運動後千萬不能做的四件事

萍心瑜伽教室

    運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.
* ]3 }# e9 {; ^( A) {( F
一.不能立即休息
   劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.
8 I' r& I# Y/ e  ?: w, C二.不可馬上洗浴
   運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病.
三.不宜大量吃糖
   有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.
四.不能飲酒解乏
   劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.
                           
                                                                                                     文章取自網路
! q5 b1 u2 R) G& _7 A- e( D

Yi.ching

挖！我運動前還飲酒！！
  x$ M; ?6 }6 u; }! y- m

比瑞

* P7 ?8 V! B4 X
       運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
& A% ?( N4 x8 h3 B# j
+ Y( w' K, i; D$ y/ n& @. {$ B
) ^, q6 j8 H' ?6 q7 j但要記得:
4 i9 g3 k. M, G- q" u5 x
7 _2 T2 ~! q1 w* u) h
, T* C3 v! v2 m8 j% R) f7 R2 k, F1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .
% z5 j- A4 C3 g* w6 ?4 b  e
2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.
' w6 r0 K* |6 f) h
( U/ j9 t6 v' s9 B3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置

5 Z  }) o/ [  N7 t: k  }3 B( x4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.

1 M6 t  }0 n5 t  \* L2 }
         運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.
) Y4 T8 F0 N" C0 h$ d
0 ?& i3 K$ p" s

祝              運動快樂 ... ....   
9 c- V9 {' k8 h( O
  f% H3 G# t( j" E


' R% z8 B$ y+ h, z8 c
8 d% h6 q+ e5 v2 z1 T6 t* p

kuanlin

若想要運動減肥的人，運動後，千萬不能馬上吃飯，尤其是晚上運動的人。我這一年來，親身做過實驗，自己證實了這一點。給大家參考。

9 g) j/ ~+ C: v+ y/ ~8 x+ \除了吃東西之外，也不能喝或吃甜食(包括澱粉類食物)，這都是減肥殺手。會越運動越胖的。

jim89301

第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

bears5242

好棒的健康資訊分享~

yoyo2955

長知識了，謝謝分享。

萍心瑜伽教室

jim89301 發表於 2015-8-11 08:34
5 y. b" m6 l0 M& ?( g9 x第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

是的.可以再做一些伸展更好喔!

Miao_Wu

騎車出去跑步~跑完走到停車場
7 L7 F' g. r) z7 p% P; w  m騎回家~東西整理一下就洗澡
+ y8 S/ ]1 r. W. O2 P7 t  H7 s這樣算有符合1.2項嗎？
: D; l$ `) l8 T5 {+ d% g9 j* W, V! o
運動後拉筋都洗完澡才做耶

萍心瑜伽教室

Miao_Wu 發表於 2015-8-12 13:17
3 n. q& t2 ^5 b7 i騎車出去跑步~跑完走到停車場
0 w7 Y0 W7 @5 u. e+ ^" f5 `騎回家~東西整理一下就洗澡
這樣算有符合1.2項嗎？

7 \  t: C7 H- \9 `/ p" [# X& C視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!