健康三字經

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健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
6 E4 Z) J' n) h3 x% x: l 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
5 l7 E# @# G% X) x: q7 f" X 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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5 [" z- O9 f* m5 @5 E" e# E: r 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
8 M8 U1 \/ V, y9 p2 z; y 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

3 X  J& o' o" ^; e5 A! Q 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
9 m5 G6 ^4 F+ q1 z7 u 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
( q3 K7 R. C! |; j$ b! P 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
; A& _# ]; ], g4 S" \3 E- n 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
- t3 Z1 W9 x7 l6 h" f* K" o 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
+ ~, c$ x5 {& b6 `5 H0 d 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
% B6 y& x7 B* @4 I/ z6 W  N 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
; m: X. q$ a; j; ?6 e0 U0 w! {任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
& s$ \3 \! Y5 r# G" o1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
7 Z4 a3 X3 i6 C6 q# Y9 e2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
9 ?0 |/ g( k) ^8 H" r7.瞇眼看東西、揉眼睛
9 s4 i3 E3 D2 @- [# ?# F! W$ a8.憋尿
: f( r% T7 }" q! n; B' I9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
: U$ M3 e0 s5 {. b+ c- k11.長時間穿高跟鞋
8 A$ Z) r+ `: G: P+ W9 C8 T1 R( I" Z12.手機掛胸前
  A9 y: w4 Z+ O# M- \7 Y13.不卸妝就補妝
7 h% E# P# O* L" E& d14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
6 g3 V+ A( _* q* ^' x# i1 M15.長時間戴耳機
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