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豆漿減肥 來瘦身6 f, A9 k! m% r# T# z2 w: h2 C
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。! Y2 |8 L S9 E, D2 o' |& s
+ M: }5 W3 i' u豆漿減肥 大豆異黃酮
5 V# k. d* s0 }5 P; L豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。: S) @/ }9 e* O% E+ c& u
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豆漿減肥 在於飲用的方式
' h$ ?6 ]: A% r- A4 a R不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
4 I$ J' B3 O+ |9 W& {% p) L如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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* Q" `- E: D# V6 D0 x另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：1 B: P% Z7 d- \! h/ W8 y
6 s2 ~& b M& K. B$ N豆漿減肥 1- V: u* u5 c2 C1 E, `7 M o
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。7 R/ t; A' V- u+ V/ h' |
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豆漿減肥 2* M" \, j+ C, z/ P
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。& \7 `3 ^" M8 ^" ~) r& {1 ]
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豆漿減肥 35 p# o3 B3 F ~/ G4 c, F. L
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。5 P% x8 D# c7 A; {5 T
$ f6 q9 q' B) k$ U% U豆漿減肥 45 P: R8 ?6 M3 L5 k4 O
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了4 h: K6 L$ ?4 r# r8 a
( b' h0 w6 {, s G美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍9 F, i# M$ m" r, {
8 q1 r1 w2 q! v; _減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身
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整形不當吸脂減肥術的三大風險! O- H( I$ {/ m6 \ }7 R
7 c: A9 a5 ~ [+ [% p/ A保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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發表於 2011-1-2 23:03:46
