運動後千萬不能做的四件事

萍心瑜伽教室

    運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.

$ W: I. J) z* F* V+ @! c$ ]一.不能立即休息
   劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.
# G+ W( o/ V& K二.不可馬上洗浴
. l9 F' J3 B3 `3 E3 H5 u" z7 g   運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病.
: f) A; F+ w( N; R8 ]' D$ L三.不宜大量吃糖
   有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.
% {) \  l/ G. ~四.不能飲酒解乏
   劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.
                           
                                                                                                     文章取自網路
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Yi.ching

挖！我運動前還飲酒！！
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比瑞

! G- i$ H+ I1 S
       運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,


但要記得:


. E. Q) m8 g. v" [. w" |1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .

; [" g5 e# U2 I4 g4 f6 [3 |2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.
8 S' W& f6 U: g
$ U0 h7 T# m0 k, E2 J- R4 _$ c1 B3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置

% b- b! r& E8 F% b4 q4 S+ r% Z4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.

& m$ i# j, U$ r0 n, T( G* v+ O
/ m9 C/ E8 ^' a5 Q         運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.

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: ?+ K# D4 F# K! ~祝              運動快樂 ... ....   


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kuanlin

若想要運動減肥的人，運動後，千萬不能馬上吃飯，尤其是晚上運動的人。我這一年來，親身做過實驗，自己證實了這一點。給大家參考。

除了吃東西之外，也不能喝或吃甜食(包括澱粉類食物)，這都是減肥殺手。會越運動越胖的。

jim89301

第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

bears5242

好棒的健康資訊分享~

yoyo2955

長知識了，謝謝分享。

萍心瑜伽教室

jim89301 發表於 2015-8-11 08:34
第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

; C9 I7 v- `+ I* A* J是的.可以再做一些伸展更好喔!

Miao_Wu

騎車出去跑步~跑完走到停車場
* w! `  ^0 y) @! i4 h騎回家~東西整理一下就洗澡
; w1 q  ^( y( F& y" C8 F. o, j這樣算有符合1.2項嗎？
. y( d( w$ @! J5 o6 G) H
5 d, V% `1 i/ P: x& F- e. |運動後拉筋都洗完澡才做耶

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Miao_Wu 發表於 2015-8-12 13:17
& y' M$ F  u& H1 r% d% J' H騎車出去跑步~跑完走到停車場
騎回家~東西整理一下就洗澡
/ H& K# m$ _& {" Z0 m這樣算有符合1.2項嗎？

: d! b  {1 \  W/ @3 {視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!