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回覆 克利斯 的文章
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, e$ n4 D2 w7 W, I) |/ O打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
: g0 a' U, o4 p- c4 z3 @2 i& G
. s0 E$ [4 J( n8 @1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步7 w& ~; {3 Q' i6 K- O2 a: C
* m" N/ U# f9 K( e5 m+ S2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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& O2 a8 w" g/ O B3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做); l" I- ~' s5 ^( G
2 k# I" C: p- s6 b; }
4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)! ?) M! A) D2 P. q
! Q/ T) V& U" D! p
以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
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: z7 m7 _2 h$ K: y8 n8 T8 X hPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力3 R6 K; ^) Z3 k1 P! S6 \! @3 ?& `
/ m% p2 y% l6 J& k+ @ X- z |
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13