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回覆 克利斯 的文章. X$ L7 B' o, s& i8 m1 k1 T
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打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
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, O# `& E3 _5 P; P/ W3 `1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步- m& S M8 i6 @# [) `# ]2 y, W) ~3 B
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2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度& }" y3 s' V3 Q% k
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3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)" Z& J3 \6 L& P) l1 y
% M( T5 R) {& i ]% m" s+ L4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下); m' f8 c% j. j# y2 l+ E1 Z8 v
* K. Q9 n9 D+ ]以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了/ P) d* `8 s2 M3 B
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PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力6 y$ r- \7 |: p0 }" _
& x0 n: V) p; U, d6 a! x
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13