健康三字經

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健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
7 U* A, `* D; N6 y! _) { 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
1 q. [+ B6 g, F* F  V 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
6 b: E. _% V7 V- { 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
# f5 g4 H) d  `7 {  H0 [ 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
# J, {- O# r& b# l 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
6 }4 M2 Y! V0 S+ P 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
' J$ \" y3 p; y6 o1 ^; o 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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& W. j8 `) z9 Q% x6 D0 p 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
# ?- z3 h7 c8 H0 T+ @! x 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
! C; T  j  j" v4 O任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
. h4 b2 G5 {$ ~: g( ]2.飯後鬆褲帶
9 j* n/ Z- e& U$ b# P3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
8 }# _! ]* K' Y: ?- H6 T* S! e5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
, i$ D" {5 D+ y1 P" c! a: y$ J6.翹二郎腿
( E& @- ]( C3 p0 o9 i% ^1 o9 ?7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
9.睡前不洗臉
+ I8 F6 f6 C* }/ Q7 c10.洗熱水澡時間過長
  w( z. {: A* K11.長時間穿高跟鞋
7 V6 p1 I: Q  T& r, @12.手機掛胸前
) D, s# a& h! K! I+ m13.不卸妝就補妝
6 S6 T# Y! k: a! O9 ?14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
1 x. V2 X9 {0 ^! @# b3 I, v15.長時間戴耳機
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