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, z9 r- K3 c, ?& {1 S) }! W+ p+ q* U. V8 d2 T8 G5 H. r: x; v
+ u; r1 Y" q* R; q$ n; p豆漿減肥 來瘦身8 E6 z3 t! I! z5 R2 E9 S' V
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。: e0 a/ R! h% U+ Q: B+ T- q: T; B* K( ~
" M; P, O E. ~: ]6 {豆漿減肥 大豆異黃酮
) W' A- k1 {* m豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。
: \1 u$ \: l8 a1 e2 D g9 a+ U; a: i7 V0 N0 i! s4 W
豆漿減肥 在於飲用的方式& r& y5 ~. O8 ~. ~' b
不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。/ w. v7 H6 N e ?' h" O; ^, J
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
, \! n" d, d+ f( }" E如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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2 w# z* l: }# F! y) V$ Q" z另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：/ U' y( |" h. Z6 n
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豆漿減肥 1" c& d* | u% l" L& e
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
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" ?/ T* v# {$ I豆漿減肥 2* _5 [. P' e3 n( _4 S
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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豆漿減肥 34 A' r( n, z( M% b, U. o6 ^4 Q
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。* u7 C3 h0 b; i
- Y( G2 u* q9 K% @8 i豆漿減肥 4
" A3 o' u- d5 k5 H% V1 M搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
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美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍3 N1 N. E! n7 _; S
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康9 d: H. U. G" d" F5 P- q7 r
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