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豆漿減肥 來瘦身* h5 c; ] _/ S- ~' ~ u$ f) x) Y3 a& M
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。& U9 B6 e5 t4 e! F6 r; W' W
: F; W7 g2 U9 F: D豆漿減肥 大豆異黃酮% H$ i: T {: w0 K( `
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。
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豆漿減肥 在於飲用的方式
3 e- B" c1 Y J2 P1 ^不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。 a( m1 Y' E( ] k/ ]
1 k1 {* _* o7 p _ E9 Y1 L# }豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收9 e2 y) G4 h B( g' @# I/ X
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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6 B; E( T6 \3 V" i) `另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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, y+ Q7 A: ?4 T7 @, n8 g" y2 K豆漿減肥 1$ h. v, y* d. q/ \. l0 _! b
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。. o$ W- K, H' `" Q% V4 ~, @7 G
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豆漿減肥 2- I, @: P, }2 C8 E
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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豆漿減肥 32 x! Y g9 C) ]* S( W6 g' p0 }7 C
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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3 K7 w, P/ e& N! l0 e豆漿減肥 4) n: F+ S: L4 c8 k) ]+ Q
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了' m+ D0 _% Y! O8 w3 M% e
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美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍
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( [; p3 |' B. a0 i) `% i0 ^7 ]7 ?1 A減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身) I- g; O0 L7 ]+ w: s
; t. a; y+ t: p( j; L- a( A* [整形不當吸脂減肥術的三大風險( a# ~; C. V! l
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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