熱浪來襲！預防熱傷害的三要訣

jeffli20110

熱浪來襲！
除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

* Q& P4 g" K. Z8 v3 P# G2 o) q" f●保持涼爽
: \/ s$ u  j+ n3 e) l1 f$ X6 C( X1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
" q' T5 R1 I% j3 M# |% W, t9 O2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
7 G& V, f  D/ d0 C1 p1 h) N% v4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。

7 [. E& I& r) ]5 x● 補充水分
. ]! g: S1 {# k# ~. T( |* D/ M1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
& f. k( I+ v* d8 k. ?/ @3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
3 r$ M( P, s* V( C4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
' w: A9 n. k+ `5 g3 \% A5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。

●提高警覺
# q+ x" k3 y, }  U6 U/ y+ ^8 y1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。