熱浪來襲！預防熱傷害的三要訣

jeffli20110

熱浪來襲！
除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。
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●保持涼爽
1 v- ~$ z+ i4 J' k$ k4 q1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
6 k$ c3 E! F1 d* d* v2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
. Y% d  I6 [0 r0 q- V1 i8 ^1 z3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。

3 Q+ i" M% U4 R7 x: z' e- u● 補充水分
/ Q& Z# V4 |4 j* |! D5 \+ g( b3 S1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
* l# T6 ^  {5 Q6 {+ Y3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
. t6 w. H( {: S7 r8 V4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
% _8 F; H, J; O6 t' s9 E5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。

●提高警覺
1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
2 ]+ j8 g6 t, T4 ]  }2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
9 \4 D8 r- h5 \! a; T9 g' n3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。
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