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運動加晒太陽- d4 @" P) e t$ ]
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這是一為cancer free的病友寫的,我覺得對健康的朋友一樣受用,我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光,吸收維生素D。
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因為近年有許多醫學報告都指出,癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足,而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。(陽光裡的維生素D無法穿透玻璃,所以不能隔著窗戶晒太陽,那樣是沒效的喔!); |! x8 K3 k, j9 T0 Y& Q
所以,為了自己的健康,我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。
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運動
! z5 p4 ]- X9 B運動真的很重要。
5 p- P3 ~( |: T: y0 }) u越來越多的醫學研究顯示,有運動習慣的人罹癌率明顯較低,即使有癌症,復發率也能減少許多。
7 t1 c5 @! U8 f5 z! ]! R尤其在乳癌方面,最近還有研究說,只要天天運動,即使只是散步走路,都能有效降低復發率、提高存活率,甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率,所以我現在除了每天早上出去散步半小時,下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。
9 P7 `3 {: I3 [* W$ [6 q) o(這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復,等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘,這才是我的目標!)
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4 d' s) z( w4 \' m5 \8 l讓身體大量排汗,排出身體裡的毒素,也增加體能,加強免疫力。# ^9 l2 Q6 g Q$ b
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