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) ~+ ]4 A; p# T豆漿減肥 來瘦身$ H; e9 ?! G. H0 U
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。( M4 l7 f$ @2 E0 U9 p6 D/ s' w
' g- i0 u5 N( ~, |豆漿減肥 大豆異黃酮
# S! X0 D& W' }* \豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。 Z3 k% m( m0 J. z
# @8 x2 {- A% ?5 I% m" K# d6 X6 v6 b) a豆漿減肥 在於飲用的方式
# D' B ^7 c/ \5 S不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
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# @ \. \. A9 h' _豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
9 \7 T5 X. \7 R; z; v3 J如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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豆漿減肥 10 |# k3 c+ |+ b" f" }2 g; ?9 ^6 y
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。. K4 f5 P; _1 o2 _+ s- h
0 \) [/ k3 P# [, d2 E' A7 \豆漿減肥 2* a/ _6 L8 h; G1 G4 g |8 A/ ?
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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$ Q( X/ D m( V- T' q豆漿減肥 3& e; k8 K# M. C' f4 t
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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. }) O" @8 V; h( R2 C豆漿減肥 4% H* N& I: d& y5 ~; a7 ^
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
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3 _/ Q) K- W1 N# A/ D4 n美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍9 P$ b- ^: P2 o, p
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減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身
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整形不當吸脂減肥術的三大風險5 F0 i4 c. e: O! G" `3 @( y8 _
) M# h/ G b j' R保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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發表於 2011-1-2 23:03:46
