保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁

Jess

6 R" M% k6 n) j0 r1 r3 G' P1 ^. D" H
更新日期:2011/02/09 04:11  
" M; u8 C* p0 g& u6 o$ D7 m

〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
7 m" s% f) c) x& y. @3 q+ }7 J: p過年期間許多人大吃大喝，體重增加
不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
. Q& I$ L9 J; C* w! K3 E眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著
簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
7 ]7 y  q! Q: y5 @. `拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
& [( A" D& D! A3 O

# p" }6 C; O: z4 b* _. u舞蹈老師黃芯蕾授藝
4 n& Y' P; Q$ n2 N8 m' f* K
4 }& l5 s8 B' U: `
黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。

" S! n. J. c" k
  D$ e" a& N: A1 L3 _. W! D緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。


9 T8 m* @! Q* W2 ^0 m最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。
+ y' a- N; v# Q0 o" x- G# \

5 t1 i" V/ z/ y黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。