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% g& h7 ~& j% N k+ w% `" ~7 W8 D/ Q01:綠茶:血壓、血糖的最佳調節劑
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一項調查表明,每天喝10 杯以上的綠茶,血液所需養分才能真正被吸收,但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題,根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實你也可以「喫茶」。最簡單的方法是「以茶入菜」。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麵食表面,比如麵包。
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02:黑豆:血液循環催化劑, Y! z9 U+ ] G- E! _: x
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將120 克黑豆加入到200 毫升水中浸泡12 小時,然後再用中火煮5 分鐘,將豆子和豆湯分開,豆子煮飯,豆湯做日常飲料飲用,連續食用3 天可達到增強血液循環的作用。1 X8 |2 U9 v$ E/ x$ }; d" c
4 Q K6 I C. n( X03:奇異果:血管柔韌利器
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將奇異果榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨奇異果汁的時候,最好保留果皮,因為奇異果皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。 @' _$ e: E: T2 ^* m' |
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04:青椒:防止血液凝固,氣血暢通無阻
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, @9 Q# w* o) \. d! r. [9 L4 N青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒,依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好,讓血液年輕10 歲。
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8 ]) |% |& G" D% X- R% b7 ]05:捲心菜:皮膚要彈,血管也要彈4 K5 Y6 K& t0 ~
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異硫氰酸鹽加熱後會會流失,所以生吃是最佳的方法,每日2、3片為佳。另外,還可以用醋、鹽等調料將其醃製,味道更佳,還具有更好的清血作用。
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$ |% y* g5 H) @" G: m- {+ r, a$ D06:蜂膠:提高血液免疫力
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9 d) L+ X* h+ G+ ^ Z不妨選擇蜂膠精華液,並用水稀釋後直接飲用,或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用,吸收效果也相當好。, E+ V; Z- C3 B8 z6 L) Y M
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07:青魚片:血質模範「清道夫」
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( w0 \3 ^1 u' P9 `5 `3 z08:海帶芽:血液排毒好幫手/ ~2 L2 A& q/ Z J2 a4 ^; d, P
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09:大蒜:最有力的血栓「消磨器」# s; U8 G" K* a. ~
\; |+ t. {5 U如果單單將大蒜作為做菜時的佐料,那大蒜素就要大大的浪費了,不妨用醃製的方法來享受它——將大蒜切成小片放在燒酒中,然後置於陰暗通風處2、3個月,就可以直接食用。每天1、3片即可,多食會破壞胃黏膜,導致胃潰瘍,適得其反。5 I! Z5 }6 j# B# q I
, v0 G4 a4 k0 a w/ }& L7 z, i/ f@如果沒有泡酒,亦可直接切片等10鐘過後再吃,適當食用,效果相當.......
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10:蕎麥麵 強韌血管,身體更結實.......
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【文:健康美麗銀行】 【圖:網路】 |
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