腎虛自我保健四個方法

tracytsao

【腎虛自我保健四個方法】
# w2 a" y8 T; c$ k; Z* E腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要症狀，一般症狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰...腎功能的減退，男女皆有，並不獨厚於男性。
1 G5 h8 i4 n4 i防治腎虛除了順應自然規律，勞逸適度，節制房事，積極治療已有的慢性病之外，平時可做些自我保健。

★保健方法：
* ^6 D6 ], [( T7 _# L* W■1、鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各-次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定療效。
7 y+ w, [4 Z( ]% H5 `. Z" E■2、摩腎區：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側，每次50圈，然後用兩手上下磨擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。
( x: O8 R- l5 F% V- }' ?■3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然後每隔半分鐘嚥一次唾液能填養腎精。
2 y: \4 X1 B4 F; ^1 @" n■4、收肛肌：臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對治療早洩、性功能減退有益。