健康三字經

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健康三字經～～
1 E6 i- `& i6 E/ I$ b 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
7 ^! A9 |% u0 X. M6 ? 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
1 P$ M0 b  f+ v8 [ 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

5 o  ?) Z% z+ O2 s! @, m 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
' H: s" S; T4 S; b4 n7 q3 v 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
6 q) ~  B+ {" F8 V/ p 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
  H- l5 f/ R: |8 E9 W% I# ?# Z2 x 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

6 s& [* [9 e% @2 [3 V 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
2 r) S7 Z: Y$ y1 H 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
1 }/ w, }% q, g' ~ 重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
1 k/ F; K' k- f$ S 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
. k8 s9 t& E* X0 L! j任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
8 {% U, e) i: c  p9 j3.飯後就睡
  O# {) J0 X3 b' v! v4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
0 v$ K* z$ ]& b3 H$ _9 d7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
: S8 r. M. U9 f5 G/ ?9.睡前不洗臉
6 _* ]  w$ `7 C' J  F# J10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
) Z  ?2 x" K/ I- {13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
15.長時間戴耳機
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