健康三字經

tracytsao

健康三字經～～
+ X! n$ Q, ~6 [; Y1 H6 }$ ? 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
4 q" z2 R- u$ p 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
4 _  [2 e/ ~/ w- c! N 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

- O8 y, f: G3 j: E! ~3 @5 C 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
; ?9 |0 G0 X0 Q 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
9 J2 D6 {! t5 u 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
: [7 l9 I8 L  s4 ^) q
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
1 _, u# [+ U  i 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
! v4 o- k6 w" C9 ^  v5 I) A6 n$ V 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
5 W* w: o6 r& P6 X2 z' p( f% X) b 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
7 f; t* A9 A( }8 S
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
' |+ @, p# y" q+ y. a 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
! I3 _. Q* j% c, S* \  }! w
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
$ C. v- s6 P% J) d5 Y- O1 z 重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

tracytsao

【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
# J3 L# N# x0 T' H# z+ H  W- N1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
! `) l4 o7 B% G5 C& W+ b: ^( b3 j5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
% k7 W& G+ c7 g; B6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
: i( r( ?7 L+ W9.睡前不洗臉
# }: a: q: |. H7 _* U& y7 w, S10.洗熱水澡時間過長
% ^& e4 v4 C) A' S# b11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
13.不卸妝就補妝
0 i5 j% _9 `7 n* i+ B  N14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
( r  e& b) O. ^! i( O) ]15.長時間戴耳機
! Q! z) k% R8 j# a, E  Q
9 T) Z$ [: a# W! y  L2 H