保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁

Jess

# Z" i% G0 ]3 @& E( Y( C% m 更新日期:2011/02/09 04:11  


〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
過年期間許多人大吃大喝，體重增加
不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
( I4 ], `4 A$ T$ V3 y  D2 K% \7 t$ ]眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著
# q: t/ A+ H3 B) m/ A, p7 [簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。

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1 d4 `2 r, v- {- Q3 g# h舞蹈老師黃芯蕾授藝

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7 ?3 I$ P: v+ s; u黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。

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最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。

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黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。
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