熊太郎體能館-成人TRX好好玩

donna

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; B: t$ N3 R& C3 ~) K* z# h熊太郎體能館除了TRX外，還有瑜珈、舞蹈跟幼兒體能律動等
我女兒很愛去玩，TRX也真的很酸痛阿
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9 b7 M' E+ }1 L% m& W) M: Q! Y圖文好讀版
http://mjmo.pixnet.net/blog/post/184831228


這次熊太郎的老師讓媽媽有個能夠放心運動的時間。在寶貝上體能課的同時，開了TRX的課程
# s* \1 y7 L  O【雙教室，雙享受】。寶貝享受遊戲流汗，媽咪享受運動流汗
/ F9 S2 x  Z  H  x5 e* e之前聽我朋友說上TRX真的很爽~有種痛快感！想要試試看是不是真的那麼神奇

  ^! G6 f5 A( J- M! Q9 N有機會當然不能錯過啊！而且還有人幫忙帶小孩~天衣無縫！
說真的~還好有報
, S% n' g; L; g' _) ?/ b後面幾天的肌肉酸痛感、緊繃感，真的讓我覺得我~原~來~不~是~泡~在~福~馬~林~裡~的~肉
(平常醒來到睡覺前，真的都會覺得自己全身腫脹、像坐飛機坐了24個小時一樣的不舒服)
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2 V2 U1 E, x- \: y0 P6 G一開始，教練不會馬上進入TRX的訓練
他循序漸進，讓我們先做熱身以免受傷
跳繩、跑跳雲梯、拉筋樣樣來，身體關節、肌肉舒展開來做後續動作才能有保護的作用
; f! e; S) p' Z7 ^$ k跑跳雲梯，教練故意做得很緊湊很密集，就很像TABATA那種高頻率式的連續動作
真的很容易汗如雨下，心跳加速。然後會想白教練一眼，裝死擺爛。哈哈


TRX是一種懸吊訓練，主要訓練肌耐力、核心跟平衡穩定性，源於美國軍隊的訓練
看起來不簡單，作起來真的也很不簡單，但卻很有趣。
教練會看學員組成來調整今天要上的動作，像這次去的都是娘子軍
3 c) E4 x( B( M4 \- D9 X6 S也知道娘子軍重視的是【大腿、屁股、腹部、馬鞍肉】，然後不要像男生一樣想要練二頭肌
所以，一堂課80分鐘裡，除了前後的拉筋收操之外，完完全全就是著重在這幾個部位！！(深得我心啊)
而且，教練除了一開始會示範動作，講解分解之外，他還會一個一個去檢視，一個一個去調整
但，畢竟男女授受不親(哈)，所以教練要幫你調整動作前，都會先做口頭告知，不會讓你有被冒犯的感覺(這也很重要阿~!)
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# t) r9 N, l3 A1 t. `. P很多動作都要腳能夠穩定的勾住懸吊繩，但不知道為何我的懸吊繩感覺就是很想離開我
前後像騎腳踏車的動作，我做起來根本就像是遇到颱風在前後左右搖晃了，然後我的袖珍小腳還會不時地脫鉤~ORZ

, C. C5 w' j# ]. N! X7 I& M' [我覺得，這除了訓練腹部、腿部肌肉之外，真的也同時訓練我們的穩定性跟平衡感
而且，
靜下心來，心無旁鶩的做動作，真的也比較能夠做的確實跟穩定

3 ?+ d2 N. G* O/ a2 s. y7 o其實做完當下，真的覺得通體舒暢，因為該動到的地方都動到了
5 P1 V; f( I9 i- y3 h' \以前動不到的地方也動到了！
當教練說，一般回去大概會痠個三天是正常的，四天以上代表你很少用到肌肉。
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當下還想說：開玩笑，我收操作完後根本就是舒服而已，哪有可能酸那麼多天！！
/ H* }! Q3 R! k3 P事實證明，教練是對的~ORZ
雖然我很多動作沒有跟上，或是根本做不起來
" i5 Y, q" [5 Z# Q" \但是
0 ?9 \2 H1 p# j9 i6 t有做還是有動到de！第一天開始，大小腿後方的肌肉感覺就像綁了鉛塊在上面。除了痠痛之外，還緊的不得了。
* I9 [& n( \2 ~% e5 P1 A6 P. ^/ H然後本來以為我腹部肌肉沒動到。所以沒有痠痛感！(因為練腹部的那個動作，我根本做不起來，有一半在打混阿~)
錯！！錯慘了！
洗澡的時候迴過下腹部，挫己咧！
& G, T/ N' o/ y! w/ i- t! E# F; a我咧~根本就是黑青的痛感阿！沒碰到沒感覺，一碰就覺得好像曾經有人在我肚子上揍上幾拳一樣
, S3 e- t6 Y1 U" q, ]* H9 b5 ]2 G整整三天痠痛的誇張。快要接近我跑半馬後的痛楚
4 j8 t1 |' A6 ^8 Z- a# \4 Q但是真的很爽阿。痠痛慢慢褪去後，不再覺得自己全身腫脹，有種莫名的輕盈感。
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