- UID
- 4368
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1085
- 活力
- 960
- 金幣
- 2544
- 日誌
- 12
- 記錄
- 140
- 最後登入
- 2011-12-11
 
- 文章
- 623
- 在線時間
- 151 小時
|
本文章最後由 Rachel 於 2011-2-8 07:49 編輯
' r @0 q6 [! ^/ j/ P9 _3 G+ d
4 G5 \" c/ _% n! ]$ h- z V 【聯合報╱記者陳惠惠/台北報導】
* V$ b3 z4 z! o; L4 V每年都會設計生肖體操的國泰醫院復健科物理治療師簡文仁,今年設計了「免年如意操」,讓民眾舒展筋骨,改善痠痛、對精神恢復也有幫助。, z1 r# h- [8 ?+ H: W6 p& S8 b
8 x7 @1 R! s9 H
這套兔年如意操共有三招六式,第一招是耳長眼紅嘴不寧,巧手美腿舞不停;第二招是守株待兔處子靜,狡兔三窟摸不定;第三招是遙引玉兔月娘命,孤處高寒幸不幸。$ J4 L J# m$ Y' _; o; S4 n
/ {5 @7 c# c* o) X% S. K簡文仁說,若三招六式每個動作都到位,做完一遍,約需十到十五分鐘,做到滿身大汗。但民眾也可以挑一、兩招或幾式做,每回做兩、三鐘,也能達到伸展筋骨的目的,他還提醒,以緩慢、漸進為原則,避免動作太快、太大,拉傷肌肉。% K3 Z* D( u [! W3 q
5 T6 M' f) B8 G I8 N) O4 u兔年到了,希望在鴻兔新年中每天練一遍兔年如意操,便能靜如處子,也能動如脫兔,動靜得宜,痠痛自然也就遠離。
, m2 y; N( x' n/ H9 U: E+ [; P- ^
: T K G- I( o D . x; \; v! G4 h7 H& E2 {
5 Y1 S) @3 `; A6 p5 ]圖1/第一招第一式:拉耳朵、睜眼睛及噘嘴,是臉部肌肉運動。圖2/第一招第二式:雙手水平向外開展擴胸,再抱胸,配合雙腳輪流向前伸直踢高。圖/國泰醫院提供
' O1 Q9 Z0 K- I3 f9 O d4 Y) i " ^$ s% b" b9 @; j# I
/ N4 |/ {. F7 D5 }2 g
& K# C9 ~ V v' ]) ?$ j
4 |: o n# @: v5 Q
B- ?3 r1 I4 ~: ^1 e h圖3/第二招第一式:雙腳打開兩倍肩寬,腳尖向前,雙腿微蹲,上身挺直,雙手伸直打開,掌心向上。圖4/第二招第二式:雙腳併攏跳起再蹲下,跳在三角形定點,蹲下時雙手左右摸索游移。 圖/國泰醫院提供 ! K' m/ ^6 ]; l6 T
2 m- @ x& c. ^& S4 t# o
+ ~0 J4 O' R! o' v6 C
, o$ S: X# y: k- ~. g" L1 _圖5/第三招第一式:右手向右向上極度延伸指天,身體同時螺旋向上,換邊再做。圖6/第三招第二式:雙手在身前指尖朝下,緩緩向上,儘量向上延伸,踮起腳尖,雙手指尖朝上,放鬆雙腕左右擺動而下。 圖/國泰醫院提供 ! j+ K+ L6 L8 A T
4 _+ x# a- ?$ U! x* m% W8 K
9 ^6 p, F: u8 {* C- X
|
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看,沒有帳號?註冊
|