保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁

Jess

; I7 z6 d- x) o% i9 W( E 更新日期:2011/02/09 04:11  
& {: K/ T. |' D2 X0 G9 x
- C/ R7 J. _* c# v
4 b8 v# U% p* \3 g: A( v〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
" L2 L4 J; t+ H! L& |8 \- i過年期間許多人大吃大喝，體重增加
不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著
& h* E) O5 N& X% m; f+ g. D簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
. Y, x4 n% o: U% m8 B$ Y拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
' n% x0 A5 z' _: g

舞蹈老師黃芯蕾授藝

  i7 p. M7 x* [! w3 x9 G4 O
黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。

, U' i( `( c$ G: h+ M1 D' b* t$ `& u
4 E" }* w) c  D5 K! \緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
+ j1 N) v' M$ B: m) I/ _
$ {8 M& {4 u. Q, n
* ]$ u6 t6 o/ R+ y' y3 f! l最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。
& D8 t2 f$ y; e6 R9 k
% ]8 _: @( r$ ?0 o' O, m' L% P/ |" |
. s. E/ [. n* f; E) A1 P1 X黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。