健康三字經

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健康三字經～～
8 z/ o' C7 b: V; I  G- ?. f# G2 A' V1 }+ s 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
! _; T* \! a6 j' C% y. e: W7 A 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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, _; n7 J3 ~6 `* K 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
5 Y3 w. R  |/ x( i& l4 \7 F2 j% ` 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
7 ~' D9 z0 p8 F3 o9 s; e6 \# W 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
0 d" @- F) p% \) D1 | 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

0 H6 ]6 Y. z; t) f: o 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
" ?% \, `- g% Q7 v 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
* P' l6 |# K" h! V 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
' G: _: s+ s; s1 ?9 [6 M* C) V- n 重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
; T' J" X0 p5 F0 Q) g8 g+ L. I) Q1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
$ j+ t2 M* u* @2 L, s% {4 P/ ~2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
# J. A+ T' S( w* x! p5 k0 `$ F( ^8.憋尿
0 h7 D( T4 g, _9 p# z9.睡前不洗臉
- f! w. p* x( U5 K. M10.洗熱水澡時間過長
& L& l% |- i! R$ T11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
# \5 |$ n2 _$ q4 K13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
/ h. X( R; m2 L( z! x' V0 E15.長時間戴耳機
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