熊太郎體能館-成人TRX好好玩

donna

熊太郎體能館除了TRX外，還有瑜珈、舞蹈跟幼兒體能律動等
我女兒很愛去玩，TRX也真的很酸痛阿
* M& a0 K, O9 H4 Y, R, \5 A& z
4 Z; ~$ l, n6 z: }6 b) c" {圖文好讀版
6 x  z1 w- \; m* m) ?0 fhttp://mjmo.pixnet.net/blog/post/184831228
7 d! z1 X& ]) i5 Q
9 B8 M" X! P0 q5 B  v
/ G# d3 r, Y7 O* Y( y( A9 q這次熊太郎的老師讓媽媽有個能夠放心運動的時間。在寶貝上體能課的同時，開了TRX的課程
' O  n% W$ D( I6 i【雙教室，雙享受】。寶貝享受遊戲流汗，媽咪享受運動流汗
之前聽我朋友說上TRX真的很爽~有種痛快感！想要試試看是不是真的那麼神奇
. J& c# \, n5 t. i7 z
: [* E, O0 G9 m: x0 O' |有機會當然不能錯過啊！而且還有人幫忙帶小孩~天衣無縫！
# K( u6 ]$ r* Q* I3 g說真的~還好有報
: a! Z! J  k" x. z, w, E後面幾天的肌肉酸痛感、緊繃感，真的讓我覺得我~原~來~不~是~泡~在~福~馬~林~裡~的~肉
(平常醒來到睡覺前，真的都會覺得自己全身腫脹、像坐飛機坐了24個小時一樣的不舒服)
* ?$ r; {$ l/ y; R6 g  Q# w

) W  w! V% T' }" c" X* L8 d; G一開始，教練不會馬上進入TRX的訓練
他循序漸進，讓我們先做熱身以免受傷
( p8 L) s9 ]- W/ V: |跳繩、跑跳雲梯、拉筋樣樣來，身體關節、肌肉舒展開來做後續動作才能有保護的作用
跑跳雲梯，教練故意做得很緊湊很密集，就很像TABATA那種高頻率式的連續動作
5 d% ]- O' }. o2 t) g真的很容易汗如雨下，心跳加速。然後會想白教練一眼，裝死擺爛。哈哈

5 W% f: J$ E* z. i5 d0 w. `2 \: h
5 m! \2 \: a' o! ITRX是一種懸吊訓練，主要訓練肌耐力、核心跟平衡穩定性，源於美國軍隊的訓練
& [7 r9 d2 E9 r& j% r看起來不簡單，作起來真的也很不簡單，但卻很有趣。
9 y9 Y- r# x6 r8 v教練會看學員組成來調整今天要上的動作，像這次去的都是娘子軍
也知道娘子軍重視的是【大腿、屁股、腹部、馬鞍肉】，然後不要像男生一樣想要練二頭肌
所以，一堂課80分鐘裡，除了前後的拉筋收操之外，完完全全就是著重在這幾個部位！！(深得我心啊)
% \2 E' @, ]# ^0 G$ c而且，教練除了一開始會示範動作，講解分解之外，他還會一個一個去檢視，一個一個去調整
( q- _2 u; C# O3 v但，畢竟男女授受不親(哈)，所以教練要幫你調整動作前，都會先做口頭告知，不會讓你有被冒犯的感覺(這也很重要阿~!)

很多動作都要腳能夠穩定的勾住懸吊繩，但不知道為何我的懸吊繩感覺就是很想離開我
2 D5 w% ~. P+ Z4 o8 d, _9 Z7 o前後像騎腳踏車的動作，我做起來根本就像是遇到颱風在前後左右搖晃了，然後我的袖珍小腳還會不時地脫鉤~ORZ
* m+ d: W7 ?) o
+ y3 J: [8 C1 O我覺得，這除了訓練腹部、腿部肌肉之外，真的也同時訓練我們的穩定性跟平衡感
而且，
靜下心來，心無旁鶩的做動作，真的也比較能夠做的確實跟穩定
& N. T0 r; U+ l+ U
其實做完當下，真的覺得通體舒暢，因為該動到的地方都動到了
2 M  I! O* E; q以前動不到的地方也動到了！
當教練說，一般回去大概會痠個三天是正常的，四天以上代表你很少用到肌肉。
4 g* y( U7 q; S" _# R- ]
當下還想說：開玩笑，我收操作完後根本就是舒服而已，哪有可能酸那麼多天！！
事實證明，教練是對的~ORZ
* L5 h: s- k6 K( Q& |雖然我很多動作沒有跟上，或是根本做不起來
6 x  P' \8 t- f但是
有做還是有動到de！第一天開始，大小腿後方的肌肉感覺就像綁了鉛塊在上面。除了痠痛之外，還緊的不得了。
6 R0 V+ V$ R9 j6 W& \然後本來以為我腹部肌肉沒動到。所以沒有痠痛感！(因為練腹部的那個動作，我根本做不起來，有一半在打混阿~)
0 X" |* n( C. A; y錯！！錯慘了！
洗澡的時候迴過下腹部，挫己咧！
我咧~根本就是黑青的痛感阿！沒碰到沒感覺，一碰就覺得好像曾經有人在我肚子上揍上幾拳一樣
8 c1 ?6 X( b3 [, R8 Z" p整整三天痠痛的誇張。快要接近我跑半馬後的痛楚
但是真的很爽阿。痠痛慢慢褪去後，不再覺得自己全身腫脹，有種莫名的輕盈感。

6 r- @- l9 h/ q+ W