健康三字經

tracytsao

健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
: V% q& G! ?# l 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
: e4 U1 {/ p7 {0 ?7 T. T 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
' M+ E6 Z* f6 a- D3 B 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
+ w2 I0 U$ E4 _, t8 g+ G
. o) d$ A& E& E, B 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
0 ~2 [+ H# t$ e& s9 x. I 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
5 Y; T* @! G  L8 L1 M6 a 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
1 q" x( h; z6 l; J# ?) L
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
  J/ Z( }( d% S 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
& M! [, T& k4 s- w2 q) l" S# l 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

. f( S1 s! Q8 Z* P; @ 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
: a' z+ W- E* g3 x) a& Q) x 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
) m! Q3 ^0 w' \3 P, O' s1 v 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
# S8 w& ?3 z2 t
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
& g" l& t! ~* L% m 重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

tracytsao

【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
; ^* ?) @! U# Q9 l1 q  \2.飯後鬆褲帶
5 m: y, V' A- l3 C7 C; R. g4 L3.飯後就睡
& k, w5 W1 j7 W, v, ], G& u0 M. v7 V4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
9 R6 N5 L8 A0 B( Q7 B7.瞇眼看東西、揉眼睛
/ M3 m0 b6 w1 g8 U: D8.憋尿
9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
! [- @' t" i0 s3 i1 [2 \11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
' e' S$ c3 Z9 C6 X1 V- ~" V15.長時間戴耳機
, O: V& g; N' B" ~* {$ U  v