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健康三字經~~ & d0 } g/ P& k1 ~
清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。
6 E4 Z) J' n) h3 x% x: l 床邊坐,別著急,半分鐘後再站起。
5 l7 E# @# G% X) x: q7 f" X 溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。; A+ X- g$ N1 h X5 K
大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。
" A& {9 z. c: C3 j/ t- `: g4 {
5 [" z- O9 f* m5 @5 E" e# E: r 吃早餐,很重要,宜早更要營養好。3 Z: \" v9 e! O( W) k7 O
日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。: J6 ^- X- c# D F: [; K3 z/ `
指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。
8 M8 U1 \/ V, y9 p2 z; y 洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。: A/ i# i, B: I" V
3 X J& o' o" ^; e5 A! Q 齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。
9 m5 G6 ^4 F+ q1 z7 u 保健穴,常按摩,健身祛病好處多。
( q3 K7 R. C! |; j$ b! P 大步走,小步跑,一天萬步比較好。0 O2 V* z* s( K% L% S
循漸進,持之恒,常年堅持必然靈。+ S: [5 d% c9 A2 U3 k% ~* D, |+ m
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戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。
; A& _# ]; ], g4 S" \3 E- n 午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。# R2 M6 `! U; f4 J" y
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
- t3 Z1 W9 x7 l6 h" f* K" o 晚飯後,散散步,身心放鬆舒睡眠。* L, y6 f( L: L& G. s9 P
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睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。, t, O! u+ k; N
重健康,在心理,心理健康數第一。
+ ~, c$ x5 {& b6 `5 H0 d 有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。
% B6 y& x7 B* @4 I/ z6 W N 保青春,養天年,闔家幸福到永遠。 |
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