“閃了腰”的家庭簡易療法

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“閃了腰”的家庭簡易療法～～
* W1 l9 E4 O! z8 a$ J7 b“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
: ~7 x2 k. c: U8 E 幾招應對“閃腰”的家庭簡易療法，也許能派上用場。
4 S2 X& k1 k; S# ?2 U/ x; m3 H1．按摩法
- v# A0 N5 @. l. E 閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。
$ d+ q0 @0 ?% Z' |8 P0 s- F2．熱敷法
: k' L- T# _0 q# l- p 用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷腰部扭傷處，每次半小時，早晚名一次，注意不要燙傷皮膚。
! [: g4 M+ ~! L' L5 `  C" y3．熱烤法
用吹風機吹患處，或者用檯燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。
+ D6 A2 Z& V( O. p+ Y5 M4．藥物外敷法
直接將生薑片烤熱貼於扭傷處，均可達到止痛療傷的作用。
5、自救錦囊：
6 w) b6 N; e' V! B! t“閃腰宜睡硬板床，屈膝墊枕腰放平”
% v/ Z7 B3 u6 C# D, A( v, g一旦發生“閃腰”，首先要躺下休息，最好睡硬板床；同時，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，讓腰放平，避免雙腿伸直，加重疼痛。
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