5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

2011/01/11  
【元氣周報／中央社】
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& F7 m* s9 M' h3 H如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。

屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。

+ A: Z" t6 \! R6 }0 a周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。

PQ身體智商[/color]：

  ]! X( |9 g9 m. K* _8 i! n% Q* Y指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。

5 s/ }6 F, `- ?$ l  \# a/ MLQ生活智商：
4 f) m+ k6 V) c4 S' P! X. i
指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
0 m& S: r- j) a
, K; ~3 }9 q! c' i$ p) _IQ知識智商：

/ n$ p% T& O. i% i+ S+ V指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
( H, b! z. _* {* E+ v) k
EQ情緒智商：
7 ]. Y/ W0 g, b/ u
指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
( a/ m% I# }( ^( K4 X
( Q$ h+ M+ e3 V: b$ D  DAQ抗壓智商：

指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。
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