5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

) v- {5 ^1 T8 Z- S1 x; R1 f2011/01/11  
【元氣周報／中央社】
) q- q9 L$ e( K+ x
如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
- ~  V( |1 U* x' K0 [9 D9 L* A
; b# {0 v7 a% `4 U, k' }, a4 C0 b# o屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
& M, V, x8 T  C- M& L
: S: Z3 T! B) @0 p$ j! j. W6 g周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。
3 b6 W" {# A3 j4 g1 x5 t- y
PQ身體智商[/color]：
+ o9 {8 s6 R0 Q" t( v/ S% a
指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。

LQ生活智商：
1 U3 }: ]+ P: @% c& E( G
9 a% Z/ X+ V# \+ B指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
# H; |0 P; [0 G. |5 Z
IQ知識智商：

指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
9 D7 [" N" S: O
# o, j: y! @4 \: s6 Y) m2 O+ n; \EQ情緒智商：

指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。

7 L* d  W6 R4 Z. G3 PAQ抗壓智商：

指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。


8 e# _' }+ i7 ]
6 c- Q  ^7 u9 `1 Q
6 \$ @4 t( I6 e# Y2 d1 |