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回覆 克利斯 的文章
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- W! ~. @4 d9 {: c( a打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
; M0 m; a+ e6 M1 F& g$ z! j. B* }3 z* N& z, Q
1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
" K# ^0 N* B* s F. V
$ j9 H# p! |" @( n8 B- \) f9 r2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
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4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)6 z9 T& f7 d$ h. v7 k* N) m5 z
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以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
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3 r# K# U6 N& s' f) |PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力& I& ^: F" `+ T% t
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13