右邊換左邊,左邊動作與右邊相同;此動作之功能達到全身線條延展性,改善腰間贅肉。
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黃芯蕾表示,這一套動作好學易記,民眾在家中早晚上香後,可以跟著王彩樺的保庇歌動一動,讓自己肢體動作更協調柔軟,還可以輕鬆瘦身無負擔。
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