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本文章最後由 Jess 於 2011-2-9 20:41 編輯 % Z% f2 d6 u; ?% s3 T
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更新日期:2011/02/09 04:11 $ W9 U9 N2 N: J
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0 }" I) G, P# M8 A; g: y〔自由時報記者俞肇福/基隆報導〕
7 H- r( p; d4 M( X) o3 A' ?- n, {0 a過年期間許多人大吃大喝,體重增加
8 H+ |# w5 ~ a, o不少,明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
3 Z, U- `/ I2 | K* F# _) f眾跟著目前最夯的「保庇歌」,做著8 K. I2 [$ c2 C$ B _4 U8 e; i
簡單保庇操,輕鬆甩重,做完五個八
* w. i' y; T0 S拍,可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。6 O9 m4 S/ o, [
9 w! l0 _$ H6 [4 A/ R8 W+ j% F4 O- @8 @; S& ^2 p% X4 r' M
舞蹈老師黃芯蕾授藝
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+ W9 G+ I) V" w* t. I黃芯蕾說,從保庇歌曲副歌中開始做起,第一步先是右邊雙手合十往上開花,同時腰臀向右推骻,做完右邊換左邊,左邊動作同右邊,共做六次;此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖(贅肉)及腰間贅肉。
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* `9 A, C B8 Q+ h! F$ q( s緊接著第二步,雙手合十朝下屈膝併腿,接著同時雙手往上開花,再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀,可緊實胸部肌肉;黃芯蕾說,之後右邊雙手合十,雙膝往左擰腰,做完右邊換左邊,左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖(贅肉)及腰間贅肉。
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最後右手往上,左手往下延伸,收小腹左腳點地,做完右邊換左邊,左邊動作與右邊相同;此動作之功能達到全身線條延展性,改善腰間贅肉。, C/ X* H3 H4 F `& F+ z# ^
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]- B% t* a- A: N7 C1 w6 i; _黃芯蕾表示,這一套動作好學易記,民眾在家中早晚上香後,可以跟著王彩樺的保庇歌動一動,讓自己肢體動作更協調柔軟,還可以輕鬆瘦身無負擔。! ~5 a( a N, V1 a7 Q9 k
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