健康三字經

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健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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  T" u3 p. n5 |; A$ I 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
$ R7 U& c, a& q: ? 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
2 X, Y: N3 q! O2 v 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
8 t9 i/ X& G$ {. D- ]3 f 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
! K8 Q* S& ^& D. ?% h8 T, u 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
2 ]) B! A7 h: P2 }+ G( v+ v: L1 ` 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
2 D. d$ G- w; y; Y 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
- i% s5 s# q8 R' O* w 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
* ^9 X& p" z  {! Z8 c 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
$ V9 u) P; B2 x3 S) ] 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
+ S  O/ }3 N" |' d7 Y& j 重健康，在心理，心理健康數第一。
2 a2 K& T$ ?- z( V  H5 u" A 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
8 i4 z- m/ D" J$ r1 g1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
% F2 o) c! _$ d# ^% U+ d3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
: s% D. g+ p/ A) V0 G5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
- Q7 d( w, W9 v  z$ U. U2 X, m8.憋尿
8 ]" I! ]% e' X" a( I+ F* B9.睡前不洗臉
' I2 F  r9 K/ S( m9 U& W- u' l10.洗熱水澡時間過長
) x+ B  `1 f, ^4 Y. Z11.長時間穿高跟鞋
3 d) |8 h8 u/ D/ l) ^1 o5 v12.手機掛胸前
* M, P& o8 q9 ^$ p) ]! r; g5 d13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
0 T, a! Y% v- k! n0 }, P. t4 E8 n15.長時間戴耳機
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