健康三字經

tracytsao

健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
' y; R+ E: K; O3 ` 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
6 F. w& S' Z, U: C- _& ]  @3 a 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
' n! n3 l! Q- T# G8 B1 V
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
" y4 Y8 |% A1 e 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
8 ?* v! s9 u7 k1 `/ |$ U/ @1 F1 b 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
6 c- q& C+ m4 h" Q0 P8 h 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
+ O" q- V% t2 j, Q0 A 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
+ Q6 e5 J6 k# d/ [7 v. B& T  C 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
5 n9 w$ t& j) W# h 重健康，在心理，心理健康數第一。
, ^, l# u7 A1 i; x0 m* J3 a' w 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

tracytsao

【15個影響健康的不良習慣】
. Z9 Z5 z+ a& X- @4 @2 N. |任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
- ]2 A4 x9 H6 L# G# t1 N2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
& O" O( ?% Y: x4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
6 U, J- d2 u* S6 W) [+ \7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
# [+ S) `. `# c0 H! k" l  ]9.睡前不洗臉
6 S3 x  S2 \; ^7 H10.洗熱水澡時間過長
4 g4 y! ]$ W. E11.長時間穿高跟鞋
  q' H9 b! P& C( r/ r5 o0 I12.手機掛胸前
13.不卸妝就補妝
% l$ z1 s" G5 ~9 B0 h. \14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
- O! W" h  A& P' }15.長時間戴耳機
; @  u' o- ]8 s1 U% U