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健康三字經~~
+ X! n$ Q, ~6 [; Y1 H6 }$ ? 清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。
4 q" z2 R- u$ p 床邊坐,別著急,半分鐘後再站起。
4 _ [2 e/ ~/ w- c! N 溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。! Q( g1 w" S' A3 ~
大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。7 W: l: x: b+ x, \
- O8 y, f: G3 j: E! ~3 @5 C 吃早餐,很重要,宜早更要營養好。
; ?9 |0 G0 X0 Q 日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。3 I0 l7 X9 [; l/ j1 y' k/ Y* ~
指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。
9 J2 D6 {! t5 u 洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。
: [7 l9 I8 L s4 ^) q% D' X, P g' d7 ]
齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。
1 _, u# [+ U i 保健穴,常按摩,健身祛病好處多。
! v4 o- k6 w" C9 ^ v5 I) A6 n$ V 大步走,小步跑,一天萬步比較好。
5 W* w: o6 r& P6 X2 z' p( f% X) b 循漸進,持之恒,常年堅持必然靈。
7 f; t* A9 A( }8 S! ?- V; _, ^+ J
戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。
' |+ @, p# y" q+ y. a 午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。$ [( C" @ ]0 E( \# y9 b: j3 y3 p7 G
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。2 J+ O* v: {( u$ b: |0 p
晚飯後,散散步,身心放鬆舒睡眠。
! I3 _. Q* j% c, S* \ }! w/ k3 l+ q7 d, V, Y% \0 l
睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。
$ C. v- s6 P% J) d5 Y- O1 z 重健康,在心理,心理健康數第一。& l# V0 E- T1 E" a& k
有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。# s3 |8 P' h; e4 B8 ?
保青春,養天年,闔家幸福到永遠。 |
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