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相信一般曾經有過腰痠背痛經驗的人都知道,其症狀一發作起來之感覺實在是很難受。但是台安醫院復健科主任鍾佩珍醫師卻言明,腰背痛其實不是一種疾病,它只是一項症狀,是一種經由數種不同原因之疾病共同造成的結果。* I' o0 R& ^7 R3 b; C4 b' n
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鍾佩珍醫師表示,要預防腰背痛的產生,首先便要避免不正確的姿勢,其次須養成規律運動的習慣,尤其應特別加強腰部肌肉之柔軟度與耐力。因為最常發生問題的部位,就是在腰椎骨第4與5節之處。
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鍾佩珍醫師建議,若要搬抬重物或彎腰撿取低處物時,儘量以彎曲膝蓋取代彎腰。因彎腰往前傾時,腰背部之肌肉群會加強其作用力,而造成此部位肌肉因過份負擔力量,而導致拉傷。若突遇長時間之工作,可利用束腰來輔助支撐,以減緩腰背部之壓力。並避免在不對稱的姿勢下,拉提物品行走或上下樓梯。此外,在長時間維持固定的靜態姿勢後,很容易引起肌肉疲勞,故應不定時的舒展筋骨,不要一直不活動。
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而運動對於腰背痛之預防上,在其能改善或維持良好之心肺功能與肌肉力量。鍾佩珍醫師提醒,一定要根據自身體能狀況,選擇適當的運動方式,然後循序漸進地規律保持,切勿躁進。$ Q0 y7 w9 P, z4 b
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& t: E% F2 i4 U4 A2 r0 K& \根據醫學相關文獻之統計,全世界有八成以上的人曾經有過腰痠背痛的問題,顯示出此症狀普遍地發生在現代文明社會。究其發生之原因,除少部分是因特殊的內科疾病所影響之外,大部分皆因日常生活上的姿勢不良或關節老化及外力傷害,甚至是骨刺病變而引起。其中又以平時不良的姿勢與動作,而導致背部承受過度之壓力,更是佔大多數。
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. b* o+ f' Z8 `$ bhttp://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110113/128/2kpxg.html |
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