三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」

旺旺哥哥

三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」
; X: Z$ J) t/ [  h; X高權旺報導於2010/12/15
今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的，所以特別安排了吳源泉講師，協助社友們克服第一次上台的恐懼。

. D. k; Q; o4 i* }$ o- ]+ Z0 n源泉老師比我們還更重視這個課程，所以提前三個小時到三峽來，先看看三峽的老街與祖師廟，然後再信步過來我們健言社，晚上七點一到，就抵達教室。

所有的「害怕上台」，只是一場莫名的心裏作用，經過大家的討論，造成「害怕上台」的原因，歸納以下幾點：
) q) q# }: L& `! Q" L' r/ [5 B: b4 d6 w1.        內容準備不夠。
$ F* }$ ~6 K1 l) v9 I+ M+ X0 U: J2 m2.        沒有膽量。
3.        缺乏自信。
& o8 {4 F% {, s6 |4 R# x4.        記憶力不好（忘稿）。
5.        現場觀眾太多。
' `% v3 F, q3 Y: M, I$ U6.        不知道手該放那裏。
* ~8 i. `3 F8 M5 o  k* V7.        服裝不夠好看。
$ w5 n$ Z: U/ j) D. q: H5 q% g6 K* ?8.        外形不如俊男美女。
9.        口吃。
! S$ e# L: w8 g  h/ T7 l9 a10.        講台太高。
11.        舞台環境不熟悉。
12.        擔心台下觀眾的眼神。
4 l! f4 B* ]; k; K13.        拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
3 O3 x5 }& Q$ p, x- f14.        生病、頭痛。
7 x; l4 s+ w8 C) Z15.        對手太強了。


6 Y/ l7 `; K7 Q3 Y+ R基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練，所以，老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用，以及三分鐘演講的重點，也都一一講解，讓我們了解規則，並且教我們克服害怕的方法，歸納為15點：
1.        大腦體操：按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等，還有要拉一拉耳垂。
2.        自我暗示：我是最棒的。
3.        激勵自己：我一定會成功。
% z. Z5 r* k: @, }" t6 z4.        深呼吸：安定情緒。
% i4 |: h) ?, o+ f, f( Q+ z; x5.        咬口香糖：平穩外在壓力。
$ K0 N# l+ r0 ~) l6 q6.        充份準備：不怕沒機會，就怕沒準備。
7.        對鏡子練習：多幾次演練，就多就幾分勝算。
8.        找尋柱子：幫眼神找對地方放。
4 }2 S: z& R6 i) S" S9.        不吃太飽：避免腦袋缺氧。
10.        說自己的經驗：自我的經驗講的最自然。
11.        面對微笑：微笑會帶來觀眾的善意。
6 V( X* {/ i: j/ H& Z( p12.        服裝整潔：男生西裝打領帶，女生套裝。
- w- h1 H: Z3 \: F9 q" S13.        早到現場：減少意外發生，並熟悉場地。
14.        不要臉：放下不必要的自尊。
1 i6 L; U. o4 B$ c# l. p15.        不斷演練：成功是不斷的練習而累積能量。

活魚，會力爭上游，
4 Z7 s7 w! ?" \4 W" R死魚 ，選擇隨波逐流。
. [7 i9 ]6 w) R2 H
, Y6 D  o4 U8 {由不會到會，要學習。
由會到熟悉，要練習。
4 s' O' u( h1 {+ T: a5 X3 C由熟悉到頂尖，要學習+練習。
9 ^, D4 K# x2 U6 A9 g! U% F
3 L; O3 h: U4 `% }; o. e吳老師讓我們新人的自我介紹，來實地練習，結果發現，其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」，連新人都會很容易上手！

4 ?- v0 a. |6 H! T$ ], i" B相信經由這樣的課程，一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦！