保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁

Jess

0 X0 s: q4 x  x6 R3 Z) b
更新日期:2011/02/09 04:11  
$ b/ ~; J  z4 x

3 `/ [9 O. V# `( {. l. n+ p〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
8 p+ r5 s& d2 L  L過年期間許多人大吃大喝，體重增加
不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著
5 C' \: I" w! b! p簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
! b/ r. @! c3 _) I# B0 F- N拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
( B# `' D; o7 I0 l$ o0 p# M
. \: j; n3 d+ l; y" e5 m5 W
舞蹈老師黃芯蕾授藝


% l3 }1 r& S3 ]8 m- R$ h& u' H+ e黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。

  S  x) w1 `( G- H5 g
" M8 c  v; Y! p/ O  x, q: K' d緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
/ e  l& w6 ?$ c

/ q- _5 ]' Y! u# b3 a/ I6 N  l最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。


, k8 v: ~& V& _' l" n黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。
2 @) [) K* h# H, L  D% G