健康三字經

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健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
) ]5 T& W; f; \, u5 G 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
2 y2 b' J9 z% c 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

& ^% V" M2 l  P* u 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
" Q" H. |# h0 ]+ e 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
8 K6 |1 w1 G6 C$ `( l& w. h* @* T1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
4 ]" t0 c" b2 G3 S+ _/ v2.飯後鬆褲帶
: H* ]* q  x8 L3.飯後就睡
) U$ M. b) d4 L  U- e0 k$ {6 }4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
0 X$ F; Y- u. H5 J$ S2 V) O  _9.睡前不洗臉
. _5 F+ W" H1 p( {8 \3 @6 {4 q10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
7 n. |; y, i& z/ L& F) E# x- w12.手機掛胸前
13.不卸妝就補妝
/ d7 n0 k) }8 C3 _6 D! ^2 e14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
2 M: Q- Z' h9 H8 U; q15.長時間戴耳機
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