運動後千萬不能做的四件事

萍心瑜伽教室

    運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.

一.不能立即休息
   劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.
$ u/ w2 h7 s! H. j& P二.不可馬上洗浴
2 A& m# g6 V0 h" m- ]$ `   運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病.
# ?6 o. K4 }* \) E/ R% K三.不宜大量吃糖
$ Q6 |4 l5 b# y" R  g9 @% w   有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.
3 t/ t, U1 B0 Y' p四.不能飲酒解乏
4 X1 }1 Z4 P% k% s8 I   劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.
                           
& m7 E4 T3 }" t1 P4 q, A                                                                                                     文章取自網路

Yi.ching

挖！我運動前還飲酒！！

比瑞

2 |. C7 u" @; b! E" D
       運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,


但要記得:
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1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .
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* b$ D7 P6 c+ e' i/ C( q% k2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.

3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置

) s) G% @. w1 f. m5 b4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.

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         運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.
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祝              運動快樂 ... ....   
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kuanlin

若想要運動減肥的人，運動後，千萬不能馬上吃飯，尤其是晚上運動的人。我這一年來，親身做過實驗，自己證實了這一點。給大家參考。

4 T% K1 z7 T5 z0 H- w% @除了吃東西之外，也不能喝或吃甜食(包括澱粉類食物)，這都是減肥殺手。會越運動越胖的。

jim89301

第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

bears5242

好棒的健康資訊分享~

yoyo2955

長知識了，謝謝分享。

萍心瑜伽教室

jim89301 發表於 2015-8-11 08:34
* Y6 }; v8 L0 _8 J) x3 a( t3 F第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

是的.可以再做一些伸展更好喔!

Miao_Wu

騎車出去跑步~跑完走到停車場
) e, r* Q% K5 y. A騎回家~東西整理一下就洗澡
這樣算有符合1.2項嗎？
' K/ B/ m- s1 b" N, E
運動後拉筋都洗完澡才做耶

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Miao_Wu 發表於 2015-8-12 13:17
0 W& \2 Z. ^6 L7 q騎車出去跑步~跑完走到停車場
2 v0 {9 B' [' y; p+ G, |/ O8 R騎回家~東西整理一下就洗澡
這樣算有符合1.2項嗎？

視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!