考試壓力身心煎熬 當心學測症候群

鬱金香

【記者李叔霖／台北報導】 2011/01/12
5 Y' \5 ~8 e6 ?. l) g大學學測即將來臨，為了拼上好學校，考生們莫不全力衝刺，不過，嘉義基督教醫院中醫部醫師陳明和表示，許多考生在考前長期背誦或不斷腦力激盪後，早已經身心過度煎熬、疲憊，面對巨大的考試壓力，考生恐怕會出現考試症候群，建議考前早睡早起，放開心胸應考，這樣才能順利拿到好成績。

陳醫師指出，考試症候群常有許多令人感到不舒服的症狀，例如讀書無法集中精神、記憶力減退、頭昏腦脹、精神疲倦、身體乏力、煩躁易怒失眠、噁心嘔吐、腹瀉便秘、眼睛痠澀、女性經期錯亂等現象，要避免出現症候群，飲食上應避免辛辣類、油膩類、海鮮類、生冷冰品等食物。
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: U1 R* l# A2 M9 y陳明和醫師進一步指出，考試症候群分成很多種，失眠型患者常有不易入睡、容易驚醒、常多夢、睡眠不足等失眠現象，臨床上治宜鎮靜、養心安神，適合用天王補心湯或酸棗仁湯來治療。藥膳調理以茯神、蓮子、遠志等中藥材為主，用水煎煮後溫服即可。

; L; A7 ?9 n& _2 m1 c; j- x健忘型患者常有讀書無法集中注意力、記憶力減退、頭昏腦脹、過目即忘等現象，治宜填精益髓，以便增強記憶力，臨床上適合用六味地黃丸來治療，有助於治讀書善忘。此外，動物實驗證明，天麻有改善學習障礙，以及預防老年癡呆症的作用。
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腸胃障礙型患者常在過度緊張時出現拉肚子、腹瀉、腸鳴、腹絞痛等症狀，臨床上適合用參苓白朮散或藿香正氣散等處方來治療。若有腸胃障礙，建議考生在考前不要吃海鮮、太油膩食物，也不適合進補，以免加重腸胃的負擔。

9 v- I% Z/ m# ^' ~至於經前症候群或經痛患者為女生常見的問題，許多女性在經前出現易怒、頭痛、焦慮不安、精神無法集中思考等症狀，適合用丹梔逍遙散，同時視病情加上益母草及延胡索等中藥材來治療。月經期的經痛可以用溫經湯或桃紅四物湯等處方來去瘀止痛。
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; c( ^  E, a( n6 }【記者萬博超／台北報導】長時間讀書、工作後，最常見的困擾就是眼睛疲勞，頭昏腦脹。中醫有「千里眼」、「乾梳頭」等傳統按摩法，舒緩疲勞兼養生。中醫師郭奕德表示，千里眼是搓熱手後輕鬆按摩眼周穴位，乾梳頭則能大範圍按摩頭皮周遭經絡穴位。

乾梳頭簡單易學，中醫師郭奕德在一場講座中指出，例如在頭頂中線，也就是「督脈」做為中心，用手指掌從前面頭髮際向後面頭髮際到頸項部，以梳頭態勢按壓理順，可輔助益腦減壓。
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7 I* U1 o8 N* k$ [7 J乾梳頭對眼睛健康也有幫助。中醫有多做梳頭動作能「明目去風」，助氣血流暢，疏通經絡，自然對整個頭面部健康有益，對改善掉髮與視覺疲勞都有輔助作用。
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* Z, l" P& L% g此外，攢竹、睛明、四白，承泣，絲竹空等都是眼周附近常用穴，這些穴位，臨床上不常針灸，但按摩也能發揮一定的養生效果，改善周圍的循環。不過當穴位周圍有皮膚問題及眼睛局部有發炎時，仍建議先就醫，諮詢醫師。

8 ~- x9 c9 u4 a! s# i. h- F攢竹穴在眉頭附近，約在左、右眉內側的凹陷處，四白穴則約在眼袋附近，可將雙手搓熱後輕輕按摩。
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