5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

' y4 w' p! f3 v1 c2011/01/11  
【元氣周報／中央社】

如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。

. q; ~3 B( ~# f. b屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。
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PQ身體智商[/color]：

" K* X0 G& P$ ?9 d; S0 J" I3 ]- {指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
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; {5 z) e+ A# l: w9 RLQ生活智商：
" K1 {& s, W# b% t4 a. I
0 N6 _5 m6 S3 {4 X2 o/ P2 i  f1 Z指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。

IQ知識智商：
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指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。

EQ情緒智商：

指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
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AQ抗壓智商：
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0 q, P6 I6 o0 y5 d$ f指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。

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